Дэн Миллман - Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни
Десять лет спустя Рут — ухоженная и жизнерадостная женщина шестидесяти лет, участвовала в соревнованиях «Айронмэн» в трех разных странах уже шесть раз, а также в дюжине главных марафонов по всему миру. Она бегала по Катманду, Бангкоку, атоллу Уэйк и по Великой Китайской стене. Установила несколько рекордов и выигрывала пятьдесят с лишним марафонов за год — иногда по два марафона в день. В том числе — мировой рекорд в своей возрастной группе на знаменитой беговой дорожке «Клиники Купера» в Далласе, штат Техас. Уровень ее физической подготовки был выше, чем у тридцатилетнего мужчины.
История Рут Хейдрих красноречиво показывает, что активность человека может быть даже важнее диеты в том, что касается совершенного владения телом и разумом. Она — живое подтверждение поговорки: «Делать то, что тебе нравится, — все равно что пить эликсир молодости».
Не надо бегать марафоны, чтобы достойно встретить старость и насладиться золотыми годами. Важно, чтобы вы нашли занятие, подходящее не только телу, но и интересам, и темпераменту.
Когда я проводил семинары по боевым искусствам, ко мне подходили полные энтузиазма ученики и спрашивали: «Боевых искусств так много. Какое из них выбрать?» Более пассивным и обращенным в себя ученикам я рекомендовал что-то направленное вовне и активное, например карате. Уверенным в себе ученикам-экстравертам советовал искусства, направленные внутрь, такие как элементы замедленного движения из тайцзицюань, чтобы помочь им найти гармонию. Боевое искусство, в действительности, существует сугубо для отдельного тела и темперамента. Думаю, что тайцзицюань идеально подходит для людей постарше, это боевое искусство помогает открыть и растянуть суставы и связки, улучшить чувство равновесия и уменьшить стресс, в то же время прибавив жизненных сил.
Пожилые люди могут заниматься любым видом спорта или игрой, но начинать надо соответствующим не возрасту, но нынешнему уровню энергии образом. Другими словами, начинайте оттуда, где сейчас находитесь. Начните с медленных, легких, осторожных упражнений, выполняя их недолго. Останавливайтесь до того, как почувствуете усталость, если хочется сделать больше. Затем постепенно увеличивайте количество упражнений и усложняйте их. Учитывая возраст, вы удивитесь, как далеко вперед продвинетесь.
Не имеет значения, насколько спортивным вы были. (Кстати, еще одна поговорка: «Чем старше мужчина, тем быстрее он бегал в детстве».) Итак, если вы много лет были относительно неактивны, тело может помнить, как делать движения, но суставам и связкам нужно напоминание. Одна травма может отбросить назад на месяцы. Поэтому я рекомендую постепенное усложнение упражнений (начать можно с «Разминки мирного воина»).
Наконец, поймите, что любое требование к телу — инициатива, которая влечет за собой некоторый дискомфорт. Так самолету на взлете может встретиться несколько ям. Вы можете почувствовать усталость прежде, чем заряд энергии.
Забудьте о календарном возрасте и делайте то, что соответствует вашему уровню энергии и состоянию. Это самый легкий совет, но его труднее реализовать, потому что когда вы хотите войти в форму или сбросить вес, то хотите немедленно. Так что я напомню одно высказывание Бенджамина Франклина: «Те, у кого есть терпение, могут получить все, что хотят». И изречение Самуэля Джонсона: «В споре терпения и силы ставьте на силу».
Наконец, помните, что энергичность и жизненные силы — вопрос активных занятий, а не формальных упражнений. Я всегда поражаюсь, как водители все ездят и ездят вокруг торгового центра в поисках ближайшего места парковки, чтобы затем встать на эскалатор и проехать на нем три мили! Припаркуйте машину в самой дальней точке от входа в магазин.
Воспользуйтесь лестницей вместо эскалатора или лифта. Сами несите покупки, занимайтесь садом и другими вещами, которые заставляют двигаться. Вы добавите к жизни годы и больше жизни вашим годам.
Когда акулы перестают двигаться, они умирают. То же относится и к людям (времени уходит немного больше). Так что продолжайте двигаться, растягивать мышцы и глубоко дышать, делаете ли вы специально упражнения, или сохраняете активность в течение дня. Совершенное владение телом и разумом не заканчивается на футбольном поле и на спортивной арене, оно распространяется на каждое движение, которое вы совершаете, — как и когда сидите, стоите, дышите и растягиваете мышцы.
Если из вас все равно «сыплется песок», то хотя бы возьмите с собой мячик! Думайте, живите, двигайтесь как молодой. Станьте нестареющим атлетом.
