Ирина Удилова - Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели
Попробуйте хотя бы раз сделать такое упражнение: подходить на улице к людям и просить денег, небольшую сумму. Можете попробовать подружиться с компанией уличных музыкантов и походить со шляпой. Это очень раскрепостит вас и покажет, что многие люди на самом деле готовы помочь.
Один день из новой жизни
Еще одно интересное упражнение, помогающее осознать свои желания и продвинуться к их исполнению, – описание одного дня из новой жизни.
Возьмите лист бумаги и представьте, каким вы хотите видеть свой день через десять лет.
Пусть это будет развернутый план – можно в форме сочинения, можно в форме распорядка дня. Но главное, чтобы там было то, что вы хотите видеть в своей жизни.
Начните прямо с пробуждения: что вас окружает, какие ощущения вы испытываете. Подумайте, какие звуки вы слышите: шум машин за окном, плеск волн, пение птиц или, например, шкворчание яичницы на сковородке на кухне. Какие запахи вокруг вас в момент пробуждения, какие ощущения, настроение.
Далее распишите свой день по порядку: как вы встаете, что делаете, куда потом идете или, наоборот, остаетесь дома. Важно, чтобы этот день наполнял вас позитивными ощущениями, воодушевлением.
Понаблюдайте за своими ощущениями. Если описывать идеальный день вам скучно или, может быть, вас что-то расстраивает и нужно прилагать усилия, значит, что-то тормозит вас на пути к исполнению желаний.
В таком случае это упражнение особенно важно, оно поможет прояснить, что вас блокирует, какие сложные моменты нужно проработать. Само это упражнение – это своеобразная дорога в завтра, в будущее, которая наполнит новым смыслом сегодняшний день.
Ведь многое из того, что вы мечтаете достичь через десять лет, можно начать привносить в вашу жизнь уже сейчас. Пусть это будут какие-то мелочи, даже небольшие нюансы способны подбодрить и воодушевить, вселить уверенность, что у вас все получится.
Регулярно выполняйте это упражнение. Наблюдайте за изменениями, которые происходят в вашем восприятии идеального дня.
Таланты и сильные стороны
Следующее, что важно и полезно сделать, – это составить список своих сильных сторон. Мы уже делали нечто похожее, когда разбирали инструменты, помогающие вам в осуществлении желаний, но сейчас давайте попробуем подойти к этому вопросу более глобально.
Возьмите лист бумаги и запишите туда свои навыки и таланты – все, в чем вы хороши. Вы не обязательно должны быть в этом совершенством, не будьте слишком придирчивы к себе, записывайте все, что придет в голову. Например, что вы хорошо готовите, умеете шить, ладите с детьми.
После этого попробуйте целенаправленно поработать с одной-двумя из своих сильных сторон. Реализуйтесь в этом отношении, посмотрите, как у вас все получается. Это поможет получить внутреннее подтверждение, что вы – талантливая и разносторонняя личность и у вас нет никаких препятствий к тому, чтобы стать успешной.
Следующий момент, который важно осуществить, – это посмотреть на свои таланты с точки зрения пользы для других. Очень мотивирует, когда вы понимаете, что можете кому-то помочь, в чем-то посодействовать, исполнить чье-нибудь желание.
Сделайте такое упражнение: выберите пять человек из своего окружения и предложите им свою помощь. Например: «Я могу дать советы по отношениям, карьере и личным вопросам. Чем я могу тебе помочь?» И сделайте то, о чем они попросят.
Это, во-первых, удивительное ощущение – понимание, что вы действительно делаете что-то полезное для других. А во-вторых, некоторые просьбы могут дать вам новые идеи, как реализовать свой талант. Например, провести тренинг на какую-то тему.
На самом деле мы очень часто подавляем свои таланты, не даем им проявляться. Это связано со страхом, что кому-то не понравится то, что мы делаем, или что что-то не получится. И вот этот момент, когда вы соберетесь и сами предложите человеку, чтобы он придумал, что вам для него сделать, – это как будто прыжок с парашютом. Сначала очень страшно и невозможно решиться, а потом накатывает адреналин, восторг, парашют раскрывается – и вы видите далеко внизу прекрасную землю.
Предлагайте другим воспользоваться вашими способностями и талантами, расширяя свой круг знакомств и возможностей.
Слабые стороны
Кроме сильных сторон и талантов, важно обратить внимание и на ваши слабые стороны.
