Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей - Ларcсен Эрик
Фундаментальным основанием, на котором строится понятие режима, можно считать предположение, что эмоции влияют на нашу результативность. Вы должны сами определить, какие чувства приносят вам наибольшую пользу. Например, слишком высокий уровень агрессии мешает некоторым людям справляться с технически сложными заданиями.
Если бы лыжник Петтер Нортуг понял, что короткие дистанции покоряются ему лучше всего, когда он ведет себя пассивно, скромно и сдержанно (то есть совершенно не так, как привык), ему пришлось бы разработать специальный метод для вхождения в такое состояние. А если бы его соперник Аксель Тайхман вложил в свое выступление больше агрессии и дерзости, возможно, он стал бы лучшим спринтером. Одному лыжнику легче подниматься на крутые холмы, когда он как следует разозлится, а другой из-за агрессии может потерять скорость и время.
Слишком многие (и спортсмены, и предприниматели) ошибочно полагают, что они по умолчанию находятся в нужном состоянии для достижения желаемых результатов. Неважно, каким будет ваш оптимальный режим. Главное — его найти.
Стиг Андре Берге выступает за борцовский клуб Осло — в весе 66 кг в национальном зачете и в 60 кг на международных турнирах. Он обладатель серебряной медали чемпионата Европы 2007 года, победитель Кубка мира — 2007, обладатель Королевского трофея Норвегии в 2005 и 2008 годах и тринадцатикратный победитель национального чемпионата. В 2008 и 2012 годах он проходил квалификацию к Олимпийским играм, но проигрывал в первом же матче.
Без Эрика я не стал бы в мире спорта тем, кто я сейчас. Благодаря ему я сумел пройти квалификацию к моей второй Олимпиаде. Эрик научил меня мыслить по-другому, и это касается не только спорта, но и повседневной жизни. Стоит досматривать фильм до конца или идти спать? Выпить стакан колы или воды? Теперь я сознательно принимаю эти небольшие, но важные жизненные решения, и это положительно сказывается на моих результатах. Я не могу быть на 100% уверен, что именно от этих решений зависит мой успех, но Эрик заставил меня в это поверить. А если ты во что-то веришь, оно становится реальным. Вот как работают психологические тренинги.
Один из самых главных уроков, который я извлек из общения с Эриком, — умение входить в свой лучший режим. Сейчас я выхожу на мат и чувствую себя неуязвимым. Раньше слишком часто думал: «Если я одержу победу, встречусь с этим же соперником еще раз, а если проиграю, то вылечу из соревнований и моя семья, и тренер будут разочарованы». Теперь я понимаю, что важны только здесь и сейчас, и стараюсь как можно меньше думать о конечном результате. Эрик объяснил, что волноваться вполне нормально, нужно лишь контролировать этот процесс. Я использую свое волнение, чтобы разбудить в себе агрессию, которая помогает мне драться лучше.
До того как я начал работать с Эриком, я пытался понять своего соперника в самом начале матча. Я анализировал, насколько он силен и как именно собирается драться, и все это время мне приходилось защищаться. Теперь мне не важно, против кого я выступаю. Даже не думаю о своем сопернике как о личности. Мы просто два воина, сошедшиеся в схватке, и победить сможет сильнейший. А сильнейший здесь я.
Когда мы начали работать над режимом, я узнал, что могу чувствовать сильную агрессию, но это никак не сказывается на моей технике. Мы потратили много времени на поиски баланса. Теперь мой режим состоит из трех слов: агрессия, спокойствие и подмигивание. Мы так много тренировались, что теперь достаточно всего лишь произнести эти слова вслух, и я буквально за пару секунд перехожу в нужный режим. Когда выхожу на мат, гораздо сильнее концентрируюсь на своих действиях, чем раньше. Я ничего не слышу, отключаю все чувства. В голове звучат только эти три слова.
