Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет
Само слово «застой» говорит об остановке процессов обмена, усвоения и выделения. Есть несколько моментов, провоцирующих запоры:
1. Отсутствие системы питания. Едим хаотично, когда есть еда, сочетание продуктов не учитываем, время приема тоже.
2. Мало двигаемся и много сидим. А ведь при сидении нагрузка на все структуры таза – кости, мышцы, органы – возрастает от 10 до 50 раз. Прибавьте к этому температуру, которая внутри этой области достигает 40 градусов. Живот удобно устраивается к вам на коленки, пережимая при этом сосуды. Вот и деформируются стенки органов.
У кого же из ваших друзей с избыточным весом и сидячей работой нет деформации сигмовидной и прямой кишки, дисбактериоза кишечника ,опущения органов и болей в пояснице?
Закономерный результат: тело не выдерживает такого режима «использования» и начинает заболевать. Первое, что происходит, – высыхание стенок прямого отдела толстой кишки и самого анального сфинктера. Представьте, как по сухой земле едут санки. Так и в вашем кишечнике с большими усилиями движется масса на выход. А ведь запор отравляет весь организм!
Будете глотать то, что едим мы, – вымрете как мамонты
Что делать для преодоления запора?
Прежде всего необходимо принять какую-либо разумную систему питания. Не наедаться на ночь, уменьшить время «сидения», увеличить время движения. Регулярно смазывать лечебными маслами задний проход, ни в коем случае не ждать более суток похода в туалет.
Завести себе за правило один день в неделю обходиться без еды и обязательно промывать кишечник.
Вооружитесь девизом: « Сколько мусорное ведро ни трамбуй, а выносить придется».
Включите в рацион больше овощей, растительного масла и продуктов с полезными бактериями.
Формы Жим Лам, которые помогают против запора:
1. «Мять глину». Ежедневно, особенно перед сном и перед дефекацией.
2. «Голодный волк».
3. «Лодочка».
4. «Гопак». Особенно помогает бег с высоким подниманием коленей.
5. «Тесто».
6. «Канат». Все эти формы лучше делать ежедневно. Можно при этом чередовать по часам или выполнять все вместе.
Желательно в начале процесса лечения ежедневно в течение первой недели искусственно очищать кишечник, а потом взять за привычку один день в неделю проводить без еды.
Отзывы практикующих:
Мужчина 41 год, вес перед началом занятий 170 кг. После одного месяца сбросил 15 кг, после второго – еще 15 кг. В здоровом состоянии вес был 102 кг.
– Я пришел в клуб после многих попыток исправить ненормальную ситуацию с весом. Ел много, в особенности когда нервничал. В свое время был чемпионом республики по борьбе в тяжелом весе. Перестал заниматься десять лет назад.
Подготовку начали с очистки кишечника и приема препаратов для преодоления дисбактериоза. Через месяц после занятий гимнастикой для органов я смог самостоятельно шнуровать ботинки. Особенно мне помогала от запоров форма «Тесто», но я старался делать и все остальные.
Когда через два месяца я смог слегка пробежаться, то понял, что пора взвешиваться.
Но все бытовые весы до 120 кг, а у меня все-таки вес был больше. Тогда я взвесился аэропорту на весах, где регистрируют багаж пассажиров, и узнал, что похудел на 30 килограммов. Думаю, если так пойдет, я смогу даже вернуться в спорт.
Комментарий тренера:
Это просто результат регулярных усилий по преодолению проблемы. Он постоянно следил за своим состоянием. Поначалу не верил нам, так как потерянные килограммы визуально почти не определялись, особенно вначале. Однако как говорил Али Баба: «Не надо мне верить, ты сам пробуй – это твое право от Природы».
Теряя в день по 500 граммов, постепенно, без вреда для здоровья, наш спортсмен стал возвращаться к естественному состоянию, посвежел и помолодел.
Отзывы практикующих:
Женщина, 56 лет, занималась почти год, пришла с «букетом» болезней и вредных привычек. В особенности ее беспокоили астма, курение, избыточный вес, варикозное расширение вен, гипертония и запоры.
