Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил
Тест № 5
Уровень вашей закомплексованности
Практически никто из нас не бывает постоянно доволен собой. Каждого что-то грызет, у каждого свои комплексы. Мы все время осознанно или неосознанно сравниваем себя с кем-то, чтобы убедиться, что и мы чего-то стоим (или же укрепить себя в мысли об обратном).
Чтобы понять, закомплексованы ли вы (и насколько), честно выбирайте из каждого предложенного в этом тесте пункта наиболее подходящий для вас ответ. Итак:
1. Люди меня не понимают.
А) Часто – 0.
Б) Редко – 3.
В) Такого не бывает – 5.
2. Я чувствую себя не в своей тарелке.
А) Редко – 5.
Б) Все зависит от ситуации – 3.
В) Очень часто – 0
3. Мне присущ оптимизм.
А) Да, всегда – 5.
Б) Только в некоторых случаях – 3.
В) Нет, я – пессимист – 0.
4. Мне бы хотелось иметь такие же способности, как у других.
А) Да – 0.
Б) Временами – 3.
В) Мне это не нужно – 5.
5. У меня слишком много недостатков.
А) Это правда – 0.
Б) Это не мое мнение – 3.
В) Это неправда – 5.
6. Я чувствую себя никому не нужным человеком.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
7. У меня масса достоинств.
А) Да – 5.
Б) Все зависит от ситуации – 3.
В) Нет – 0.
8. Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Редко – 5.
9. «Смех – это здоровье!»
А) Это банальное утверждение – 0.
Б) Об этом не следует забывать в трудных ситуациях – 3.
В) Увы, это вовсе не так – 5.
10. Люди меня недооценивают.
А) К сожалению, это так – 0.
Б) Я не придаю этому большого значения – 3.
В) Вовсе нет – 5.
11. Жизнь – это грустная штука.
А) Вообще-то да – 0.
Б) Это слишком общее утверждение – 3.
В) Это вовсе не так! – 5.
12. После полосы неудач всегда приходит успех.
А) Верю в это, хотя и знаю, что это – вера в чудеса – 5.
Б) Может, это и так, но научного подтверждения этому нет – 3.
В) Верить в это глупо, потому что это – вера в чудеса – 0.
13. Мне бывает одиноко.
А) Очень редко – 5.
Б) Иногда – 3.
В) Слишком часто – 0.
14. Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь.
А) Потому что не знаю никого, кому бы это удалось – 0.
Б) Иногда это удается – 3.
В) Я убеждена, что это не так! – 5.
15. Требования, которые поставила передо мной жизнь, превышают мои возможности.
А) Чаще всего, это действительно так – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
16. Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью.
А) Уверена, что это так – 0.
Б) Наверное, это бывает иногда – 3.
В) Я так не думаю – 5.
17. Случается, что меня не понимают, когда я что-то делаю или говорю.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3
В) Очень редко – 5.
18. Случается, что я сомневаюсь в собственных способностях.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
19. Я довольна собой.
А) Часто – 5.
Б) Иногда – 3.
В) Очень редко – 0.
20. Считаю, что следует быть более критичной к себе, чем к другим людям.
А) Да – 0.
Б) Не знаю – 3.
В) Нет – 5.
21. Смотрюсь в зеркало
А) Крайне редко – 0.
Б) Когда это нужно – 3.
В) Охотно – 5.
22. Верю, что мне хватит сил, чтобы реализовать свои жизненные планы.
А) Да – 5.
Б) Не всегда – 3.
В) Нет – 0.
КлючПодсчитав сумму набранных баллов, оцените полученный результат.
Сумма от 0 до 20 баллов – свидетельство того, что вы закомплексованы. И чем меньше вы набрали баллов, тем больше у вас комплексов или тем большее влияние они оказывают на вашу жизнь, тем больше они затрудняют ее. Вот только в большей или в меньшей степени вы сами несете ответственность за подобную ситуацию, поскольку думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, на своих ошибках и недостатках (вполне возможно, что мнимых). Вы нередко пытаетесь бороться с собой, однако все это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняя ваши отношения с людьми. Вы обычно забываете о том, что практически каждый человек может быть в какое-то время не в ладах с самим собой, но ведь это вовсе не конец света! Попробуйте подумать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас хорошего, сильного, радостного и теплого. И тогда вы увидите, как достаточно быстро может начать изменяться ваше отношение к себе и к окружающему вас миру. Вы вдруг заметите, что и сами, и люди вокруг вас становятся лучше, добрее.
Сумма от 20 до 55 баллов означает, что у вас имеются все возможности, чтобы самому справляться со своими комплексами. Тем более что они, похоже, не очень-то мешают вам жить. И чем больше вы набрали баллов, тем меньше они мешают. Тревожит, пожалуй, только лишь то, что временами вы боитесь активизировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда можете справляться с проблемами, когда те у вас появляются. Вот почему вам не следует забывать о том, что прятать, подобно страусу, голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доводит и может только на время разряжать обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас наверняка хватит сил справиться с любыми проблемами! Нужно только быть смелее.
Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 55 и 95, то это означает, что вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, прекрасно справляетесь со своими проблемами. И чем больше у вас баллов, тем лучше, взвешеннее, объективнее вы оцениваете свое поведение и поступки людей. Ваше ровное душевное состояние помогает вам преодолевать превратности судьбы. Вы никогда не опускаете руки и считаете, что безвыходных ситуаций не бывает. Свою судьбу вы способны держать в собственных руках, с полной уверенностью, что только от вас зависит, как сложится ваша жизнь. Вы чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также легко в вашем обществе. Если же кто-то утверждает обратное, то вы не должны верить этому – наверняка этот «кто-то» сам имеет множество комплексов. Вам же можно посоветовать только одно – так держать!
А если набрано от 95 до 110 баллов, то вы, похоже, убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Однако лучше все-таки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может просто подвести вас. В общем, в некоторых ситуациях лучше сразу «брать быка за рога», чем безосновательно твердить себе, что у вас «всё о’кей!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие, позволяйте им говорить все искренне. И возможно, вы услышите о себе что-то такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте о том, что самообман небезопасен, поскольку в конце концов может приводить к ощущению постоянного беспокойства и напряжения. А это может становиться причиной расстройства вашего здоровья, к примеру, появления у вас тех же головных болей или болей в области сердца, не говоря уже о нестабильности настроения (хотя врачи будут утверждать, что с медицинской точки зрения вы практически здоровы). В общем, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывать о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас наверняка хватит душевных сил и на то и на другое.
Правило № 6
Не лелейте свои комплексы – избавляйтесь от них
Самый распространенный, притом в первую очередь женский комплекс (т. н. дисморфофобия) – проявляется в сомнениях в привлекательности своей внешности и даже всего собственного тела.
Да, всем нам хочется быть любимыми. А если у тебя «что-то не так» с носом, ушами, глазами и т. д., то, начиная с подросткового периода, ты попадаешь в плен заниженной самооценки. И этот так называемый «комплекс Гадкого Утенка» (или комплекс мнимого уродства) может сопровождать тебя еще многие и многие годы.
При этом многие стараются как-то бороться с этим комплексом – начинают заниматься спортом, фитнесом, «подсаживаются» на различные «чудодейственные» диеты, идут к косметологам, а то и к пластическим хирургам. Но некоторые доходят до абсурда, пытаясь как-то исправить настоящие или мнимые недостатки в своей внешности, к примеру, «сооружая» огромные силиконовые груди или накачивая необъятные мышцы. А одна моя молодая пациентка пыталась исправлять форму своего носа с помощью… раскаленного утюга!
