Эльвира Сарабьян - Чтобы вам поверили! Приемы. Убеждения
2. Рисуйте в воображении звуковые картины:
• Дождя, ветра, водопада, леса, морского побережья, речной заводи, степи, горного ущелья.
• Городской магистрали, деревенского домика, салона самолета, каюты океанского лайнера, зала кинотеатра, тихого кафе, кабаре, казино, отделения полиции.
• Саванны, пасущегося стада, играющих собак, стаи перелетных птиц, дикого табуна.
• Больницы, заводского цеха, солдатской столовой, бани, ипподрома, библиотеки, вагона метро.
Упражнение «Откуда звук?»
1. Представьте, что кто-то позвал вас по имени. Но вы не поняли, откуда шел голос. Зов повторился – снова и снова.
2. Прислушайтесь: откуда идет звук?
3. Представьте, как бы звучало ваше имя, если бы вас позвали сзади, спереди, слева, справа, сверху, снизу?
4. Каким был бы звук, если бы вы находились:
а) на городской улице;
б) в гимнастическом зале;
в) в библиотеке;
г) на киносеансе;
д) в вагоне метро;
е) в лифте.
Упражнение «Что, если бы у музыки был цвет?»
Многие композиторы обладали так называемым «цветным» слухом. Каждый музыкальный тон ассоциировался у них с определенным цветом, так что музыкальное произведение представало перед их мысленным взором как целая картина.
Вы тоже можете развить цветной слух – при помощи воображения. Можно воспользоваться несколькими методами.
1. С помощью музыкального инструмента. Если у вас есть пианино или любой другой музыкальный инструмент, вы можете извлекать отдельные звуки, и, вслушиваясь в них, спрашивать себя, какого цвета этот звук.
2. С помощью записанной музыки. Подойдет любое музыкальное произведение, но лучше всего брать классику. Послушайте, например, «Полет шмеля» Римского-Корсакова. В каком цвете оно звучит для вас? А «Вальс цветов» Чайковского? Приготовьтесь к тому, что цвета могут меняться: сложные произведения имеют много оттенков звука и цвета.
3. С помощью пения или воображаемой музыки. Если под рукой у вас нет ни инструмента, ни проигрывателя, можете напевать любимую мелодию или воображать ее.
4. Проведите эксперимент: сравните, как поменяется оттенок цвета музыки в зависимости от того, исполняет ли ее оркестр, или вы сами напеваете ее.
Упражнение «Что, если бы у чувства был звук?»
Это упражнение аналогично предыдущему. Но если раньше вы пытались увидеть цвет музыки, то теперь постарайтесь услышать, как звучит чувство.
1. Представьте себе музыку любви, грусти, скорби, торжества, веселья, отчаяния, уныния, радости, смеха, надежды, удовольствия, апатии, гнева?
2. Быть может, вы услышите не мелодию, а звук дождя или завывание ветра, пение жаворонка или шум листьев в лесу?
Не бойтесь фантазировать, стройте любые ассоциации. И не забудьте, что у чувства, кроме звучания, может быть и цвет, и форма.
Чувство третье: обоняние
Наверняка вы слышали фразу о том, что животные прекрасно чуют страх. Вдумайтесь в смысл фразы: разве можно узнать страх по запаху? Оказывается, можно. Дело в тех веществах, которые начинает выделять организм. Это неконтролируемый процесс.
То же можно сказать о привлекательности для людей противоположного пола: некоторые люди, не отличаясь выдающейся внешностью или качествами характера, будто магнитом притягивают к себе потенциальных партнеров.
Все дело в феромонах, выделяемых организмом каждого из нас. Мы еще не знаем человека, а наш нос выполнил свою работу: уловил «блуждающие» поблизости феромоны и сообщил нам о привлекательности данного субъекта.
«М-м-м, как вкусно пахнет!» – знакомая фраза? О вкусе пищи мы судим прежде всего по запаху. И это верно (если не считать дуриана, но с ним сталкиваемся не так часто): вкусная еда и ароматом будет обладать восхитительным.
Запахи окружают нас повсюду: знакомые, любимые, раздражающие, навязчивые. Обоняние может помочь нам во многих ситуациях. Но для этого его надо развивать.
Предлагаем вам ряд упражнений, направленных как раз на развитие данного чувства. Пусть вы не сможете, как заправский сомелье, «разложить» вино на отдельные ароматы, но обязательно научитесь виртуозно пользоваться обонянием и возможностями своего носа.
Упражнение «Угадать запах»
Это упражнение поначалу надо выполнять с закрытыми глазами.
1. Вы – дома, сядьте поудобнее, расслабьтесь.
2. Начните принюхиваться.
