Келли Виннер - Сила воли. Руководство по управлению собой
Не ожидая помощи от других, следует все же по мере возможности помогать окружающим в решении их проблем. Если вы будете стараться приносить пользу людям, их ответное расположение и доброжелательность помогут вам в достижении ваших собственных целей.
Бывает и так, что преодолеть стресс может помочь только время, в таком случае нужно дать себе это время, не подгоняя себя и не погружаясь глубоко в собственные переживания. Если не можете решить проблему прямо сейчас – отложите ее ненадолго. Вполне вероятно, что когда вы справитесь с первыми чувствами и начнете воспринимать ситуацию критически, окажется, что проблема решается очень просто. Если же вам кажется, что все плохо, что вы неудачник и жизнь закончена – подумайте о тех, кому в данный момент еще хуже, чем вам, и ваши переживания покажутся не столь важными.
Глава седьмая. Привычка бросать все на полпути
7.1. Почему человек слаб
Очень часто человек, начинающий какое-то новое дело, спустя небольшой промежуток времени теряет к этому делу всякий интерес и начинает искать поводы отложить его до подходящего случая. А случай этот, как нетрудно догадаться, не наступает уже никогда.
Происходит это по двум причинам: внешней и внутренней. Внешняя причина угасания интереса к делу и остановок на полпути – мнение других людей и меняющаяся картина мира. То, что вчера было важным и нужным, сегодня уже не настолько важно, ведь мир изменился и вы начали сомневаться, стоит ли вам продолжать двигаться в выбранном направлении. Внутренняя причина – это характер человека. Неуверенность в себе, комплексы неполноценности, недостаточная мотивация заставляют нас отказываться от своих идей и планов и бросать их на полпути. Ну и банальная лень, конечно, дает о себе знать – пока энтузиазм еще свеж, человек пытается что-то делать, но лень быстро берет верх над энтузиазмом и заставляет отступать.
Конечно, с внешними факторами мы ничего поделать не можем: ни изменить мнение окружающих, ни остановить изменчивость мира мы не в состоянии. Да и нужно ли это делать? Можно ведь просто не зависеть от мнения других людей о себе. А что касается меняющейся картины мира, то, как бы оперативно и существенно она ни менялась, время закончить начатое и воспользоваться результатом всегда есть.
А вот с внутренними факторами следует бороться, причем начинать нужно именно с лени, которая сгубила бессчетное множество хороших начинаний и полезных замыслов.
7.2. Методы борьбы с ленью
Побездельничать и отдохнуть от дел позволяет себе время от времени каждый человек. Отдых, как уже говорилось, полезен и необходим. Но только не тогда, когда он съедает львиную долю вашего времени и не дает вам заняться чем-нибудь по-настоящему важным и нужным. Лень необходимо искоренять, чтобы добиться в жизни хоть какого-нибудь успеха, ведь у ленивого и безынициативного человека шансов стать успешным практически нет.
Существует шесть очень простых, но при этом и очень действенных методов борьбы с собственной ленью. Воспользуйтесь ими – и лень обязательно отступит.
Составляйте список дел, сверяйтесь с ним в течение дня и вечером подчеркивайте все пункты, которые удалось выполнить. Это приучает к самодисциплине и позволяет наглядно увидеть и оценить результаты вашей деятельности. Главное – сделать составление списка дел привычкой. Вы и сами не заметите, как втянетесь в работу и будете ставить один рекорд работоспособности за другим.
Расставляйте приоритеты. Если накопилось много дел и вам кажется, что лавина срочной работы вот-вот накроет вас с головой, не поддавайтесь панике. Определите, какие задачи следует выполнить в первую очередь, а какие могут немного подождать. И занимайтесь решением приоритетных вопросов, постепенно переходя к менее важным и срочным. Вот увидите, вы успеете все, если только расставите приоритеты правильно.
Не хватайтесь сразу за несколько дел. Выполнение сразу нескольких дел – это суета, потеря времени и гарантированный провал поставленных задач. Выберите одно дело и займитесь только им, причем выполняйте его максимально качественно. Затем переходите к другому делу и его тоже делайте на совесть. Сосредоточившись на одной задаче, вы сможете решить ее гораздо быстрее.
