Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет
И вот сажусь я-таки дома, съедаю всю селедку – это удовольствие. Затем весь день пью любимый абрикосовый сок – это тоже удовольствие. И часто бегаю в ватерклозет.
Молодой человек, и это, тоже я вам скажу, удовольствие. На следующий день – здоров!
Так что, завернуть вам эту прекрасную селедку?
Для преодоления простуд также эффективны следующие формы Жим Лам:
1. «Черепаха» и «Кобра». Оказывают очень сильное действие. После упражнений надеть шапку на один час для сохранения тепла.
2. «Бычок». Приток тепла и лимфы к защитным глоточным кольцам и носоглотке.
3. «Опора». Хороша для разогрева ног. Помним, что холод приходит через стопы. Надеваем теплые носки.
4. «Согреть душу». Очень сильно действует. После этой формы желательно надеть свитер на один час, не меньше.
5. «Согреться с мороза». Просто «супер»! Про шапочку не забывать.
6. «Насос». Почки, как всегда, – наш главный очиститель от микробов.
Отзывы практикующих :
Мужчина 42 года, врач- стоматолог, занимается в клубе пять месяцев, до этого тренировался самостоятельно.
– Известно, что стоматологи находятся в постоянном поле инфекций. Мы весь день проводим в защитных масках и очках, но полностью защитить себя не можем.
Видимо, с годами накопившаяся усталость сказалась на моем здоровье, и я стал постоянно простужаться. Не успевал пропить таблетки от одной волны простуды, как тут же меня настигала другая.
Положение осложнялось тем, что в таком состоянии я, естественно, работать не мог. Приходилось постоянно принимать препараты. У нас очень строго с пропусками рабочих дней, а запись пациентов ведется на месяц вперед. Что прикажете делать?
Тут я узнал про систему Жим Лам и стал заниматься.
Сегодня я и не помню, что когда-то хворал. Теперь и в семье все занимаются вместе со мной. И никто давно не болеет.
Комментарий тренера:
При разумном подходе и профилактических мерах простуд быть не должно.
Я не помню ни одного случая, когда в нашем клубе человек, прозанимавшийся хотя бы два месяца, простудился.
А грипп, если он и нападает на новеньких, мы вылечиваем за три дня без осложнений. Если быть подготовленным, то и грипп не страшен.
Лучше заниматься и получать удовольствие, чем болеть и пить таблетки!
– «Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся обойтись без докторов!» Слышал такую песню? Конечно, таким худым от рождения, как ты, чего к докторам- то ходить, у вас – как у утки. А мы, ребята плотные, со своим достоинством. Хочешь сказать, и это уберется? А на шее?
– А ты что, думаешь, организм с удовольствием твой скафандр таскает? Жир ведь отбирает у органов питание, воду, кислород. Я, между прочим, в свое время сбросил почти 20 килограммов. А то стало тяжело шнурки завязывать. Делай, как я, и будет приблизительно то же самое!
7. Убрать живот и второй подбородок
Трутень – это простая пчела, которая узнала, что килограмм меда на рынке стоит 200 рублей. А чтобы собрать его, надо налетать 400 км.
На семинаре по маркетингу.
Ох, братцы, что я только не делал, чтобы спереди все было почти как у Аполлона. Ну для чего эти греки наделали столько статуй мужчин?! Теперь наши женщины смотрят на них и сравнивают. Лучше бы сравнивали нас с китайским богом счастья Хотэем.
Так нет, одна заявляет мне: «Если ты избавишься от живота, я брошусь к твоим ногам». Да, хитрая какая, живот ведь – это результат разных наслаждений. А с тобой что – небось, одни проблемы. И все-таки она меня зацепила за живое.
Тут я стал разбираться, что там – в животе. А оказалось, что там много слоев и тканей. По порядку: кожа, жировая прослойка, мышцы пресса (ха-ха), брюшина, ну она как пленка, можно не учитывать.
Дальше залег кишечник и желудок с внутренним содержанием, в жировой обертке, потом позвоночник и мышцы спины, жир и кожа. Из этого и собран наш живот.
