Владимир Макулов - (С)траХХХ подхода-2012
Часть третья: ДОРОГОЙ ПЕРЕМЕН. ЭФФЕКТЫ КИНОЛЕНТЫ
В какой-то момент жить с грузом накопившихся проблем становится настолько проблематично, что человек (обычно полистав кучу психологической макулатуры) обращается к специалисту.
И тут всплывает основной косяк нашей ментальности: человек обращается к психологу в тот момент, когда ему уже давно нужен психотерапевт, а к психотерапевту часто приходит, когда невроз начал сдабриваться психопатическими проявлениями, и его уже ждет добрый доктор-психиатр. А к психиатру обычно не ходят, туда уже привозят.
Но в нашей культуре все, что содержит корень «психо» является если не ругательным (да ты «псих»), то просто обидным (тебе нужно обратиться к психотерапевту). Хотя в переводе с греческого «психо» ψυχη — «душа», «дух» и «терапия» θεραπεια — «лечение», «оздоровление», «лекарство». В жизни это происходит так: приходит человек на консультацию и говорит:
— Владимир, у меня есть одна совсем маленькая проблема. Я боюсь знакомиться и общаться с девушками.
Я смотрю на него, на моторику, слушаю голос и понимаю, что проблема там не только немаленькая, а еще и не одна.
— Хорошо. Как обстоят дела со сном?
— Не особо, просыпаюсь невыспавшимся, снится всякая муть. Еще я вам хочу сказать, что у меня иногда дергается глаз, частые депрессии и головная боль, скованность в теле, холодные руки. Но это все неважно, мне бы решить маленькую проблему с девушками, а остальное пусть так и останется.
Итак, существует три основных маркера психического здоровья:
1. Сон. Глубокий, крепкий, просыпаетесь бодрым отдохнувшим.
2. Аппетит. Вы едите столько, сколько нужно организму. Не объедаетесь и не заставляете себя покушать раз в три дня.
3. Секс. Основной критерий: вы остаетесь удовлетворенным.
Если что-то нарушено, мы делаем простой вывод: проблема уже на уровне соматики (тела) и работать надо начинать с него. Сейчас вы узнаете почему. Уже писано-переписано, про образование психотравм и про то, что происходит в психике, поэтому давайте лучше посмотрим, что в эти моменты происходит в теле. Я специально все упрощу и переведу с научного на русский, чтобы было максимально доступно.
Итак, тысяч десять лет назад: в жизни человека наступила субъективно неразрешимая ситуация, например, по дороге домой в пещеру он увидел дикого зверя, который решил им пообедать. В организме мгновенно возникла вегетативная реакция и ее последствия:
• Напряглись мышцы орального полюса (чтобы грызть);
• Икроножные мышцы, еще их называют мышцы страха (чтобы бежать);
• Мышцы тазового дна (есть такое выражение «поджать хвостик»).
Сознательно не пишу про другие процессы в организме, об этом в следующий раз, а сегодня про мышцы.
И человек принял решение: либо бежать, либо драться. Это действие и стало разрядкой для всего организма, после которого он либо успокоится (зверь побежден, либо остался далеко), либо упокоится навечно (зверь победил).
Наше время. У человека наступила субъективно неразрешимая ситуация — на него начал орать начальник, высказывая не самые приятные вещи.
У человека возникла соответствующая телесная реакция напряжения, организм мобилизовал силы к ответной реакции (завалить босса или бежать), но в этот момент вступает в силу социальный ритуал, согласно которому вцепиться в глотку или убежать из переговорной нельзя, нужно сидеть, слушать и каяться. В этот момент человек подавляет волну напряжения, чем вызывает вторую волну стресса. То есть организм говорит ему: «Бей или беги!», а он отвечает «Нет, спасибо, я посижу подожду, пока меня съедят». Организм идет навстречу и сохраняет состояние мобилизации (ну, вдруг это зачем-то надо, может, попал в глухую чащу, где всегда надо быть начеку).
После такого непростого денька человек приходит домой и решает «расслабиться». Выбор у него приличный: алкоголь, покурить, антидепрессанты, нарко, кофе. Вроде отпускает, но на время. Организм принимает эту гадость, и все закручивается заново. И так постоянно, из года в год. Разумеется, что это негативно влияет на сон, на аппетит и на секс.
