Ксения Меньшикова - Настоящая женщина. Самый лучший психотренинг для женщин за последние 20 лет
Совет дня: Будь добра лишь к тем, кто достоин этого.
День 28
Это день активной силы и действий. День разрушения старого и созидания нового.
Сильная личность подключает в этот день не только свою волю, но и мощь природы.
Если в этот день многое сделать, то все получится. Не жалей времени, не жалей сил для реализации своей Цели – все окупится сторицей. Иди напролом, сметай препятствия – сегодня это получится даже у самых стеснительных и нерешительных. Используй сегодняшний день, чтобы «добить» зависшие вопросы.
Практика дня: Встань ровно. Ощути силу тяжести тела. Представь, что тело словно сливается с землей, становясь с ней единым целым. Принимай силу земли. Пропускай ее через себя – с каждым вдохом ее становится все больше и больше, а тело твое словно наливается ею, становится крепким, сильным. Ощути тонус в каждой мышце.
Реализуй эту силу сегодня. Используй эту практику, если вдруг ты начала заболевать.
Совет дня: Пока у тебя есть силы, ты никогда не станешь ничтожна.
День 29
После вчерашней пахоты сегодня самое время отдохнуть. Очень хорошо будет уединиться от всех, побыть на природе, соединиться со стихиями.
Внешний Мир разрывает тебя на части, постоянно требуя к себе внимания: дети, семья, родители, работа, проблемы свои и чужие. В какой-то момент человек забывает, зачем он живет и куда он идет. Плыть по течению – значит не помнить себя, своих Целей и своих желаний.
Практика дня: Уединись, и желательно на природе. Повтори практику вчерашнего дня и вбери в себя энергию земли. Почувствуй воздух вокруг себя, слейся с ним, растворись в нем. Прикоснись руками к воде – вбери в себя ощущение воды. Почувствуй, как вода вымывает из тебя всю усталость, все накопившееся напряжение. Зажги свечу или разведи костер. Пропусти свет внутрь себя. Попробуй ощутить в себе все четыре стихии: землю, воздух, воду и огонь.
Совет дня: Учись концентрировать свои силы. Не разменивайся по мелочам – сосуд силы пустеет быстро, а наполнить его может не каждый.
День 30
Вчера ты накапливала силы, а сегодня надо их тратить. Если энергии не давать выхода, она застаивается, как вода в болоте, и начинает дурно пахнуть.
Дурной запах тела – это показатель застоя энергии в организме. Поэтому сегодняшний день надо посвятить движению, спорту, а также заботе о тех, кто тебе по-настоящему дорог.
Практика дня: Чтобы энергия не застаивалась, будет очень полезно следующее упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа или стоя.
Сосредоточься на ощущениях своего тела. Быстро напряги все мышцы по максимуму – 5 секунд. Быстрое расслабление – еще 5 секунд. Потом снова сожмись, напрягись – и снова расслабься. Продолжай так в течение 1 минуты.
Также очень полезна будет сегодня русская баня с веничком. Хорошо долго постоять под душем, чередуя очень горячую воду с теплой.
Совет дня: Твое тело – источник силы, береги его. Если твое здоровье не нужно тебе – оно не нужно никому.
ЭТАП 2,
на котором ты научишься слышать и чувствовать других
День 1
Сегодняшний день – день подведения итогов прошедшего месяца. Чего ты достигла? Чему научилась? Как изменились твои планы?
Очень важно всегда уметь вносить коррективы в построенный план событий с учетом изменения внутренних и внешних обстоятельств. Неизменной должна быть только твоя главная жизненная Цель.
К ней можно идти разными путями. Для одних людей важен только результат, а для других – только процесс. Это не хорошо и не плохо – всего лишь особенность каждого человека. Но именно она во многом делает жизнь людей такой, какая она есть.
Тому, кому важен только процесс, порой никогда не достичь результата: ведь дороги он выбирает «по удобству».
Практика дня: Составь план действий на грядущий месяц. Напиши, чего ты хочешь достигнуть. Поставь число и подпишись. Сожги листок с написанным на огне свечи, а пепел развей по ветру.
Совет дня: Неизменен тот, кто идет к великой Цели неизменными путями. Он не дойдет.
День 2
После подведения итогов вчерашнего дня, когда ты приняла решения и скорректировала планы, необходимо сделать шаг по направлению к своей мечте.