Поощряйте свое трудолюбие. Раз уж вы осознали, что ваша лень доставляет вам проблемы, и решили с ней бороться, поощряйте себя. Поставьте перед собой небольшую задачу, выполните ее – и позвольте себе что-нибудь приятное (шоколадку, например, или какую-нибудь покупку). Но поощрять себя нужно только в том случае, если задачу вы действительно выполнили и справились с ней хорошо.
Наказывайте свою лень. Если поставленную задачу вы не осилили, придумайте себе небольшое наказание. Например, сделайте 20 приседаний или откажитесь от запланированной покупки. Метод кнута и пряника работает с давних времен и без перебоев.
Занимайтесь самовнушением. Убеждайте себя, что вы сможете сделать то, что запланировали, что вы способны справиться с любой задачей. Позитивный и конструктивный настрой будет очень помогать вам в борьбе с ленью.
7.3. Как справиться с желанием откладывать на потом
Откладывание дел на потом, или прокрастинация, сегодня является очень распространенной проблемой для большинства людей. Бороться с желанием отложить неприятное, да и вообще любое, дело на потом – практически то же самое, что и бороться с ленью. Если вы работаете лучше, когда на вас оказывают давление другие люди, или же качество вашей работы напрямую зависит от вашего настроения или вдохновения, вам следует срочно избавляться от прокрастинации.
Волевой человек не откладывает ничего на потом, все намеченные дела он выполняет сразу и без оглядки на настроение. Некоторые дела никогда не станут интересными и приятными, сколько их ни откладывай – а делать их все равно нужно. Вот здесь вам и пригодится самодисциплина. А еще – несложные правила, позволяющие не откладывать дела на потом:
● Не забывать планировать свои дела заранее и всегда составлять списки.
● Ставить перед собой реальные цели.
● Крупные задачи разбивать на небольшие задания и выполнять их последовательно, поочередно сосредотачиваясь на каждом.
● Будьте честными сами с собой – сразу уберите из своего списка те задачи, которые не собираетесь выполнять.
● Оценивайте, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи и старайтесь уложиться в установленный срок.
Вам следует осознать, что трудности, неприятности и отсутствие вдохновения будут всегда, и на пути к намеченной цели столкнуться с ними вам придется не раз. Поэтому нужно научиться не опускать руки перед первым же препятствием, а воспринимать его как должное и искать пути преодоления. Преодолев всего одну трудность, мешающую вам прямо сейчас заняться нужным делом, вы ощутите прилив вдохновения, который позволит вам эффективно решать и другие поставленные задачи.
7.4. Не можешь? Ищи того, кто может
На первых порах человеку, не привыкшему к самодисциплине, заставлять себя делать не слишком приятные или уже поднадоевшие дела бывает достаточно сложно. Если ваша сила воли пока оставляет желать лучшего, но вы хотите быть дисциплинированным и научиться доводить все запланированные дела до конца – ищите тех людей, которые смогут вас заставить.
Например, вы решили ходить в спортзал и регулярно тренироваться. На волне энтузиазма посетили 2–3 тренировки, затем энтузиазм пошел на убыль и теперь на каждую тренировку вам нужно буквально силой себя «нести». Ищите рядом с собой волевого человека, на которого вы могли бы равняться. Старайтесь окружать себя волевыми людьми, чтобы вместе тренироваться, например. Просите о поддержке того, кто сильнее вас морально – на первых порах эта помощь станет вам очень полезной.
В дальнейшем, когда вы привыкнете доводить все начатые дела до конца и выработаете дисциплину, вы уже сами сможете оказать поддержку кому-то, кто только делает первые шаги в выработке силы воли. Не стесняйтесь просить о помощи и не ленитесь оказывать помощь тому, кто вас об этом просит!
Глава восьмая. Последовательность и труд все перетрут
8.1. Как быть последовательным
Чтобы быть успешным и научиться управлять собой и другими, нужно в первую очередь упорядочить собственные поступки и научиться последовательности. Хаотичное поведение обычно приводит к разладу с самим собой и с окружающими людьми.
Умение навести в своих мыслях и в жизни порядок очень ценно, но почему-то считается, что жить упорядоченно и последовательно могут только люди с аналитическим мышлением и любовью к систематизации. На самом деле аналитический склад ума и не нужен, нужно умение быстро навести порядок в своих поступках и собраться с мыслями, когда это действительно необходимо.
