Роберт Маккензи - Самодисциплина. Секретные методики спецслужб
Теперь, когда вы на пути к свободной жизни без привычек, заставляющих вас стыдиться себя, вам следует подумать над тем, как вы можете себе помочь.
Одним из таких эффективных способов будет замещение вредной привычки другой – безобидной или даже полезной. Таким образом, вам будет проще расстаться с вредной привычкой, и чувство утраты чего-то привычного сможет быстрее вас оставить. Например: вместо того, чтобы выкурить сигарету, можно съесть леденец, а вместо рюмки коньяка перед сном выпить чашечку ароматного чая.
Очень хорошим подспорьем в борьбе с вредными привычками будет насыщенный образ жизни. Разнообразьте свою жизнь незапланированными походами в кино, театр, найдите для себя интересное хобби, которое будет вас отвлекать от мысли о привычке. Помните, с каждым днем интерес к вашей вредной привычке будет угасать и вам будет все легче и легче жить без нее.
Старайтесь избегать ситуаций, которые могли бы вас подтолкнуть к вредной привычке. Например, если вы хотите отучиться поздно ужинать, старайтесь продумывать планы на вечер так, чтобы соблазн перекусить свести к минимуму. Будет нелишним в трудные времена борьбы со своими вредными привычками ограничить общение с людьми, имеющими аналогичные недостатки. Особенно если они не желают с ними бороться и живут по принципу: «Я такой, какой я есть, если кому-то что-то не нравится, то это его проблема!». Такие люди не только будут позиционировать вредную привычку как проявление индивидуальности, но и посчитают своим долгом отговорить вас от затеи проститься с этим недостатком. Помните, вы все делаете правильно. С каждым днем вы становитесь свободнее от своих недостатков, а значит – счастливее. Неудачники, которые даже не пытаются развиваться и меняться в лучшую сторону не должны оказывать на вас влияние.
Не забывайте напоминать себе о поставленной цели. Во всех заметных уголках разместите для себя записки, которые будут настраивать вас избавиться от вредной привычки. Нелишне, если родственники и друзья окажут вам посильную помощь. Простая дружественная поддержка, слова одобрения или же небольшая похвала из уст близкого человека может воодушевить на подвиги.
Через какое-то время вы заметите, что отсутствие нехорошей привычки полностью перестало вас беспокоить. Вы с удовлетворением осознаете столь значимую победу над самим собой. Не забывайте это чувство победы! Если вдруг в будущем вы захотите вновь вернуться к вредной привычке, напомните себе, как вам далась эта победа. Неужели вы захотите от нее отказаться и вновь стать рабом привычки?
7.3. Я хозяин своего слова
Каждый из нас хочет быть хорошим и полезным для родных и друзей. Мы ценим близких и поэтому с готовностью соглашаемся выполнить их просьбы. К сожалению, дел так много, а времени так мало, что мы не всегда выполняем то, что обещаем. Это факт расстраивает как близких, так и нас самих. Горестно признавать свою необязательность и безответственность. В глазах близких мы видим их разочарование в нас и недоверие. Конечно, для всего можно найти тысячи отговорок, почему мы не смогли выполнить просьбу, таких как: «Я не успел», «Завтра сделаю», «У меня сегодня было слишком много дел» и так далее, но самым честным ответом будет – отсутствие самодисциплины.
Самодисциплина – это именно то, что вам нужно, чтобы стать хозяином своего слова. Организованный человек всегда знает, что он в состоянии сделать и в какой срок. Он никогда не дает пустых обещаний, именно поэтому он пользуется уважением у окружающих.
Давайте сначала рассмотрим, как часто к вам обращаются с просьбами и насколько они важны. У каждого из нас есть свои ежедневные дела и обязанности, которые мы регулярно выполняем для своей пользы. Когда другой человек обращается к нам с просьбой что-нибудь сделать, это означает, что ради выполнения этой просьбы нам придется изменять свои планы. Задумайтесь: все ли из просьб действительно следует выполнять именно вам? Чаще всего люди обращаются с просьбой к окружающим тогда, когда по каким-то причинам не могут или не хотят делать это сами. Если вы будете безотказным человеком, готовым соглашаться выполнять любые просьбы, вы не только не сможете выполнить все, о чем вас попросили, своевременно, но и не успеете выполнить свои важные дела. Поэтому перед тем, как согласиться выполнять чужую просьбу, подумайте, насколько она важна, действительно ли человек, который вас просит, не может сделать это сам или, может быть, он просто хочет переложить на вас свои обязанности. Подумайте о том, что вам предстоит сделать и от чего отказаться для выполнения этой просьбы. Взвесив все за и против, примите решение, стоит ли вам приниматься за это.
