Василий Микрюков - Энциклопедия каратэ
11. Тамэшивари предназначено для того, чтобы научиться правильно наносить сильные удары, развить способность концентрировать энергию, воспитать уверенность в себе. Тамэшивари – это испытание не только физической, но и духовной силы. Предметы разбиваются не за счет каких-то необычайных физических возможностей, а за счет достижения определенного духовного состояния, концентрации внутренней энергии, направленной на цель. Самое важное здесь – уметь настроить себя, сосредоточить свою энергию, поверить в свои силы.
12. Сэйтай – это система наладки здоровья. Техника сэйтай направлена на внутреннюю коррекцию организма с целью восстановления и поддержания высокого уровня его работоспособности.
В основе сэйтай лежит знание строения конкретного человеческого тела, функционирования органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной системы и др. На основе этих знаний создается комплекс упражнений, направленных на совершенствование и сохранение здоровья конкретного человека, на устранение, при необходимости, его физических и психических недостатков, патологий и болезней.
Особое внимание в сэйтай отводится правильному дыханию. Дыхание – одна из главнейших функций организма, поскольку воздух – важнейший источник питания крови, а кровь питает клетки, мышцы, железы и все остальные органы. Поэтому состояние организма, мыслительная и физическая деятельность целиком зависят от правильного дыхания. Контролировать дыхание – значит руководить всеми органами.
Важнейшее место в сэйтай занимает самовнушение, с помощью которого можно выработать необходимые качества и свойства, улучшить память, усовершенствовать мыслительную деятельность, уменьшить болезненные ощущения, избавиться от беспокойства и волнений.
Одним из важных направлений сэйтай является мануальная терапия, имеющая целью исправление, по возможности, физических недостатков, улучшение функционирования отдельных органов, восстановление поврежденных суставов, мышц, тканей. С помощью мануальной терапии можно лечить головные боли, в том числе посттравматические, боли и дискомфорт в позвоночнике и грудной клетке, ограничение подвижности позвоночника, головокружение, вызванное патологией шейного отдела позвоночника, нарушение осанки и ряд других заболеваний позвоночника (остеохондроз, сколиоз). Процедуры мануальной терапии несколько напоминают массаж, отличаясь от него ограниченной локализацией участков применения и дозированной силой воздействия.
Сэйтай также включает в себя катсу – оказание первой помощи при травмах и выведение из тяжелых посттравматических шоков. Обморочные состояния могут встречаться на тренировках и соревнованиях в результате пропущенных ударов, особенно в шокогенные области, при ушибах после падений или бросков, после резкого проведения болевых или удушающих приемов. В каждом случае применяется определенный прием катсу: ким-катсу – реанимация от шока при ударе в пах; сасон-катсу – приведение в чувство после пропущенных ударов; сен-катсу – также приведение в чувство после пропущенных ударов; катсу-цубо – приведение в чувство после тяжелого удушения или после пропущенного сильного удара в область желудка или почек; со-катсу – применяется при глубоком нокауте или после длительного удушения.
В каждом случае система катсу основана на воздействии на определенные зоны и точки тела человека. Необходимо помнить, что катсу нельзя применять при повреждении позвоночника, сотрясении мозга, повреждении внутренних органов. Время возвращения в сознание не должно превышать 5 минут.
13. Медитация (созерцание, концентрация) есть умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности.
Основные задачи медитации в каратэ – научить учеников хладнокровию и спокойствию, довести до их сознания определенную сумму знаний, привить им необходимые морально-этические качества.
Систематизируя положительное влияние медитации на человека, можно выделить следующие основные аспекты: увеличение глубины восприятия действительности и отдельных явлений, развитие аналитических возможностей; выработку чувства глубинного спокойствия, приобретение способностей к управлению нервно-психической деятельностью; улучшение памяти; общее оздоровление организма.
Глубинный смысл медитации – помочь человеку раскрыть свои способности и поверить в свои силы.
14. Тактика каратэ – это единство техники, физической, функциональной и волевой подготовленности, проявляющееся непосредственно на экзаменах и в соревнованиях по ката, кумитэ и тамэшивари.