Дальше происходит самое интересное — постоянное напряжение из формы адаптации становится функцией. Это ОЧЕНЬ важно понять, это САМОЕ важное. То есть организм начинает все процессы подводить под то, чтобы это напряжение удерживать, в том числе осанку, в том числе строение скелета. Человек становится более подвержен заболеваниям, потому что ресурс организма израсходован на постоянное поддержание напряжения.
Поэтому, когда к нам приходит Клиент в состоянии хронического напряжения, с ним бесполезно вести когнитивные беседы и раскладывать бумажки по полу, думая, что таким образом вы делаете реимпринтинг. Первым делом мы начинаем «разматывать киноленту назад», то есть приводить организм в то состояние, в котором он был до стресса.
Постепенно, метр за метром, отматывать физические реакции, чтобы он мог отпустить свое тело, и мы перешли к работе с психикой. До этого момента все попытки что-то исправить будут натыкаться на устоявшиеся паттерны мышечного напряжения.
С этого момента начинается еще один важный этап — диагностика изменений. Специалист, который не понимает диагностику изменений, ориентируется только по интенсивности симптома. Шаг номер раз: «страх есть», шаг номер два: «провели терапию», шаг номер три: «есть ли страх сейчас?». Ну, раз есть, то проведем еще несколько сеансов. Опять есть страх? Да что ж такое, давайте еще что-нибудь придумаем.
А тем временем в организме идут (или не идут) процессы, по которым видна подлинная динамика изменений. И рассмотрим мы ее на примере человека, у которого, например, возникло кожное высыпание. И нам-то уже понятно, что это всего лишь симптом, который говорит «обрати на меня внимание, что-то не в порядке внутри». А человек пошел в поликлинику, ему там выписали мощный гормональный препарат и действительно, через два дня высыпание пропало, правда, начала побаливать печень, но это же «уже другое».
Остался вопрос: вылечил ли он причину, от которой это высыпание возникало?
И этот человек через несколько лет приходит к нам на терапию, мы проводим комплекс мероприятий, у него возникает то самое высыпание, от которого он думал, что излечился, а на самом деле загнал подальше. Человек недоволен, а мы очень довольны, потому что теперь знаем первое правило изменений:
1. Проблема выходит изнутри наружу.
Поэтому мы не боремся с этими высыпаниями, а работаем с первопричиной их возникновения. И, как правило, они постепенно проходят. Если сначала это было на руках, то потом переходит на ноги и совсем исчезает. Подтверждая второе правило.
2. Проблема уходит сверху вниз.
Дальше человек нам может сказать: «Ой! Я сейчас ощущаю ту опустошенность, что у меня была пять лет назад, а я-то думал, что она прошла со временем».
Мы это слушаем и понимаем, что все идет так, как нужно. В этот момент важно объяснить эти принципы, чтобы человек не испугался дальнейших перемен.
А то бывают забавные моменты:
— Владимир, я боюсь продолжать дальше. Я сейчас начал заново переживать тот разрыв, от которого у меня была полгода депрессия.
— А как Вы тогда решили эту проблему?
— Попил антидепрессантов и еще каких-то колес.
— Ясно, работаем дальше, колеса больше не глотаем.
Потом человек нам может сказать: «Ой! Я сейчас ощущаю то, что со мной было 10 лет назад» и мы этому радуемся, потому что теперь знаем третий принцип.
3. От более новых симптомов к более старым.
Продолжая разматывать эту «киноленту времени», прорабатывая тело и то, что всплывает в психике. Усердно двигаясь вперед, к счастью и радости.
То же самое с психологическими проблемами: начинаем копать и постепенно всплывает то, что волновало раньше. При этом выходя изнутри наружу в виде эмоций и уходя в ощущениях от лица в шею, грудь, живот, ноги, исчезая…
Хотя люди думают, что если они о чем-то постарались забыть, то этого уже нет. Ага, щас. У меня на днях был Клиент, который в детстве боялся темноты, а потом это вроде как ослабло. Когда начали копать в этом направлении, его накрыло так, что я еще полтора часа его оттуда доставал.
При этом, задумайтесь, сколько психической энергии тратится на то, чтобы удерживать этот груз проблем внутри. А потом у человека слабость, переутомление, ничего не хочется, все серо. Да потому, что организм все силы тратит на то, чтобы функционировать с тем балластом, который накопился за многие годы.