Важно при этом отметить, что «слабые» – это сказано очень условно. Многие любят корить себя за какие-то мнимые недостатки: лень, неаккуратность, забывчивость и т. д. Особенно часто это связано с отсутствием каких-то качеств и навыков, которые принято считать для женщины само собой разумеющимися.
Но составить список своих слабостей нужно не для того, чтобы ругать себя за них, а для того, чтобы понять, что в каждой из наших «слабых сторон» есть ресурс.
То есть важно обратить внимание на совершенно очевидные вещи, которые могут нам мешать в реализации наших целей. И благодаря этому быть готовой к ним заранее.
Например, если вам свойственно бояться взяться за какое-то новое дело или сложную задачу, то вам важно начать рисковать, делать что-то спонтанно, без раздумий, чтобы не успеть испугаться.
Если вы склонны брать на себя слишком много дел и из-за этого переутомляетесь, важно отделять второстепенное, концентрироваться на главной задаче, начать заботиться о себе, давать себе отдых.
Если, наоборот, вы думаете, что слишком ленивы, – важно разбивать все на простые шаги, осознанно помогать себе делать их и ставить крайний срок. Например, если вы долго нежитесь в постели и думаете, что пора бы вставать, ведь еще столько дел, но так не хочется, встаньте на «минутку», чтобы сделать главное, а после можете вернуться в постель.
Словом, самое важное – это найти тот ресурс, который поможет вам взять под контроль привычки, мешающие вам добиваться целей.
Это важный момент – не нужно перфекционизма, у вас не стоит задача полностью переделать себя. Например, если вы человек по натуре мягкий и податливый, важно понимать, что превращаться в напористого, агрессивного лидера – это не то, что вам требуется.
Переделывать свою личность вредно. Если вы будете пытаться двадцать четыре часа в сутки быть не той, кто вы есть, это может привести к катастрофическим последствиям.
Ваша цель – сделать так, чтобы ваши особенности не мешали вам продвигаться вперед, а, наоборот, помогали. Заставьте их работать на вас. То есть, если вы излишне мягкий человек, проявляйте твердость там, где это требуется. Если вы ленивы – научитесь брать себя в руки, когда стоит какая-то важная задача. Если вы забывчивы – выделяйте одну-две главные задачи на день, записывайте их на листочек или в ежедневник и выполняйте в срок.
Это не так сложно сделать, как может показаться. Дайте себе время привыкнуть, уже через месяц-два это войдет в привычку и будет получаться само собой.
Поэтому важно только преодолеть эти первые трудные месяцы, и в этом вам поможет уже знакомое правило: не забывайте хвалить и поощрять себя каждый раз, когда у вас получилось справиться с привычной моделью поведения.
Составьте список своих слабых сторон и список ресурсов, которые помогут вам справиться с ними. Не забывайте устраивать себе маленькие праздники в честь каждого успеха.
Критика и самокритика
Важно сказать еще немного о том, как именно справляться с тем самым перфекционизмом, о котором мы упоминали в разговоре о слабых сторонах личности.
Это действительно непростой момент: очень многие люди просто не умеют себя принимать, не могут осознать, что они не «плохие», не «слабые».
Такое отношение к себе идет из детства. Ведь когда ребенок совсем маленький, он полностью принимает себя, потому что не понимает, что с ним что-то может быть не так. Он живет на сто процентов, интересуется окружающим миром, реализуется полностью.
Но потом начинается критика со стороны родителей, учителей, родственников. И ребенку начинает казаться, что его будут больше любить, если он будет лучше, а сейчас его любят мало, потому что он недостаточно хорош.
И это вырастает в чувство, что если относиться к самой себе как можно более критично, то можно стать лучше. Но на самом деле это не так.
По большей части критика скорее деструктивна. Например, есть такая закономерность: если человек очень часто критикует то, что видит, он, скорее всего, сам ничего не создает. Вся его энергия уходит на то, чтобы констатировать, что ему что-то не нравится: правительство, климат, поведение окружающих.
Дело еще и в том, что критиковать гораздо легче, чем что-нибудь сделать. Это не требует больших усилий, ресурсов, времени.
Приведем простой пример того, как это мешает исполнять желания. Например, вы хотите научиться танцевать. Но когда вы задумываетесь о том, чтобы записаться на курсы и тоже научиться, появляется мысль: «Да нет, с моей-то неуклюжестью…» И вы отказываетесь от этой идеи.
