Скрипты и алгоритмы успеха - Радислав Иванович Гандапас
Шесть компонентов здорового тела
А сейчас перейдем к обсуждению темы «физическая форма». Наверное, в этой сфере вы получили первые знания раньше всего. Еще будучи ребенком, вы слышали от родителей слова: «Нужно чистить зубы по утрам и вечерам». Потом была школа, может быть, летний лагерь, и вам говорили, что нужна утром зарядка, нужно растянуться, выполнить энергичные упражнения, разогнать кровь и лимфу, это очень влияет на тонус, на жизненную энергию, нужно поддерживать ее. И в детском саду, и в школе у вас были медосмотры. Вы не болели, но врачи осматривали вас: в каком состоянии ваши зубы, какой у вас объем легких, измеряли пульс, может быть, брали кровь на анализ – для того, чтобы понять, нет ли отклонений от нормы, проблем в развитии. Может быть, находили проблемы с какими-то вашими внутренними органами, состояние которых требовалось подкорректировать, проверяли – как обстоит дело с иммунитетом, возможно, даже стимулировали его.
Вы уже с детства знали, что физическая форма является важнейшим компонентом жизненного тонуса, энергии, здоровья. Но проблема в том, что в детстве этим занимались за вас родители, учителя, медицинский персонал вашей школы и диспансера, к которому вы были прикреплены, и вы были в порядке, вы не привыкли о здоровье заботиться самостоятельно.
Прошли годы, вы повзрослели, и вашим здоровьем, вашей физической формой уже больше никто не должен заниматься, кроме вас самих. И если вы регулярно не делаете этого, то может незаметно начаться процесс, который станет влиять на ваше здоровье, на жизненный тонус, энергию. Он будет отнимать время на лечение. К сожалению, человек нередко понимает эту опасность слишком поздно. Чтобы этого не случилось, нужно взять себе на вооружение принципы превентивной медицины – проще и дешевле профилактировать, чем лечить.
Успешный человек – это человек, который держит в руках обстоятельства своей жизни и не позволяет случайностям или неконтролируемым процессам перехватить инициативу. У него планы на 5 лет, но может такое случиться, что через 3 года у него вдруг появится заболевание, которое нарушит все планы. Поэтому забота о физической форме должна быть в фокусе вашего внимания, стать приоритетной задачей в жизни. Поскольку жизненная энергия занимает у нас вторую строчку в системе ценностей успешного человека, берите ее под контроль. Каким образом? Перечислю (а скорее, напомню вам) 6 компонентов физической формы, на которые следует обратить внимание.
Компонент первый – это, собственно, диагностика и лечение. Это компонент, который позволяет вам поддерживать ваш организм в нормальном работоспособном состоянии. Причем основное – диагностика. Лечение понадобится в случае, если исследование покажет, что необходимо что-то скорректировать в здоровье. Не секрет, что большинство людей обращается к врачам в том случае, когда появились какие-то отклонения, которые уже заметны, когда уже что-то болит. Если появилась боль – это говорит о том, что процесс идет и зашел уже далеко. Поэтому диагностика проводится не тогда, когда появляются симптомы отклонений, а тогда, когда ничего не происходит. Такая работа со здоровьем на упреждение называется «чек-ап». Иными словами, полная проверка организма. Проводится она по специальному протоколу, и такая услуга есть в большинстве крупных клиник. За 2–3 дня вы сдаете все необходимые анализы, проходите осмотр у ключевых специалистов и, если выявится какой-то непорядок, получаете лечебные назначения.
Однажды со мной приключилась одновременно грустная и забавная история. У меня возникли проблемы с сердечным ритмом. Поскольку для сердечника я был слишком молод, врачи решили подойти к купированию моей проблемы консервативно: вводить мне через капельницу кордарон – препарат, регулирующий сердечный ритм. А поскольку проблема долго не уходила, препарата этого я получил изрядно. У меня начались проблемы другого рода: когда я сдал анализы и прошел обследование, оказалось, что у меня почти полностью отсутствует ткань щитовидной железы. Сработал побочный эффект кордарона, и мне пришлось долго принимать препараты от тиреотоксикоза – интоксикации организма избыточным количеством тиреоидных гормонов. Дело в том, что побочным эффектом кордарона стало вымывание из организма калия, который, в свою очередь, является электролитом, поддерживающим сердечный ритм. В какой-то момент я оказался человеком с аритмией и тиреотоксикозом одновременно. Состояние, прямо скажем, врагу не пожелаешь.
Подобный случай произошел со мной и тогда, когда я травмировал коленный сустав и от воспаления стал получать рекомендованный ортопедом-травматологом препарат, из-за которого у меня начались сильные желудочные боли. Травматолог не знал, что у меня хронический гастрит, при котором такой препарат противопоказан.
Так вот, чем прекрасен чек-ап: он позволяет вам и врачу, который вами занимается, увидеть все, что происходит с организмом во взаимосвязи, найти отклонение (если таковое обнаружится) и воздействовать непосредственно на его причину, не допуская осложнений в других частях организма. Если вы регулярно, ежегодно, проходите чек-ап, вам, скорее всего, не придется делать ничего экстренно. За год редко успевает развиться какое-то страшное заболевание и остаться незамеченным.
Второй компонент хорошей формы вашего тела – это физическая подготовка, результатом которой станет высокий тонус, развитая мускулатура, здоровый позвоночник. Если вы занимались спортом или физической культурой, то наверняка могли отметить, что регулярное плавание, посещение тренажерного зала, йога, гимнастика или просто пробежки на свежем воздухе имеют прямое отношение к жизненному тонусу, энергии и, между прочим, к позитивному эмоциональному фону.
Все компоненты, которые мы с вами обсуждаем, взаимосвязаны. Когда вы бегаете, занимаетесь в тренажерном зале, плаваете в бассейне, то эндогенные морфины синтезируются в вашем организме, идут в кровь и вы чувствуете эмоциональный подъем – соответственно, у вас повышается иммунитет, болеете вы меньше. В целом вы чувствуете себя лучше, у вас более высокий физический и, соответственно, психологический тонус.
У каждого из нас своя телесная конституция, можно сказать – стартовая ситуация. Кто-то занимался спортом в жизни больше, кто-то меньше. Кто-то склонен к нему, а кто-то нет. Кому-то по душе бассейн, а кому-то – велосипед. Кому-то – штанга, а кому-то – бадминтон. Выбирайте не только полезное, но и приятное. Тут тот же принцип, что и с работой: любимое занятие дает энергию, нелюбимое – отнимает.
Как человек, часто перемещающийся по миру (порядка 100 перелетов в год), я бываю в разных местах. Мой помощник, который бронирует мне номера в отелях, обязательно узнает, есть ли в этом отеле бассейн, тренажерный зал, сауна, чтобы я мог после перелета или, закончив тренинг, 1,5–2 часа посидеть в сауне, поплавать в бассейне или побегать на беговой дорожке. Если этого нет, помощник выясняет, есть ли