Сначала он был простым плюшевым мишкой
Курган славы над погибшим героем? Нет, это в основном кишечник и желудок с содержимым и их жировая оболочка. А мышцы пресса – они лежат сверху и могут быть сильными или слабыми, форму определяют не они.
Тренировать мышцы пресса, конечно, обязательно надо. Но если кишечник растянут, ваш «пресс» будет выпирать и грозно нависать над ремнем.
Понятно, что надо из желудка и кишечника убрать избытки содержимого и жира. Но как это сделать?
Для быстрой ликвидации живота Жим Лам – очень эффективная техника. Могу поспорить.
Рекомендуемые приемы и формы:
1. Подготовительный этап. Очищаемся от избытков, то есть освобождаем полностью кишечник. А затем едим по правилу «Корзинки»: за один раз употреблять пищи не больше, чем умещается в сложенных ладонях.
2. Один день в неделю обходиться без еды.
3. «Гопак». Делать максимально возможное количество подходов формы.
4. «Мять глину». Подготовка к «Голодному волку» и как диагностика.
5. «Голодный волк». Это главный борец с милым вашему сердцу животом.
6. «Лодочка». Хорошо идет вслед за «Волком».
7. «Лук». Здесь включаются все группы мышц.
А что скажете про второй подбородок? Это же тоже запас, как горб у верблюда!
Верблюд- сын спрашивает у отца:
– Пап, а зачем у нас такие губы толстые?
– Чтобы в пустыне можно было жевать колючку.
– А ноги такие большие?
– Это чтобы в пустыне не проваливаться в песок.
– А горбы зачем?
– Чтобы в пустыне обходиться без еды целую неделю. Понятно?
– Не понятно – зачем все это нам в зоопарке?
Формы Жим Лам против второго подбородка:
1. «Кобра». В данном случае эту форму можно делать без «Черепахи» и почаще! Сначала, наверное, будет трудновато, но эффект виден сразу.
1. «Бычок».
2. «Лук». Особенно следите за движениями головы.
Отзывы практикующих:
Женщина 42 года, самостоятельно занимается в течение двух месяцев.
– Меня познакомила с этой гимнастикой подруга, которая стала стройнеть прямо на глазах. У меня же были проблемы с животом и подбородком. Первый месяц мне приходилось заставлять себя заниматься. Я сильно уставала и постоянно кашляла при выполнении форм «Бычок» и «Лук».
Тренер посоветовал мне прочистить кишечник и пить желчегонный сбор трав в течение месяца. Еще я придерживалась принципа «Корзинка» и взяла себе за правило один день в неделю обходиться без еды.
Результаты появились сразу. Теперь мне уже доставляет удовольствие смотреться в зеркало. А два месяца назад там была наклеена бумажка с надписью: «Не огорчайся – другие не лучше». В общем, жду пляжного сезона.
Комментарий тренера:
При подобных проблемах мы советуем нашим студентам делать ежедневные обмеры себя в семи местах, а результаты заносить в тетрадь.
Почему в семи? Потому что процесс уменьшения объемов тела у всех проходит по-разному. У кого-то быстрее начинает худеть верх, у кого-то ноги. Поэтому замеры производим на обеих ногах, на середине бедра, на самом широком месте таза, на талии (это на уровне пупка), на груди и на обеих руках на середине плеча.
В некоторых случаях проводят измерение лица, охватывая его от подбородка до макушки и от подбородка до ушей.
Обычно второй подбородок уходит очень быстро, если соблюдать рекомендации.
Итак,
Жить и есть надо легче, а сидеть и злиться поменьше .
– Да, понятно: «жить легче».
Значит, кто тяжело работает, тот тяжело отдыхает, вот так- то. Не все же в нашей власти, есть и Судьба. Как она повернет, так и будет, даже если просто на печке лежать. Ведь так?
– Да, есть Судьба! Знаешь поговорку: «Характер человека – это его судьба». По- моему, можно сильно повлиять на свою жизнь, развивая себя. Это на 200 процентов верно и стоит того, чтобы попробовать.
А чтобы не запутаться, можно привлекать Высший Разум и удерживать в душе состояние Благодарности.
