Джон Кэллос - Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman
www.Carbo-Pro.com
ДокторРобертУилчер, Killer B Fitness. Боб, ты первый честно заявил мне, что снижение веса потребует огромных усилий. Нельзя искать легких путей. Ты предупредил, что если я не в форме, то будет больно, но потом станет легче. Ты сказал, что мне надо начать сжигать около 1000 килокалорий за тренировку, и познакомил меня со специалистом по питанию, чтобы привести в порядок мою диету. Ты очень помог мне в начале процесса. Я сбросил вес и приобрел хорошую физическую форму.
Дуглас Ричи-младший, D.P.M. Больше пятнадцати месяцев я боролся с ужасной подошвенной бородавкой. Я перепробовал все возможные лекарства, посетил многих врачей, мою бородавку замораживали, прижигали, даже оперировали, но ничего не помогало, она всегда возвращалась. Наконец я познакомился с доктором Ричи, в списке клиентов которого многие голливудские знаменитости и олимпийские спортсмены. Доктор Ричи применил особую смесь сильнодействующих лекарств и сумел навсегда избавить меня от бородавки. Я даже не знаю, как еще его рекламировать. Кстати, его смесь нельзя приобрести в аптеке. Фармацевт делает ее по специальной сигнатуре. Туда входит салициловая кислота, подофилл и кантаридин. Это очень эффективная вещь, и я жалею, что не нашел ее раньше, потому что тогда у меня не было бы открытой раны, которая держалась два месяца после операции. Я бы сэкономил бессчетное количество часов, которые тратил на жалобы и записи в блоге об этой проблеме.
Дэвид Аллен, лучший в мире эксперт по продуктивности. Как только вы вышли на национальную арену со своей статьей в журнале Fast Company, я начал придерживаться ваших методов и применять их как в работе, так и в жизни. Я посещал многие ваши семинары, прочел все ваши книги, слушал все ваши подкасты и имел удовольствие неоднократно с вами общаться и переписываться. Мы даже как-то пообедали вместе на одном из ваших семинаров. Без вашей методики GTD, которую я использовал во всех сферах бизнеса, тренировок и семейной жизни, я бы не сумел пройти Ironman и воплотить в жизнь свою мечту. Я активно поддерживаю и продвигаю ваши методы и постоянно направляю людей на сайт вашей компании.
www.DavidCo.com
Келвин Шилдс. Келвин Шилдс как-то ухитрился найти меня в 5:05 утра в день гонок. Было темно. Келвин приехал в Темп аж из Лос-Анджелеса и остался на весь день, чтобы поддержать меня. Он прибыл на место соревнований без десяти пять утра и не покидал нас до тех пор, пока лично не упаковал в машину все мое снаряжение и не убедился, что мы с семьей готовы ехать домой. Это было где-то в десять вечера после соревнований. Такого доказательства преданности и дружбы я никогда ни от кого не видел. Келвин был со мной на всех переходах, подготовил меня к гонкам утром, после заплыва, а также во время велопробега и марафона. Он ждал меня на финише и даже договорился, чтобы Коннору разрешили бежать со мной последние 195 метров. Он передавал для меня сообщения поддержки на электронных табло, которые помогли мне продолжать борьбу, особенно на 11-м, 26-м и 38-м километрах марафона. Как благодарить такого друга? У меня просто не хватает слов! Мы с Келвином дружим с середины 1990-х. Тогда он был директором Franklin Quest Organization и помогал мне справиться с десятками проектов и идей, в которых я буквально тонул. Он так преуспел в этом, сделав меня более организованным и исполнительным, что я приложил все усилия, чтобы убедить его работать в моей компании. Наконец он сдался. Самые продуктивные годы моей карьеры банкира связаны с Келвином. Сегодня он вернулся в свою бывшую компанию, которая теперь называется FranklinCovey, и является одним из самых успешных в мире финансистов. Словами не передать, какое чувство радости испытываешь от осознания, что у тебя есть настоящий друг. Спасибо, Келвин.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Вещи, необходимые в день соревнований
Признаю, что я уделяю слишком большое внимание деталям и планированию. Мне это действительно нравится, и, не сумев найти готовый подробный список вещей, необходимых для соревнований Ironman, я решил составить свой. Я расширил этот список, превратив его в подробное исследование, помогавшее мне следить, не пропустил ли я чего-либо.
По всей вероятности, это самый подробный список вещей, которые могут понадобиться участнику Ironman.
