Виктория Бегунова - Курс Йоги 115. Крия йога.Динамическая Йога
Вопрос: Как дышать при выполнении крий?
Ответ Вадима Запорожцева: Так, как дышится. Хочется дышать быстрей и сильней, пожалуйста. Не хочется вообще дышать – не дыши. То есть мы не заботимся о дыхании. Есть другой раздел - пранические крии, где мы выходим на дыхание и занимаемся исключительно дыханием. Поэтому, как оно идет, так и слава Богу. В дальнейшем, когда мы сочетаем движения с дыханием, у нас появится мощная фабрика внутреннего наслаждения, вот тогда мы можем выжать из всех тел максимальное наслаждение. У меня есть пара знакомых, которые подсели на химическую дрянь, а потом с большим-большим трудом вышли. Многие говорят, что это очень похоже на принятие химии. Но это диаметрально противоположные вещи. Химия ведет нас вниз, а это нас поднимает вверх.
«О, славный йог! Узнай о крие. Именно как делать крию, когда , сколько».
Вам надо понять, когда вам удобней делать крию. В принципе, ее можно делать, когда заблагорассудится: днем, вечером, глубокой ночью, во время обеденного перерыва. Это все на ваше усмотрение. Почему? Крия-йога может в вас влить дополнительную энергию. Вам кажется, что уже нет больше физических сил, а начинаете делать крия-йогу, как чувствуете себя неплохо. Очень странный эффект, даже чисто физический. Потому что как-то равномерно распределяется нагрузка на мышцы.
Вопрос: Как часто надо заниматься и как долго?
Ответ Вадима Запорожцева: Все индивидуально. Есть люди, которые могут заниматься ею дважды в день. Это зависит от времени, которым вы располагаете, и вашего физического состояния. Оптимальный вариант занятия следующий: 40 минут – входные крии, первый круг, небольшое количество силовых крий, но это вместе с отдыхом. Если позволяет время, можно делать два круга крии. Это займет у вас в общей сложности полтора часа, но это уже хорошее время. Опять же, кто-то занимается каждый день, кто-то - через день, кто-то – раз в неделю. Вы сами должны выработать собственный стиль и определить нагрузку для себя. Помним о том, что в один прекрасный день вы сели делать йогу и чувствуете, что не идет. Тогда надо научиться только обозначать движения, делать еле-еле, как если бы вам не хотелось делать. Как ни странно, это срабатывает. Наверху ставится галочка и вы получаете свою награду. Опять же, как ни странно, делать крию, едва обозначая движения, приносит лучший результат в отличие от того, когда вы ее не делаете или же делаете в полную силу. То есть, это не такая очевидная наука. Вообще йога вся неочевидна. Это иногда кажется, что очень простое решение. На деле же все завуалировано.
Крайне желательно делать крию с тем, кто давно ее делает. Подобно тому, как огонь, зажегшийся от источника, передается в другое место для разведения костра. Точно также и крия-йога легче изучается в кругу тех людей, которые уже давно ее делают. Потом вы делаете ее сами. В Культурном Центре "Просветление" мы проводим занятия по крия-йоге. Провожу я, Вадим Запорожцев, и ведущий преподаватель Культурного Центра "Просветление" Виктория Бегунова.
«Какое время года…» и так далее. Согласно этому афоризму, делать крию «одетым в небо» на улице в любое время года… Опять же, во всем должен быть здравый смысл. Соблюдаться принцип гармонии. Если гармония есть, вы не вредите себе. Если чувствуете боль или дискомфорт, то нет необходимости любой ценой выполнять упражнения. Чувствуете, что в какой-то день вообще не хотите делать крию, не делайте вообще. Самое главное - каждое наше действие должно быть осознано.
Мы помним, йоге невозможно научить. Йоге можно только научиться. Только Абсолют учит йоге. Учителя лишь убирают препятствия. Каждый из нас должен переоткрыть мудрость, данную нам древними трактатами. Сделать это можно только в одном случае. Если мы будем практиковать. Когда мы практикуем, мы забываем поучения из умных книг и слова, услышанные на этом семинаре. Самое главное – наше внутреннее ощущение и понимание. Мы переоткрываем йогу изнутри. Это королевский метод в йоге.
Краеугольный камень любой йоги – это непричинение вреда ни одному живому существу. Если есть возможность не причинять вред, мы не должны причинять его никому. Если такой возможности нет, мы должны поступать так, как велит наш долг. Каждый из нас ощущает или знает свое предназначение. Во всяком случае, в каких-то вопросах оно четко выглядит. Так вот, если мы должны поступить так-то и так-то и если это является причинением вреда, мы должны спросить себя: «Является ли это нашим долгом?» Если «да», то наш долг именно так и поступить. Если же это не является нашим долгом, то это не наша ситуация.