– Через полгода я сменила весь гардероб и даже спецодежду на работе. Когда кладовщица меняла мне халат, сказала: «Влюбилась ты, что ли, так похорошела».
А я делала все формы для живота и «Насос».
Через год забыла про приступы астмы, сбросила 24 килограмма. При этом нормализовались и другие процессы, и сил стало хоть отбавляй.
На радостях перешла на другую работу. Но из-за загруженности на новой работе перестала совсем заниматься.
Тренер заходил несколько раз, уговаривал вернуться в группу или хотя бы поддерживать себя, выделяя время для домашних занятий. Но я вся была в делах.
Через полгода зимой в самые морозы меня прихватила астма. И я снова перешла на таблетки. Вернулись и другие «болячки». Но вместе с этим я наконец-то поняла главное – нужно возобновлять занятия: мне это необходимо не только для поддержания внешнего вида, но и моего здоровья!
Комментарий тренера:
По мере того как наладилась работа кишечника, и другие проблемы в организме тоже начали быстро решаться. Ведь кишечник – это питание для каждой клетки. Поэтому ушла интоксикация, уменьшилось давление на диафрагму, облегчилось дыхание, сердце перестало работать на износ, нормализовался вес.
При регулярных занятиях за два года она стала бы совершенно здоровым человеком и дальше могла бы укреплять себя через закаливание и более интенсивный курс. Когда она забросила выполнение форм, к ней вернулись все болезни.
Мы от души желаем ей поскорее навести порядок в своей жизни и организме.
– Ни за что не угадаешь, какой для меня самый трудный вопрос по здоровью.
Фигура, туалет – это все таблетками можно решить. А тут – кукиш с маслом!
– Угадаю запросто. Здесь какая- нибудь вредная привычка. Сначала она доставляет удовольствие, потом угрожает жизни. Так?
– Молодец!
– С чего начнем? Предлагаю с самого трудного – бросить курить.
3. Когда бросаешь курить
– Дети, посмотрите на панду.
Видите, какие у нее черные круги вокруг глаз? Весь ее вид словно говорит: «Не курите!»
Детский сад на прогулке в зоопарке.
Действительно, это очень трудный процесс отвыкания от табака: постоянная реклама, социальное окружение, стимулирующие интерес и престижность этого глупого занятия.
А между тем вред от него величайший.
Во многих странах уже начали предпринимать организованные действия, направленные против этой отравы и привычки дымить где попало.
Надо реально смотреть на происходящее. Даже если вы бросили курить сигареты, в организме еще осталось большое количество вредных веществ, особенно смол.
Самому какому-либо органу или сосуду трудно освободиться от ненужных веществ, отравляющих жизнь.
Поэтому техника Жим Лам предлагает не только способы очищения организма от последствий курения, но и восстановления органов, пораженных токсинами.
Курильщик наносит химический удар по головному мозгу, всем сосудам, тканям дыхательной системы, оболочкам рта, носа, глотки, а также по пищеводу, печени и желудку.
Если вы хотите проверить мои слова, посмотрите список заболеваний хронических курильщиков. Что там? Все знают про хронический бронхит, трахеит, весь спектр болезней системы дыхания вплоть до рака горла, языка, легких.
Далее по списку идут все заболевания сосудов, особенно распространены инсульты, гангрена нижних конечностей. И конечно, на первом месте – рак желудка, ведь именно туда вместе со слюной стекает смола. И вот вам… кушайте на здоровье.
Все знают, что курение очень вредно. И все-таки бросить курить тяжело – это очень сильная зависимость.
Совсем загонял Илья Муромец – надо бросать курить!
У нас существует клуб бывших курильщиков – и я в их числе. Так вот, прежде всего мы все как один говорим: «Любите свежий воздух!»
А рекомендации нашего клуба для первого – волевого – этапа такие:
1. Бросать надо сразу и навсегда.
2. Не надо бороться с привычкой, надо просто сказать себе: «Этого нет в моей жизни». Если относиться к привычке безразлично, она исчезает.
3. Очень важно переключить свое внимание, займите себя чем-нибудь интересным. Лучше всего физкультурой. Пусть здоровый образ жизни станет вашим увлечением и стилем жизни.