Документы и предварительные действия
– Резервация номера в отеле
– Заказ машины
– Карта, на которой отмечен путь к отелю
– Билеты на самолет
– Документы на подтверждение участия в соревнованиях
– Документы на подтверждение транспортировки велосипеда
– Карточка USAT (проверить дату окончания срока действия)
– План соревнований и ориентировочные разделы
– План питания в письменном виде
– Карты соревнований с отметками времени
– Паспорт, водительские права
– Ксерокопия страховки, водительских прав, карточки USAT (ламинированная)
– Инструкция для всех электронных приборов
Заплыв
– 2 пары очков для плавания; одна из них должна быть тонированная в расчете на яркое солнце
– 2 зажима для носа
– 2 комплекта затычек для ушей
– Жидкость от запотевания очков
– Тряпочка для протирки маски
– Гидрокостюм
– Мазь для ушей
– Силиконовая шапочка
– Неопреновая шапочка (если вода холодная)
– Гель Body Glide (чтобы гидрокостюм не натирал шею)
– Пластиковый пакет (чтобы сложить ненужные вещи в последнюю минуту)
– Самые дешевые тапки-вьетнамки, которые не жалко потом выбросить
Велопробег
– Шлем
– Очки в твердом футляре
– 3 камеры с длинными клапанами для аэроколес
– Новый набор торцевых ключей
– 4 баллончика СО2
– Микронасосы СО2
– Ручной мини-нанос для подкачки шин
– Футляр с инструментами для хранения в отеле
– Футляр с инструментами для велосипеда
– Сумка для инструментов
– Перчатки
– Повязка на голову
– 3 планки для перебортовки шин
– Дополнительный удлинитель стержня клапана
– Дополнительные гайки
– 3 бутылки для воды с крышками
– Обувь для велосипеда (проверьте крепления)
– Резиновые ленты для дополнительного крепления аэрофляги
– Черная изолента
– PowerTap
– Кардиомонитор PowerTap
– Затычки для ушей
– Масло Clamois
Забег
– Легкая кепка или козырек
– Форма для триатлона (шорты, майка, дополнительные аксессуары)
– Толстые носки для бега
– Обувь для бега
– Гидратационный пояс
– Часы Garmin 305
– Кардиомонитор Garmin 305
– Зарядное устройство для Garmin
– Часы Timex Ironman
– Перчатки для бега (серые)
– Дорожное удостоверение
– Пояс с номером участника
Лекарства
– Pepcid AC
– Кортаид
– Целебрекс (противовоспалительное средство)
– Пластырь «Лидодерм»
– Тайленол
– Prep-H
– Кеторолак, 10 мг
– Мелоксикам/мобик/вольтарен
– Ультрам ER 50 (болеутоляющее)
– Эксцедрин
– Имитрекс (мигрень)
– Эдвил, жидкий гель
– Солнцезащитный крем
– Гель Body Glide
– Таблетки от диареи
– Мусинекс (от кашля)
Питание
– Порошок «Карбо-Про»
– 3 «Карбо-Про 1200»
– Recover Amino Power
– Порции «Клифф»
– Упаковки GU
– Термолиты
– Vantage VO2 Max
– Капсулы «Мотиватор»
– Напиток Recovery
– Соленые орешки
Разное
– Пластиковая стяжка
– iPod, зарядное устройство, наушники
– Сумка для транзитной зоны
– Салфетка для очков
– Туалетная бумага и салфетки для рук
– Швейный набор
– Гелевая лента для руля
– Заглушки для руля (чтобы не разматывалась гелевая лента)
– Блокнот и ручки
– Фотоаппарат с заряженной батарейкой
– Ролик для массажа
– Дезодорант и туалетные принадлежности
– Салфетки
Дополнительные аксессуары: велосипед
– 2 дополнительные камеры
– 2 дополнительных баллончика СО2
– Пакет соленых орешков
– Дополнительные термолитовые капсулы
– 8 унций «Карбо-Про 1200»
Дополнительные аксессуары: забег
– Дополнительная пара носков
– Пакет соленых орешков
– Булавка для прокалывания волдырей (и еще одна в кепке)
– Защита от трения
– Бальзам для губ / гигиеническая помада
– Солнцезащитный крем
– Пластыри и набор от волдырей
Сумка для Т1
– Очень тонкие носки
– Пояс с номером
– Обувь
– Шлем
– Куртка, перчатки и т. п.
– Полотенце, чтобы вытираться после заплыва
– Спиртосодержащие ушные капли
– Солнечные очки
– Аптечка (в кармане майки)
Сумка для Т2
– Толстые сухие носки
– Обувь для бега
– Кепка
– Защита от трения
– Футболка с длинным рукавом
– Лосьон
– Гидратационный пояс (полностью загруженный)
Другое
– Питание: «Карбо-Про 1200»
– Капсулы VO2 Max
– Термолитовые капсулы