3. Постарайтесь уловить какой-нибудь запах и понять, чему он принадлежит.
4. Когда вы натренируетесь улавливать запахи дома, выполняйте это упражнение на улице, на работе, в транспорте.
Не концентрируйтесь более чем на одном запахе.
Упражнение «Обнюхать себя!»
1. Попробуйте понять, чем пахнете вы сами. Обнюхайте свои пальцы, колени, грудь, подмышки. Если у вас длинные волосы – поднесите к носу прядь и обнюхайте ее. Обнюхайте все части тела, до которых сможете дотянуться.
2. О чем говорят вам эти запахи? Они вам приятны или же вызывают чувство отвращения?
Запах собственного тела может сказать о многом, и в первую очередь о том, здоровы ли вы. Неприятные, резкие запахи сообщают, что в вашем организме что-то не так.
Упражнение «Запах партнера»
1. Разговаривая с другим человеком, принюхивайтесь к нему. Возможно, эта практика покажется вам не слишком приятной, но вы должны абстрагироваться от эмоций и постараться выполнить стоящую перед вами задачу.
2. Чем пахнет ваш партнер? Пользуется ли он духами, одеколоном или дезодорантом? Ощущается ли запах пота, свежее ли у него дыхание?
Часто по запаху можно определить, что ел или пил человек. Составьте свое «нюховое впечатление» об этом человеке. И возможно, вам станут понятны причины вашей симпатии или антипатии.
Упражнение «Аромат пищи»
1. Представьте себе, что вы очень голодны, но не можете утолить свой голод, так как пища еще готовится. Но со стороны кухни вы уже слышите соблазнительный запах.
2. Потяните носом, постарайтесь уловить этот запах готовящегося блюда.
3. Вдыхайте его как можно глубже, старайтесь заполнить этим запахом всю гортань.
Чувство четвертое: осязание
Наверняка вы встречали людей, которые любят ко всему прикасаться: потрогать кору дерева, провести рукой по забору, идя мимо, пробежаться кончиками пальцев по шершавой оштукатуренной стене.
Развитое чувство осязания позволяет получать больше информации о мире и – самое главное – развивает способность находиться «здесь и сейчас», осознавать себя и чувствовать свое тело.
Упражнение «Чем вы заняты?»
Упражнение выполняется в течение целого дня.
1. Время от времени спрашивайте себя: чем я занимаюсь прямо сейчас?
2. И мысленно отвечайте, проговаривайте, чем вы заняты. Например, если вы в этот момент читаете книгу, так и отвечайте: сейчас я читаю книгу. Едите яблоко – проговорите про себя: я ем яблоко.
3. Постарайтесь ощутить этот процесс всем вашим существом. Если вы читаете книгу – сосредоточьтесь не только на содержании, но и на белизне страниц, форме букв, тактильных ощущениях, когда пальцы прикасаются к обложке. Едите яблоко – почувствуйте его вкус, упругость, гладкость кожицы, цвет.
4. Проанализируйте вкус яблока, какой он – сладкий или кислый? Какие ассоциации вызывает у вас запах этого фрукта?
5. Точно так же осознавайте любое ваше занятие в течение дня. Специально помнить об упражнении не надо, но когда вспомните, тут же задавайте себе вопрос, и начинайте осознавать свои действия.
В конце дня вспомните все эти моменты. Вы будете удивлены, насколько ярко и хорошо они запомнились.
Упражнение «Контрастный душ»
1. Представьте, что вы поднялись ни свет ни заря. Вам нужно пораньше прийти на работу, чтобы подготовиться к важному совещанию, но вам очень хочется спать. Убойная доза кофе не помогла: сонливость вас не покидает. Как же взбодриться? Примите контрастный душ!
2. Вообразите, как вы залезаете в ванну, включаете горячую воду, нежитесь под струями теплой воды. Но надо переключать на холодную!
3. Вы долго не решаетесь на это, но время поджимает.
4. Зажмурив глаза, вы поворачиваете кран.
5. Ледяная вода обжигает, ваше тело покрывается мурашками.
6. Представляйте себе это действо во всех подробностях, так, чтобы вы и в самом деле взбодрились!
Упражнение «Монета»
Концентрация на ощущении.
1. Приняв удобное положение, закройте глаза, затем положите на голое тело какой-нибудь маленький предмет, например монету.
2. Этот предмет будет производить легкое давление на кожу, что вызовет ощущение прикосновения к определенному пункту кожи.
3. Направьте внимание на это ощущение.
4. Меняйте положение предмета, перемещая его то на грудь, то на руку или на ногу и т. п.
Упражнение «Прочувствуйте свою спину»