Теперь о структуре крия-йоги. Она начинается с входных крий. Затем идут чакры крии или круги крии, которые могут выполняться несколько раз. Вот вы сделали четыре входных упражнения, затем – первый круг крии. Заканчиваете последнее упражнение первого круга и можете начинать делать первый круг снова столько раз, сколько угодно. Логика следующая. В йоге должно быть начало практики и завершение собственной практики. Так же и в крия-йоге. Есть входные крии, есть круги крии, которые можно делать сколько угодно раз. В конце есть шакти-крии (силовые крии), которыми, как правило, завершается круг крий. Затем идет обязательный отдых. Мы выходим из практики.
Считается, что первые два круга крии – более чем достаточно для современного человека. Хотя крий – великое множество. Фактически сколько степеней свободы у человека, столько может быть и крий. Но, получилось, что для нас актуальны определенные крии в определенной последовательности. Почему? Ответ простой. У всех нас приблизительно одинаковые тела, хотя они и различаются, как мы уже сказали. Но у нас примерно одни и те же недоработки, недоделки, недостатки. Это общая карма всех живых людей.
Хомосапиенс, человек разумный, это биологический вид на Земле и его объединяет множество общих признаков. С позиции йоги нас объединяет общая карма или общая судьба. Вполне возможно, много жизней тому назад мы были одним и тем же видом животных и вот так общим стадом переходили из жизни в жизнь, подтягивали отстающих и получили возможность родиться в теле человека. В этом теле мы тащим какие-то недоработки из предыдущих жизней. Именно поэтому нам надо ставить под контроль физическое тело и чистить его, наше мысли, наше причинное тело. И здесь играет роль последовательность. Вы понимаете, что человеческое тело может сделать сколько угодно движений. А если оставить их определенное количество и делать их в последовательности, то нет необходимости в других моментах. Напоминаю, крия-йога практиковалась мудрецами, проводившими в медитациях огромное время. У них не было возможности в полной мере тратить время на физические упражнения.
Мой любимый в этом случае пример с потерей ключей. Есть люди, которые отмычки делают. Ключи потеряли, а замок надо вскрыть. Он из проволочки согнул, вставил, провернул и открыл. Здесь эффект – в правильной, последовательно изогнутой проволочке. Последовательность как ключ к замку входит в ворота нашего подсознания. Раз! – и мы его открыли. По идее, у нас должен быть ключ от подсознания. Но мы его потеряли. А этой последовательностью мы проникаем в подсознание. Это дает нам выигрыш во времени. За полтора-два часа или за сорок минут мы делаем столько усилий, как если бы десять человек с утра до ночи бегали и прыгали. И второе. Последовательность подобрана таким образом, что устраняет недоделки в самых трудных местах.
Наша карма – сложная вещь. Она – и на физическом, и на тонком, и на причинном телах. На физическом уровне, если у меня гибкое тело, то это хорошая карма. Если тело доставляет мне беспокойство, то это дурная карма. На тонком плане, если у меня мысли светлые, радостные, позитивные, то это хорошая карма. Если я, не успевая выйти из одной депрессии, проваливаюсь в другую, то это негативная карма. О причинном теле вообще отдельный разговор. То есть, сейчас мы имеем то, что имеем. Более того, все наши кармы пересекаются.
Определенная мысль возникает со спазаматическим сжатием кровеносных сосудов. У нас повышается или понижается давление. Мы страдаем всеми видами заболеваний. Это нас в результате может свести в могилу. Давление, инфаркты, инсульты у людей – это страшные вещи. Все доводят себя. В некотором смысле, да, все болезни – от нервов. Нервы воздействуют на физическое тело, а оно играет со стенками сосудов, с метаболизмом и прочими вещами, с которыми хорошо научилась разбираться современная медицина. Второй момент – эмоциональный настрой. Общепризнано, что хорошее настроение продлевает жизнь. Йоги говорят: «Нет, заболевания присутствуют и на тонком, и на причинном, и на физическом телах». Начинаешь его на физическом выдирать, исправлять, так оно на тонком проявляется. Обычная ситуация с занятиями йогой. Человек увидел рекламу, приходит заниматься йогой, воздействует на физическое тело, а это влечет за собой какие-то глубинные эмоциональные проблемы. Очищая физическое, начинаем чистить ментальное. Ментальная чистка крайне утомительна. Спрашиваешь человека: «Чего на йогу не ходишь?» «Да некогда, - отвечает, - дела». На самом деле это карма. В данном случае негативная, которая не позволяет от себя избавиться.