Отсеивая пустые или излишне обременительные просьбы, вы освобождаете время на выполнение действительно важных задач. Поверьте, если вы сразу честно скажете человеку, что вы не сможете выполнить его просьбу, будет гораздо лучше, чем если вы пообещаете и не сможете выполнить.
Не стоит отказывать близким людям абсолютно во всех просьбах. Если вы не будете помогать окружающим, в сложный момент они тоже могут отказать вам в помощи. Поэтому соблюдайте баланс между тем, какую просьбу вы будете выполнять, а какую нет. Конечно, если заболевшая мама попросит вас купить лекарство в аптеке, вам ни в коем случае не стоит отказывать ей. А вот над тем, чтобы написать за коллегу отчет, стоит подумать: действительно вы должны это сделать и почему? Быть может, если коллега менее опытный, следует ему немного помочь, подсказать в деталях, а не смело взваливать на себя чужие обязанности? Ведь в случае ошибки вы можете еще и виноватым остаться.
После того, как вы приняли решение выполнить чужую просьбу, продумайте как вам лучше ее выполнить. Согласие выполнить чужую просьбу должно быть именно вашим взвешенным решением, а не безосновательным обещанием. Какой смысл раскидываться словами, если вы не сумеете их сдержать?
Если вы за собой замечаете, что иногда забываете про данное обещание, то тогда обязательно сделайте себе заметку или напоминание. Взявшись за выполнение просьбы, обязательно доведите дело до конца. Почаще напоминайте себе о том, что вы больше не даете пустых обещаний. Если вы что-то пообещали, то вы всегда держите свое слово. После нескольких ответственно выполненных чужих просьб вы почувствуете себя более уверенным человеком, а окружающие оценят вашу обязательность и дисциплинированность. Такое поведение достойно уважения.
7.4. Порядок – это так просто
Вы замечаете за собой, что довольно часто сталкиваетесь с тем, что не можете найти нужную вещь. Вокруг царит хаос, и вы даже не представляете, как с ним бороться. Мысль о том, что опять придется делать генеральную уборку, не доставляет никакого удовольствия. Чем чаще вы о ней задумываетесь, тем меньше возникает желания наводить порядок. Каждый раз, сделав уборку, вы думаете: «Ну вот, теперь у меня порядок!». Как надолго хватает вам такого порядка? Скорее всего, через пару часов он начнет постепенно таять, а в помещении вновь будет образовываться беспорядок.
Хотели бы вы, чтобы уборка перестала быть для вас наказанием и занимала не больше часа? Если постоянно поддерживать порядок, само выражение «генеральная уборка» перестанет для вас существовать. Для этого достаточно лишь класть каждую вещь на свое место. Звучит просто, а вот выполнить в реальности это простое действие способны не все. Для того чтобы приучить себя к порядку, потребуется хорошая самодисциплина.
Давайте рассмотрим, с чего начинается ваше утро. Хватает ли вам времени для того, чтобы спокойно собраться, позавтракать и добраться до работы или учебы? Если нет, значит, вам не хватает времени на сборы. Попробуйте перед сном продумать свои утренние действия, вспомните, где лежит каждая вещь, которая может вам утром потребоваться. В уме прокрутите свои обычные утренние действия с одним лишь изменением. Необходимо напоминать себе, что каждую вещь надо класть на свое место. Пусть первое время этот процесс будет занимать немного больше времени, чем обычно, но после того, как привычка класть вещи на свои места будет отработана до автоматизма, утренние сборы будут занимать гораздо меньше времени.
В течение дня и вечера контролируйте все, что вы берете в руки. После того как вы ею попользовались, вещь должна будет вернуться на свое место. Любая грязь должна быть убрана сразу же, как она появилась. Цените свое время, пятно проще вытереть сразу, до того, как оно впитается или засохнет. Думайте о том, что поддержание порядка займет гораздо меньше времени, чем генеральная уборка.
Каждый раз, когда вы будете отмечать, что хаос в вашей жизни уменьшается и вещи постепенно начинают обретать свои постоянные места, не забывайте себя похвалить. Небольшая похвала вдохновит вас и дальше продолжать совершенствоваться.
День ото дня вам будет проще поддерживать порядок. В конечном итоге жизнь в чистоте станет для вас естественным процессом. С удивлением вы заметите, сколько у вас высвободится времени от того, что больше не приходится искать нужную вещь или наводить порядок. Это время будет интересно провести с удовольствием или пользой для себя.
