Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. Со вдохом опустить таз вниз, согнув ноги в коленях. Оставить правую ногу на месте, а левую отвести назад (при повторении комплекса ноги меняются), пальцы и колено касаются коврика. Прогнуться в пояснице, смотреть прямо перед собой. Сделать глубокий вдох и отвести вторую ногу назад. Колени поднять, тело выпрямить. Со вдохом поднять голову и верхнюю часть корпуса вверх, прогнувшись насколько возможно в пояснице, с выдохом опустить тело так, чтобы грудь, живот, ноги были на коврике.

Задержать дыхание, затем с выдохом прогнуть спину вверх. Пятки опустить, ступни полностью касаются коврика. Задержаться в этом положении. С выдохом согнуть правую ногу в колене и вытянуть ее вперед, к груди. Задержать дыхание. Со вдохом подтянуть вперед левую ногу. После паузы выдохнуть и выпрямить ноги, прижав грудь к коленям. Со вдохом выпрямить корпус, поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Опустить руки вдоль тела, выдохнуть, расслабиться.

Концентрация внимания. На месте мышечных напряжений.

Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Шестой комплекс упражнений для глаз — 15 мин. Упражнение «Чтение перевернутого текста» — 10 мин. (целитель должен освоить методику выполнения этих упражнений).

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Маха мудра — 2 раза

3) Матсиасана — 2 раза

4) Сарья Намаскар — 2 раза

5) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Занятие 12

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при простудных заболеваниях — 40 мин.

2. Хатха-йога: Бхастрика, Уддияна Бандха, Випарита Карани — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 12-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 12-й недели — 20 мин.

1.1. Грипп, насморк

Левая рука (экран) в области затылка, активная рука ладонью кладется на лицо, и мягко проводим по нему по часовой стрелки 2–3 минуты.

Затем для усиления пранического воздействия применяем акупрессурное воздействие.

Правила акупрессуры следующие:

1) пациент садится или ложится на спину, расслабляется;

2) целитель использует для воздействия на биоактивные точки большой и указательный пальцы рук;

3) кончик пальца кладется на точку акупрессуры: легко надавив на кожу, производим круговые движения пальцем, следя за тем, чтобы палец не сходил с данной точки тела;

4) продолжительность акупрессуры от 0,5 до 5 мин.

В случае гриппа акупрессурно воздействуем на следующие точки: две точки над внутренними концами бровей (2 см вверх), две точки под зрачками, две точки около крыльев носа. Воздействие осуществляется сразу на две точки (в ритме пульса 60 круговых движений по часовой стрелке).

В случае насморка акупрессурно воздействуем на две точки под уголками губ в ритме пульса 60 раз.

1.2. Боль в горле

Представим и ощутим, что из ладони правой руки идет пучок энергии.

Пучком энергии 2–3 мин. «крутим» вокруг яремной ямки, а затем 2–3 мин. вокруг точки, находящейся на 2 см ниже яремной ямки (находящейся под ней). Делаем пранический компресс, прикоснувшись раскрытой ладонью к указанным двум точкам. Затем ставим экран левой рукой в области верхней части спины и применяем метод «вытягивания», используя в качестве активной руки только правую руку.

Затем применяем акупрессурное воздействие: положить большой палец внутренней стороной на ладонь другой руки и давить ногтем другого большого пальца на точку у основания ногтя пальца.

1.3. Кашель

Сначала воздействуем акупрессурно на точку в нижней части яремной ямки (на кости) в течение полминуты.

Затем используем метод «вытягивания» применительно к верхним частям груди и спины, при этом поток энергии даем в виде пучка. Закончить наложением рук на указанные области тела, подержать руки 2–3 мин.

2.1. Бхастрика

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. Туловище, плечи и голова находятся на одной прямой линии. Смотрите прямо перед собой и делайте сначала медленно, а затем все быстрее резкие выдохи и вдохи через нос от 5 до 15 раз, считая вдох и выдох за один раз.

Вариант. Выполняется так же, как и предыдущий, только вдох и выдох нужно делать попеременно: один раз выдох и вдох левой ноздрей, затем правой и т. д.

Терапевтический эффект. Бхастрика укрепляет и нормализует работу легких, предотвращает плеврит, помогает при лечении туберкулеза. Оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, спинной мозг, вызывает прилив энергии. Считается лучшим дыхательным упражнением для подготовки организма к практике концентрации внимания.

2.2. Уддияна Бандха

Исходное положение. Развести ноги на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях и наклонить тело вперед, упираясь ладонями рук в бедра.

Техника исполнения. Сделать глубокий вдох, затем медленно выдохнуть и подтянуть живот вверх и внутрь к позвоночнику. Держать позу в течение максимальной паузы. Затем расслабить мышцы живота и вдохнуть. Бандха выполняется сначала по 3, затем по 5 раз.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Хорошее массирующее средство для внутренних органов брюшной полости и сердца. Помогает при лечении печени, заболеваний желудочно-кишечного тракта, укрепляет дыхательную систему и мышцы живота.

2.3. Випарита Карани

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Со вдохом медленно поднять прямые ноги вертикально вверх. Опираясь на руки и локти, поднять вверх нижнюю часть туловища, поддерживая ягодицы руками. Затем опустить немного ноги к голове. Пятки должны быть на уровне глаз.

Концентрация внимания. На органах таза.

Терапевтический эффект. Благотворно воздействует на мозг, эндокринную систему, органы таза.

1. Отработать приемы оздоровления при простудных заболеваниях.

2. Выполнить упражения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (8–4—8—4) — 5 мин.

2) Бхастрика — 3 раза

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Випарита Карани — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Занятие 13

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва — 40 мин.

2. Хатха-йога: Сукх пурвак, Джаландхара Бандха, Сарвангасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 13-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 13-й недели — 20 мин.

1.1. Склероз

В этом случае осуществляется выравнивание биополя пациента и подкачка пациента своей энергией. Для повышения тонуса пациента нужно заставить его акупрессурно воздействовать в течение 0,5 мин. на точку мизинца между первой и второй фалангами (внешняя сторона). Количество сеансов—10–15.

Одновременно осуществляется воздействие на кожу тела с помощью йода: смешать 5 %-й раствор йода и водку в соотношении 1:1 и смазывать кожу тела пятнами в размере ладони (передняя часть бедер в области паха, передняя часть плеча в области подмышек, передняя часть предплечья около локтевого сгиба) на ночь. Смазывать каждый день (кроме воскресенья) в течение нескольких месяцев. Перерыв — один месяц, и можно продолжить смазывать тело еще несколько месяцев.

1.2. Астма

Обязательно сделать подкачку энергией.

Сначала воздействуем акупрессурно на следующие точки: точка в области локтя спереди в конце внешнего края локтевой складки, точка у сгиба кисти (середина основания кисти) с внутренней стороны руки, точка в конце складки между большим и указательным пальцами (точка ХЕГУ), две точки над и под кадыком, две точки у крыльев носа, а также на указательном и среднем пальцах у корня ногтя. Последовательность воздействия на точки — в порядке перечисления точек.