ЭПИЛОГ
Совершенное владение движением
Если человек уверенно движется к мечтам и устремлениям, чтобы прожить жизнь так, как он представляет, то успех вдруг придет к нему самым обычным днем.
Генри Дэвид Торо
Лос-Анджелес, 1952 год. Ремонтирующийся дом на Редклифф-стрит. На крыше, в шести метрах над землей, на балках стоит маленький мальчик, готовый вот-вот спрыгнуть; с трудом удерживая равновесие, он смотрит на сваю далеко внизу. Хорошо это помню — тем шестилетним мальчишкой был я.
Внизу, глядя вверх, стоял Стив Юза, мой приятель и наставник — он был старше, мудрее и, как мне казалось, храбрее меня. В моих глазах он был превосходным бойцом; не боясь ничего, он смотрел в глаза каждому вызову. Он запросто мог с криком спрыгнуть с той крыши, прямо как викинги, которых я видел в кино, — прыгающие к волкам с мечом в руках.
Но оказалась моя очередь прыгать, и колени у меня задрожали.
— Ну же, Дэнни, у тебя получится.
— Я не знаю... (Я хотел прыгнуть, но, дрожа, не двигался с места чуть ли не час.)
— Давай, вперед! — повторял Стив.
Но я не мог сдвинуться с места. Пока Стив не сказал то, что изменило всю мою жизнь: «Дэнни. Прекрати думать и прыгай!» Следующее, что я помню, это то, как парю в воздухе.
Двенадцать лет спустя, в 1964 году на Мировом чемпионате по прыжкам на батуте в Лондоне я смахнул со своих восемнадцатилетних глаз усталость от перелета и два часа сна и открыл дверь, ведущую на спортивную арену. Оглядев это колоритное место действия, я увидел почти тридцать разминающихся чемпионов по прыжкам на батуте из разных стран — прыгающие, смазанные синие, желтые, красные, зеленые и золотые пятна, летящие в небо, выполняющие сальто и крутящиеся в воздухе. Через несколько часов один из них станет чемпионом мира.
В финале оказались Гэри Эрвин, действующий чемпион Национальной атлетической ассоциации колледжей, и я. Я наблюдал за финальным выступлением Гэри; оно выглядело безукоризненным. Я должен был сделать все возможное.
Ноги слегка дрожали и казались онемевшими, когда я начал подпрыгивать все выше, готовясь сделать винтовое двойное сальто в последний раз. В мыслях пробежала тень сомнения; затем из прошлого эхом отозвался голос: «Хватит думать, прыгай!» Я прекратил думать и ринулся вниз — к званию чемпиона мира.
Апрель, 1968 год. Вместе с товарищами по команде я надеялся осуществить главную задачу — выиграть первый чемпионат национальной атлетической ассоциации колледжей. Соревнование было одним из самых напряженных в истории ассоциации. Все зависело от меня — последнего выступающего. Мой тренер и товарищи по команде сидели, затаив дыхание и кусая губы, когда я натер мелом руки и подпрыгнул к горизонтальной перекладине.
Публика затихла настолько, что звук моих рук, скользящих на перекладине, казался единственным звуком на арене; я знал, что товарищи по команде вращались на перекладине вместе со мной — в своих сердцах и умах.
«Ну же, Дэн, у тебя получится... Перестань думать, перестань думать... »
Сила, выходящая за рамки физической, нахлынула на меня — в ней не было страха или сомнений, но были полная концентрация и решимость. Я обнаружил, что выполняю движение, которое никогда раньше не делал на соревнованиях. Затем время замерло, когда я отпустил перекладину и полетел вверх, паря в «зоне», выполняя сальто, видя потолок, пол... потолок, пол...
Все зависело от приземления; оно должно было быть идеальным. Мое тело распростерлось, упав на маты. В следующее мгновение я понял — даже до того, как услышал рев толпы, до того, как тренер стал жать мне руку, — что — получилось! Однако «Я» не сделал ничего. Было только чувство, что все произошло само по себе — то было мгновение значительнее меня самого, нереальный момент.
Эти мистические мгновения, во время которых «видишь» энергетические линии, чувствуешь, что собираются сделать другие спортсмены, до того, как они это сделают, или испытываешь сам единение с другими и ареной, напоминают о том, что в жизни и в нас самих есть нечто большее, чем мы думали раньше.
Сатори, «зона» и пиковые переживания — все дают представление о вершине потенциала. По мере того как поле обучения открывает потенциал, оно становится средством для достижения личного мастерства.