Средствами тактики являются дистанция, стойки, передвижения, переносы веса тела с ноги на ногу, смена темпа ритма, атака, защита, контратака, а также собственно тактические средства: разведка боем, финт, маневрирование, угроза, вызов, обман, опережение.
15. Успех в овладении тактико-техническим арсеналом каратэ целиком зависит от уровня развития специализированных качеств учеников: восприятий (чувство дистанции, ориентировка на татами, чувство положения тела и свободы движений, чувство удара, чувство времени), внимания, мышления, быстроты реакции и др. Эти качества развиваются во время занятий под влиянием специальных упражнений.
16. Важную роль в каратэ играет кимэ. Кимэ – это взрыв энергии, сконцентрированный в одной точке, который происходит только на последнем отрезке траектории удара или блока, в момент, когда все части тела напряжены и ударная (защитная) поверхность движется с максимальной скоростью. Кимэ очень кратковременно и является интенсивной концентрацией энергии, усиленной силой духа. Без кимэ удары и блоки просто неэффективны. Кимэ должно совпадать с акцентированным криком, который исходит из низа живота, а не из горла. Акцентированный крик поддерживает проводимое техническое действие и позволяет значительно усилить силу удара или мощь блока.
17. В общем виде существуют два основных направления ведения поединка в каратэ – силовое и комбинационное. В силовом поединке противники стремятся добиться победы, применяя прямолинейный напор, за счет подавления физического сопротивления друг друга, и добывая преимущество в натиске. Комбинационный поединок основан на реализации намеченного плана действий в соответствии со складывающейся ситуацией и особенностями противника. Все действия в комбинационном поединке подчинены установке победить за счет «обыгрыша» противника, используя для этого маневрирование, финты и ловушки для того, чтобы своевременно провести атаку или контратаку или же «сыграть» на опережение.
Существует множество тактических приемов, которые используются против различных противников и в различных условиях. Подлинное каратэ – это сражение, в которое вложены все тело и вся душа. Оно не предполагает злобы, а содержит в себе лишь холодный расчет и умение творить.
18. Различают наступательный, контратакующий и оборонительный поединок.
Тактика наступательного поединка требует высокой активности, умения вести поединок смело и решительно. Эта тактика основывается на хорошей физической и психической подготовленности ученика, разнообразии применяемых им атакующих средств и направлена на подавление воли соперника, его физическое изматывание. Эта тактика дает возможность держать соперника в постоянном напряжении.
Тактика контратакующего поединка основана на встречных и ответных атаках. Для ведения контратакующего поединка необходимы не только быстрота реакции, но и развитое внимание, мышление, чувство времени, дистанции, положения тела. Контратакующий поединок особенно эффективен с противниками, недостаточно быстрыми, не отличающимися хорошей реакцией.
Оборонительный поединок построен на выжидательной тактике. Такая тактика ставит в определенную зависимость от действий противника. Очень часто эта тактика применяется в начале поединка против противника, манера ведения боя которого неизвестна, а также в критических ситуациях, когда пропущен сильный удар или же примененная ранее тактика дала отрицательный результат.
19. Предсоревновательная (предэкзаменационная) подготовка имеет особое значение в учебно-тренировочном процессе, от нее во многом зависит успех выступления учеников на соревнованиях, успешная сдача ими квалификационных экзаменов, их эмоционально-волевой настрой и стремление к продолжению занятий каратэ.
Основными задачами предсоревновательной (предэкзаменационной) подготовки являются: повышение специальной подготовки учеников; отработка индивидуальных и групповых ката; наработка комбинаций кумитэ и тактико-технических действий для поединков с вероятными противниками; обеспечение требуемого психологического состояния.
20. Каратэ – это не только изучение техники и тактики кумитэ, выполнения ката и тамэшивари, а самое главное – это укрепление духа занимающихся, умение управлять своими эмоциями, добиваться поставленной цели, любить людей и окружающий Мир. Не пасовать перед трудностями и неудачами, а настойчиво идти по пути духовного и физического самосовершенствования – в этом ключевой смысл, стратегия каратэ, основу которой составляют этикет, воспитание непоколебимого духа занимающихся, дружба и товарищество.
