Елена Разумовская - Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
• никогда не выполняйте упражнения в дурном расположении духа – это не принесет пользы;
• вчитывайтесь в задания вдумчиво и выполняйте их, сознательно добиваясь успеха.
Визуализация и создание мысленных образов
Роль способности мозга словно фотографировать информацию и затем воспроизводить эту «фотографию» по памяти трудно переоценить. Помните, мы с вами говорили о процессе, в ходе которого поступающая в мозг информация закрепляется в памяти? Началом этого является именно формирование моментального зрительного образа, который затем анализируется и определяется в долговременной памяти на нужное место согласно классификации.
Зрительная память является важнейшей для нас, так как основной источник информации – это органы зрения. В связи с этим тренировка способности визуального мышления является необходимой ступенью к успеху при развитии памяти. Работа зрительной памяти представлена в двух аспектах: в способности мысленно воспроизводить зрительные картины и облекать абстрактные мысли и понятия (или любую другую информацию) в зрительные образы. Визуальное мышление связано с тремя понятиями, о которых мы и поговорим подробнее: эйдетизм, синестезия и визуализация.
Эйдетизм и синестезия
Проверьте себя, пройдя простой тест. Мы предлагаем вам сосредоточиться и ответить на несколько вопросов:
1. Вспомните, что лежит на вашем кухонном столе?
2. Сколько ключей на вашей связке?
3. Как выглядит обложка этой книги?
Не нужно прерывать чтение и идти смотреть, что же именно лежит на столе, или искать связку ключей. Вы должны просто вспомнить это. Удалось? А теперь проанализируйте, как именно вы вспоминали. Скорее всего, в вашей памяти просто возникли образы этих описанных в задании конкретных предметов и вы вспомнили, что забыли убрать со стола нож и не вытерли хлебные крошки, а ключи просто представили себе и пересчитали. Наконец, вспомнили, что вы стояли перед прилавком, и вас привлекла обложка этой книги.
Такая способность образной памяти долгое время хранить в себе яркие образы давно прошедших событий или прежде виденных предметов называется эйдетизмом (от греч. «eidos» – «вид, образ»). Этот термин ввели отечественные психологи Л. С. Выготский и А. Р. Лурия.
Вы уже выполняли упражнения на концентрацию внимания. Вспомните, что после сосредоточенной долгой концентрации на каком-то предмете его образ находится у вас перед глазами еще некоторое время после прекращения упражнения. Эйдетическая память воссоздает в мозгу человека картинку, которая сложилась в момент наблюдения объекта. Вспоминая что-нибудь, эйдетики словно вновь видят это перед собой. Интересен пример с женщиной-эйдетиком: в ходе эксперимента ей предложили запомнить страницу из «Фауста» Гете. Затем попросили воспроизвести текст по памяти. Женщина прикрыла глаза и начала читать отрывок наизусть, в то время как ее глаза будто бегали по странице – от начала строчки к концу.
Эйдетическая память оставляет воспринятую информацию непереработанной (на уровне иконической) и сразу отправляет запомненную картинку в кладовые долговременной памяти. Способности к ней есть у всех людей, однако с возрастом они утрачиваются. Дети владеют этим видом памяти в гораздо более полной степени, чем взрослые люди. Однако эту способность можно развивать и тренировать.
Случается, что сохраненные памятью зрительные образы получают дополнительную окраску (цветовую, тактильную и т. д.). В таких случаях говорят о синестезии или о синестическом восприятии. Слово «синестезия» происходит от греческого «synaisthesis» («совместное чувство, одновременное ощущение») и обозначает некую особую разновидность восприятия, когда при воздействии на определенный орган чувств появляются ощущения, характерные для другого органа. Чаще всего синестетическое восприятие связывает любую информацию с зрительными образами, поэтому, например, распространен «цветовой слух»: восприятие звука дополняется цветовыми картинами. Так, в сознании композитора-синестетика А. Н. Скрябина родилась идея цвето– и светомузыки: он ввел в партитуру своей симфонической поэмы «Прометей» световую партию.
Для многих мнемоников, то есть людей, владеющих искусством запоминания, синестетические ощущения (зрительно-цветовые, вкусовые и осязательные) являются подспорьем. У синестетиков при восприятии информации активно работают несколько анализаторов, поэтому в памяти сохраняется яркая, звучащая и объемная картинка. Одно из основных правил мнемотехники гласит: «Чем ярче и четче образ, тем лучше он запоминается и легче воспроизводится». Действительно, красочный образ придает воспоминанию эмоциональную окраску, заставляет мысленно погрузиться в контекст вспоминаемого и вспомнить мельчайшие детали происходившего или виденного.
