Эдуард Веркин - Мальчишкам до 16 и старше
Тут очень важно попасть на хорошего тренера – он и подскажет, как надо, и в случае чего образумит.
Другое дело, если ты занимаешься самостоятельно. Вообще самостоятельные тренировки обладают определенной спецификой.
Поэтому немного информации к размышлению для тех, кто не хочет идти в секции, а предпочитает заниматься самопально.
В подвале, в своей комнате, на заброшенной спортплощадке. Используя для тренировок тракторные траки, самодельный турник и колеса для мотовозов. Таких людей достаточно много.
Опять же, для начала медосмотр.
Конечно, если ты решил заниматься подтягиванием, идти к врачу вряд ли стоит. Но если вздумал серьезно поработать в тяжелой атлетике, в гиревом спорте или бегать на длинные дистанции, обследоваться не помешает.
Обосновать логику медицинского осмотра очень просто.
Если ты потеряешь сознание, дергаясь на турнике (ни разу о таком не слыхал), шанс серьезно покалечиться невелик. Вывихнешь ногу или еще что-то в этом духе.
Однако если ты отключишься и уронишь на себя гирю в полтора пуда, последствия могут быть куда более печальные. Так что перед началом занятий – в поликлинику, к терапевту. Пусть послушают сердце, кардиограммку снимут на всякий случай…
Кстати, о тренировках в одиночку. Обычай тренироваться в одиночку имеет как свои плюсы, так и минусы.
Плюсы очевидны. Если ты чрезвычайно хил или толст, то начинать тренироваться в компании с другими ребятами довольно тухло. Будут дразнить. Так что если для занятий не нужен какой-то особый инвентарь или футбольное поле, то можно начинать в одиночку.
Бегай трусцой, гантелями работай, по груше кулаками стучи. Для того чтобы систематизировать свои занятия, купи надлежащую брошюрку, сейчас их много.
Совет
Есть одно хитрость – кок можно избежать дразнилок на первых этапах занятий. Если ты не хочешь становиться олимпийским чемпионом, а решил просто стать сильным и страшным, но при этом твои исходные данные весьма далеки даже от минимального уровня, отправляйся в тренажерный зал. В просторечье – в качалку. Как правило, в качалках от самых простых подвальчиков до элитных залов со всевозможными тренажерами царят демократия и безразличие. Ведь люди туда как раз и ходят для того, чтобы решать свои проблемы.
К тому же, как правило, по возрастному признаку там никто не делится, в одном зале тренируются и молодежь, и дети, и даже старики. А взрослым людям дразнить тебя, сопляка, нет никакого резона. И никто там и слова не скажет, если ты худ или, напротив, жирен. А если ты будешь заниматься регулярно, то очень скоро тебя начнут уважать, ты станешь своим.
Только не забудь, что тренировки в качалке в юном возрасте имеют целый ряд ограничений по здоровью, с ними неплохо бы ознакомиться.
В современном мире так много видов спорта, что даже после двадцати лет, не обладая врожденной реакцией и выдающимися спортивными данными, можно добиться значительных результатов. И свернуть с пути задохлика.
Например, так называемые технические виды спорта. Авто– и мотогонки, картинг, разнообразное моделирование – самолетов, кораблей, танков. В любом крупном городе еще остались дома творчества юных. А в них еще работают секции и кружки. Они, конечно, захлебываются от недостатка средств, но работают. Занимайся.
Стрельба. Стрельбой можно начать заниматься в довольно преклонном возрасте, то есть от десяти до четырнадцати лет, а то и позже. Главное – регулярность тренировок.
Есть, наконец, виды спорта, которые не требуют не только здоровья, но даже вложения каких бы то ни было средств. Только наличие мозгов. Например, шахматы. Почти в каждом городе действуют шахматные секции. Туда принимают всех. Если у тебя есть шахматный талант – играй. Кстати, многим, очень многим людям шахматы помогли найти свой путь в жизни. Вспомни хотя бы Гарри Каспарова или Бобби Фишера.
Шашки. До сих пор проводятся мировые чемпионаты по шашкам.
Кроме шашек и шахмат все большую популярность приобретают спортивные карточные игры. Не азартные игры типа покера, а игры серьезные, например бридж.
При всей своей сложности эта игра доступна каждому. Ежегодно проводятся всероссийские и даже международные чемпионаты с внушительным призовым фондом. Овладеть бриджем, набрать определенную форму и послать заявку может любой желающий. Примечательно и то, что тем же бриджем занимаются в основном люди состоятельные и влиятельные. При всем при этом они очень ценят хороших игроков. Научишься играть – обретешь перспективы. Заведешь знакомства, войдешь в общество. Занятие таким видом спорта может стать для тебя отличным социальным лифтом. И не надо думать, что сборная России может быть только по футболу.