В преддверии Олимпиады я много занимаюсь визуализацией. Я готовлюсь к тому, что произойдет со мной в Лондоне. Эрик помогал мне и перед пекинской Олимпиадой 2008 года, но тогда я не так серьезно относился к визуализации. Сейчас хочу быть готовым к любому развитию событий, поэтому Эрик дает мне задания. Он предлагает представить, как выглядит Лондон, что я вижу в аэропорту, насколько велик номер, с кем я в нем живу, какие вопросы задают журналисты.
Когда я закончу подготовку и отправлюсь на Олимпиаду, буду таким сильным, что смогу сказать себе: «Я сделал все, что мог. Теперь никому меня не одолеть».
Быть несгибаемым
— Будь бойцом сегодня, Петтер! Обещай мне!
— На последнем круге меня одолели сомнения, и именно это, а не физическое состояние сделало меня вторым. Если бы в финишном створе я был не на чертовой четвертой дорожке, я бы победил его18.
Обмен СМС-сообщениями с Петтером Нортугом, 18 декабря 2010 года
Должен признаться, я нередко задумываюсь, чем же вообще занимаюсь. Каждый день я сажусь, говорю и слушаю. С утра до вечера только и делаю, что беседую. На самом деле однажды я даже ошибочно назвал себя коучем, или психологическим тренером. Конечно, когда я оканчивал колледж, я о такой карьере и не думал. Когда я разговариваю с плотником (что довольно редко, у меня не так много знакомых плотников, да они и нечасто приходят ко мне на тренинги), порой думаю, что завидую ему. Он делает что-то конкретное. Он создает что-то, что можно увидеть и пощупать. Такое же чувство я испытываю при разговоре с президентом промышленной корпорации: он продает осязаемый товар, и это можно потрогать, а я — только разговоры.
Многие спрашивают, кто я — своего рода психолог, мозгоправ? Обычно я отвечаю, что использую некоторые психологические приемы, но при этом редко погружаюсь в прошлое. Я начинаю с текущего момента и работаю в направлении будущего. Не думаю, что вам непременно следует копаться в прошлом. Я более заинтересован в том, где человек находится в настоящее время и где видит себя в будущем. Стараюсь построить разговор так, чтобы в будущем он обязательно к чему-то привел. Так обычно и происходит.
Мы, люди, устроены так, что можем получить выгоду от разговоров, когда собеседник полностью фокусируется на нас, верит в нас и прикладывает максимум усилий, чтобы понять нас и помочь найти ответы. Как часто вам выпадает шанс поговорить с кем-то исключительно о ваших проблемах? Может быть, у вас есть такой друг? Может быть, это молодой человек, девушка, муж или жена? Когда вы общаетесь с самыми близкими людьми, обычно очень быстро приходите к вопросу: «А как дела у тебя?» Вы не хотите показаться полностью зацикленным на себе. Да и быть до конца откровенным может быть рискованно. Получается, у вас почти никогда нет достаточно времени, чтобы все обдумать. Вы редко продумываете ситуацию настолько подробно, чтобы прийти к однозначному выводу.
Находите ли вы время поразмыслить о своей жизни и нравится ли вам, как вы живете? На своем ли вы месте? Раскрываете ли свой потенциал полностью? Возможно, вы находите время для подобных размышлений в транспорте или в постели перед тем, как заснуть, но можете ли прийти к определенным выводам? Поможет ли это вам измениться?
Когда я думаю таким образом, я воодушевляюсь и начинаю понимать: то, что я делаю, действительно здόрово. Я задаю правильные вопросы и помогаю людям найти верное направление, где они смогут сами отыскивать ответы на вопросы. А иногда даже помогаю им найти верные ответы.
Ответы часто просты. По опыту, при встрече со мной большинство уже знают все вещи, о которых я им говорю. Действительно, все, о чем я рассказываю в этой книге, — далеко не ядерная физика, но, возможно, вы найдете в этом достаточно мотивации, чтобы понять: у вас уже есть все знания и предпосылки для достижения успеха. Это просто. Могу откровенно признаться, что у меня нет никаких секретов, и в этой книге я не избегаю каких-то тем, потому что они слишком сложны.