Способности комплексного восприятия информации широко используют актеры театра и кино. Они опираются на различного рода «подсказки», позволяющие запоминать и воссоздавать в памяти текст роли (запах, расположение текста на странице, детальное описание декораций в уже сыгранном спектакле).
Визуализация абстрактных идей и понятий
Термином «визуализация» обозначается любой процесс преобразования невидимого в видимое. Обычно, когда говорят о визуализации, подразумевают преобразование невидимых человеческому глазу лучей в видимое изображение (на этом принципе основаны, например, рентген или фотография). Но человеческий мозг тоже может воссоздавать или создавать зрительный образ на основе уже виденного ранее объекта или только что услышанной абстрактной идеи. Визуализация в данной книге подразумевает технику быстрого (не более 15 секунд) построения зрительного образа на основе любой информации, который помогает мгновенно вспомнить скрытые в нем данные.
При работе в технике визуализации активизируется правое полушарие головного мозга, которое связано с образным мышлением, позволяет воспринимать действительность и запоминать информацию в ее целостности, избегая дробления.
Образы, которые создает мозг, отражая таким образом абстрактные понятия, всегда конкретны и позволяют сохранять достаточно точную информацию. При этом конкретизация и отражение в зрительных образах всегда связаны с понимание предмета. Рассмотрим пример. Представьте себе зрительно две вещи и обратите внимание на то, какой образ сложился: умывающаяся кошка и гонобобель. Думаем, что с первым проблем не будет, особенно если у вас есть домашняя любимица. А вот гонобобель... Тут варианты зрительных образов могут быть многочисленны. И совсем иначе вы представите себе гонобобель, если будете знать, что это другое название ягоды-голубики.
То же самое касается и представлений абстрактных понятий: если вы знаете, о чем идет речь, в памяти запечатлеется это понятие и зрительный образ; если не знаете, то вы представите себе, скорее, не суть понятия, отраженного словом, а лишь его зрительный образ. Развитая человеческая память с одинаковой легкостью запоминает и словесную оболочку понятий, и суть, отражая и то и другое в зрительных мыслеобразах.
С другой стороны, возможность определить для себя сложное абстрактное понятие простым зрительным образом, часто схематическим, помогает понять сущность и уложить в памяти не только словесную оболочку понятия, но и его смысловое наполнение. Особенно если не увлекаться ненужными деталями. Приведем еще один пример. Помните простейшие задачки на движение, которые вы решали в начальной школе, типа «От пристани турбазы отчалил катер, шедший со скоростью столько-то километров в час»? Если представлять себе все эти катера, грузовые машины, людей, которые движутся навстречу друг другу, в противоположных направлениях или параллельно, то можно легко запутаться в массе ненужных подробностей, не касающихся ни условий, ни собственно решения. Это как в старой смешной прибаутке: «Летели два гуся – один низко, другой на Север». Вместе с тем, задачи на движение решаются очень просто с помощью наглядной схемы движения, на которой обозначены все основные пункты и другие данные.
Или пример из мировой литературы. В романе А. И. Куприна «Юнкера» описываются мучения юнкера Александрова, который не может сдать фортификацию. Друзья объясняют ему ошибку: вся проблема в том, что юнкер Александров – обладатель прекрасного воображения и отличной зрительной памяти. Когда он слышит слово «бруствер» или «амбразура», перед его глазами встают тяжелые каменные или земляные укрепления. А на деле все гораздо проще: бруствер – это всего лишь схема, начерченная мелом на доске, части которой имеют свои размеры.
Итак, сделаем практический вывод: визуализация, то есть. создание мысленных образов как отражений блоков запоминаемых данных, принесет массу удовольствия и значительно упростит процесс воспроизведения информации. Нужно лишь учитывать, что конкретно вам нужно запомнить. Если это конкретные вещи, не имеющие дополнительных смыслов и ценные сами по себе, например буквы алфавита или правила орфографии, в качестве мыслеоб-разов лучше использовать наглядные картинки. Например, нужно запомнить, что слово «корова» пишется через 2 «о». Представьте себе корову с выпученными и округлившимися в форме буквы «о» глазами.