И шаг этот будет очень оригинальным – ты должна освободить место для нового, нужного и важного для тебя. Соверши ритуальное действие и… займись уборкой квартиры. Да, да, не смейся. Вычищение своего пространства от старого и ненужного для тебя сегодня станет не просто традиционной данью чистоте, а воистину ритуальным действием – ты подготавливаешь место для себя, для любви, для счастья и лада в семье.
Практика дня: Обойди с зажженной свечой всю свою квартиру по часовой стрелке. В данном случае цвет свечи имеет значение: если ты привлекаешь деньги – свеча должна быть зеленого цвета, если любовь – красного, если покой и мир среди членов семьи – желтого. Во время обхода думай о том, что ты хочешь получить.
Совет дня: Желание твое есть мерило всего. Не признавай принуждения ни над собой, ни над другими.
День 3
Сегодня день осознания причинно-следственных связей, день избавления от страхов перед будущим. Тебе не нужно сейчас сдерживать ни себя, ни эмоции, ни переживания. Ты можешь позволить себе и поплакать, и посмеяться.
Очень хорош этот день для признания в любви и/или откровенного разговора со своим любимым. Пусть на поверхность выйдет все, что было скрыто.
Всегда лучше знать, чем не знать. Пребывание в неведении пагубно сказывается на том, кто живет в мире представлений, потому что башня иллюзий, которую ты строила много лет, имеет свойство рушиться в самый неподходящий для этого момент.
Практика дня: «Освобождение от проблем». Возьми миску с водой. Почти прикасаясь губами к воде, расскажи ей о своих проблемах, о трудностях и сложностях, о печалях и разочарованиях. Расскажи, от чего хочешь избавиться, что тяготит тебя и мешает чувствовать себя свободной. Воду вылей на землю!
Совет дня: Люби лишь достойных любви.
День 4
Сегодня день решительных действий и реализации своих планов. То, что ты сделаешь сегодня, ляжет в основу всего месяца. Принимай решения осмотрительно. Думай, что ты хочешь получить в итоге, а не в процессе.
Поступая так, ты словно ставишь реперную точку на своем пути движения по жизни, определяешь вехи и мысленно расчищаешь себе дорогу.
Практика дня: Посмотри на свое окружение, на все, что тебе дорого и ценно. Определи то, с чем ты не расстанешься никогда и ни при каких обстоятельствах. Мысленно прикоснись к значимым для тебя вещам, процессам, людям и скажи: «Мое».
Тем самым ты устанавливаешь энергетическую связь между собой и значимыми для тебя вещами, людьми, явлениями и событиями. Отныне они будут привязаны к тебе незримыми нитями. И так будет всегда, пока ты сама не захочешь иного.
Совет дня: Свои вещи отдавать нельзя. Никому и никогда. Это относится ко всему: к предметам, людям, чувствам и переживаниям, событиям и жизни.
День 5
Сегодня Мир может чинить тебе препоны и всячески сопротивляться твоим действиям. Не стоит демонстрировать напор и натиск – используй силу сопротивления, чтобы «обмануть реальность». Обходи препятствия, не иди напролом. Лучшее состояние достижения результата сегодня – недеяние.
Необходимо научиться использовать свои слабости как силу. Не только отсутствие мужской физической силы, но и демонстрируемая психологическая слабость является для женщины огромным инструментом для достижения своих задач. Попробуй сегодня – и увидишь результат.
Практика дня: Замри на месте. Осознай ось своей личности. Ощути плотность воздуха вокруг тебя. Твое тело более плотное, чем пространство, окружающее его. Воздух не может проникнуть сквозь тебя и вынужден тебя огибать, обходить стороной.
Если ты будешь верна себе, если твоя воля будет проявлена – течение Мира также будет огибать тебя, а не собьет с ног. Ты сильнее. Гнись, но не ломайся. Сгибайся до земли, но вставай.
Совет дня: Отвечай лишь тем, кто имеет право спросить тебя.
День 6
Продолжается влияние предыдущего дня. Давление не ослабело, просто оно стало привычным. Поэтому сегодня можно отрабатывать практику маневрирования.
Практика дня: Представь себе, что ты – твое тело, твои мысли, твои движения, твои желания – это вода. Вообрази себя водой со всеми ее качествами: пластичностью, всепроникаемостью, гибкостью. Вода может существовать в трех состояниях: быть жидкой, пластичной; быть воздухом, паром, незаметным для окружающих; быть льдом – твердым и крепким.