Пример
Один друг, бывший весьма задохлым, решил от своей спортивной бесперспективности, да и бесперспективности вообще, записаться в кружок бриджа. Времени у него было много, голова на плечах тоже присутствовала, постепенно он стал делать успехи. Очень скоро вошел в десятку лучших игроков среди юношей. А потом вообще в составе сборной России отправился на чемпионат мира в Англию. Правда, призовых мест не занял, но тут, как говорится, все зависит от тебя.
Ну вот. Ты решил заняться спортом, определил, чего тебе от спорта надо, и исходя из целей выбрал вид. Затратил денежки на инвентарь и приступил к самосовершенствованию.
Если ты пришел в секцию, если смог продержаться пару месяцев – не бросай. Иначе время, что ты провел в изнуряющих тренировках, пойдет прахом. А время надо экономить, об этом мы в самом начале уже говорили.
Будь терпелив.
Некоторыми видами спорта в юности заниматься очень тяжело по сугубо психологическим причинам. Допустим, если футбол или хоккей довольно веселые виды спорта, то плавание – наоборот. Все тренировки – болтайся туда-сюда по бассейну, вот и все. Не всякий выдержит. Но если ты уже взялся – не бросай.
Занимаешься самостоятельно – тем более не прерывай занятий больше чем на пару недель. Регулярность – вот самое главное! Бросишь тренировки – возобновить их будет очень тяжело.
Есть, впрочем, и противоположная проблема. Новички либо очень быстро бросают заниматься спортом, либо наоборот – начинают рвать жилы. И если ты занимаешься в секции, то тренер объяснит тебе, что торопиться не надо. Если же ты тренируешься в одиночку, то помни – сорваться, перетренировавшись, очень легко. И тогда начнутся травмы.
Впрочем, без травм, переутомления, мозолей или синяков ты все равно не обойдешься. Но это ничего. Заниматься спортом стоит.
Даже больше.
Заниматься спортом необходимо. Умный человек не может быть слабым. Если ты гордишься своими мозгами, презирая тех, кто вместо мозгов развивает дельтовидные мышцы – ты не так умен, как тебе кажется. Доказать это просто. Вот ты подавляешь своих противников мозгами, вот ты доказываешь свою правоту с помощью безупречных логических построений. А потом появляется здоровенный тип и говорит – а не пошел бы ты, умник, куда подальше. Почему, собственно, спрашиваешь ты? А потому, что у меня бицепс больше, отвечает бугай.
И ты понимаешь, что он прав.
И ты идешь подальше.
Потому что против лома нет приема. Если нет другого лома.
Пример завершающий
Примерно через два года тренировок я стал сильным. Наверное, самым сильным человеком в классе. Я лихо подтягивался, жал гирю, ну и так далее. При всем при этом похудел я не очень сильно. И особо счастливым от своей физической силы не стал.
Но какое-то чувство уверенности у меня появилось. И чувство собственного достоинства тоже.
Пэ, как говорится, эс, оно же постскриптум.
Каждый год проводятся не только чемпионаты по разным видам спорта, но и чемпионат на самого задохлого типа. «Мистер Доход» или что-то в этом духе. Участники чемпионата месяцами напролет тренируются: лежат в кровати, питаются сеном, избегают любой физической активности.
Не хочешь заниматься спортом? Можешь попробовать попытать счастья на чемпионате задохликов.
Глава 7
Здоровье
Не сдаваться!
Вводный пример
ДЛИННЫЙ РАССКАЗ ПРО СЛАВИКА
Однажды в спортзале я встретил парня. Парень как парень. Никаких особо выдающихся результатов он не демонстрировал. Но занимался регулярно, раза четыре в неделю. Упорно проделывал все эти тяги, жимы, сгибания, приседания. Старался, скрипел зубами. Правда, упорно старался взять вес побольше – и его регулярно давило штангой. Так что приходилось все бросать и его из-под этой самой штанги вытаскивать.
Впрочем, это качально-тренажерный народец, привыкший к постоянным визитам чудаков разного сорта, не очень раздражало.
Раздражало другое. Славик, его так звали, всегда ходил в черных очках. Они закрывали не только глаза, но и значительную часть его щек, причем стекла были такого глубокого черного цвета, что определить, что там, за очками, было довольно сложно. От этого всем казалось, что Славик из-под очков потихоньку наблюдает именно за тобой.
