Лев Тетерников - Тантра: йога с партнёром
Направьте внимание на свое дыхание. Почувствуйте движение живота и ребер, почувствуйте дыхание партнера, настройтесь на него, вообразите, что у вас одно тело и одно дыхание, почувствуйте некую общность на энергетическом уровне. Почувствуйте пространство вокруг себя.
Представьте себе вашу совместную ауру, вообразите, что она расширяется и сжимается, как бы пульсируя с вашим дыханием. Можно представить себе и неподвижную ауру светло-желтого или зеленоватого цвета, если вы хотите более тесного сердечного контакта.
Откройтесь божественному космическому потоку, впустите его в себя, купайтесь в нем, впитывайте всем своим существом совместно с партнеров, идите вслед за ним, не боясь отступить от заранее намеченной последовательности медитации.
а) Рис. 6.1. Совместная Аура.
б) Рис. 6.1. Совместная Аура.
Один из партнеров может быть ведущим и тихим голосом давать установку на следующий шаг.
Откройте ворота своей фантазии, улавливайте появляющиеся внутренние движения и ощущения, идите вслед за ними, все время помня о своей божественной природе.
Можно представить себе очищающий светлый поток энергии, проходящий по позвоночнику или по центральному энергетическому каналу - Сушумне. Представьте себе, как этот светлый поток постепенно вытесняет из вашего позвоночника и позвоночника партнера все темное, негативное и наполняет их светлой, здоровой энергией. Можно посылать поток энергии по общему кругу с партнером, пропуская его через чакры. Для этого сосредоточьтесь на Муладхаре и Анахате одновременно.
Вообразите, что поток, красный, как пламя костра, поднимается по вашей спине до Анахаты на вдохе, а на выдохе зеленоватый поток из центра груди переходит в сердечный центр партнера. Ваш партнер, принимая на вдохе зеленоватый поток в районе Анахаты, направляет его с выдохом (уже красного цвета) через свою Муладхару в Муладхару партнера. В следующий раз можно поменять направление движения потока.
Сидя спиной друг к другу, можно выполнить специальное упражнение для активизации энергии в нижних энергетических центрах и подъема ее вверх. Для этого почувствуйте контакт в районе копчика и подышите через него в партнера, представляя как оранжево-красный теплый поток переходит друг в друга и что вы находитесь с ним в энергетическом единстве. Затем на вдохе поднимите эту энергию до Анахаты в центр груди на уровне сердца и продышите свой сердечный центр и сердечный центр партнера зеленым цветом. Если даже у вас нет внутреннего восприятия цвета, вы увидите, что мягкое возбуждение в нижних центрах исчезло, а сердце наполнилось радостью и готово раскрыться навстречу друг другу.
Можно продолжать просто дышать через сердечный центр вместе с партнером, ощущая, как и раньше, единство друг с другом. Если есть достаточная практика в концентрации и сосредоточении, то можно на вдохе поднимать энергию по "общему" позвоночнику от Муладхары до Анахаты и на выдохе посылать ее по передней поверхности тела вниз, в живот. Движение энергии будет идти по эллипсу. Энергия будет возвращаться к своему источнику - месту нахождения Кундалини, наполняя все тело жизненной силой, трепетной радостью и восторгом. Одновременно сама энергия, проходя через сердечный центр, будет облагораживаться и одухотворяться.
Если вы не видите ауру и не чувствуете энергетические потоки во время медитации, то можно представлять себе все это мысленно. Можно работать по заранее намеченной программе, но лучше идти вслед за энергией или ощущениями, появляющимися в процессе медитации, обязательно контролируя их и направляя избыток энергии из нижних центров вверх.
Перед выходом из медитации пошлите мысленно слова благодарности Высшей силе за помощь и энергетическую подпитку, откройте глаза, посмотрите друг на друга. Обратите внимание, насколько мягче и нежнее стал взгляд, насколько проще и легче стало смотреть в глаза друг другу. Не торопитесь, посмотрите подольше, не мигая, глаза в глаза.
Если появилось желание, протяните руки навстречу друг другу. Мягко соедините ладони, снова закройте глаза и проведите еще раз энергию по кругу. На выдохе отдавайте энергию из своей правой руки партнеру, а на вдохе принимайте ее через свою левую руку.
Закончив упражнение, можно обменяться впечатлениями и ощущениями или просто посидеть немного с закрытыми глазами, не прерывая контакта руками.
Такие медитации и работа с энергетическими потоками позволят научиться поднимать энергию из нижних центров в верхние, очищать и облагораживать ее, открывать свое сердце для любви и радости самоотдачи.
Практикуя эти техники, будет легче воспринять древнюю мудрость Востока о возвращении энергии к ее источнику, познать тайну круга и мягко подойти к практике Тантры, открывая свое сознание и тело божественной энергии.
Медитация на совместной ауре и работа с энергетическими центрами в паре помогут решить, если нужно, психологические и энергетические проблемы совместимости, мягко и нежно открыть свое сердце, впустить партнера в свое поле, развить чувство любви друг к другу.
Рис. 6.2. Хагасана.
Хагасана[1] (поза благодарности) (рис.6.2)
Это замечательная поза, которая очень нравится занимающимся. Она может выполняться при встрече, перед началом совместных занятий, при прощании, перед уходом с занятий, тогда, когда человек просто хочет выразить признательность другому и передать часть своего сердечного тепла товарищу или подруге.
Без напряжения, как бы вслед за естественным порывом благодарности партнеру за помощь, подойдите друг к другу. Сосредоточьте свое внимание на Анахате, в центре груди на уровне физического сердца, обнимите друг друга, положив руки на лопатки, мягко соприкасаясь с партнером всем телом. Чуть прижмите партнера к себе, отдавая ему свое сердечное тепло и энергию своего тела. Затем вместе сделайте выдох. Сосредоточившись на макушке головы, сделайте вдох с одновременным набором космической энергии. С выдохом проведите ладонями рук вниз по спине партнера до талии, снимая с него все негативное, его проблемы и, возможно, болезни. Сбросьте эту отрицательную энергию через стороны вниз, представляя, как все это слетает с копчиков ваших пальцев вниз и сгорает, как бенгальские огни, одной вспышкой.
Упражнение снимает напряжение, подпитывает друг друга энергией, дает ощущение радости, восторга от дружеского соприкосновения и возможности помогать друг другу.
Поза дерева (рис. 6.3)
Рис. 6.3. Поза дерева.
Встаньте боком другу к другу на расстоянии плеч. Стопы поставьте параллельно. Поднимите внутренние (ближайшие к партеру) руки вверх и соедините ладони или выполните пальцевой замок для более надежного удерживания друг друга в состоянии равновесия. Поднимите свободной рукой стопу внешней ноги вверх и поместите ее на бедре параллельно внутренней ноге, повыше к паху, пальцами вниз. Мягко соедините ладони внешних рук пальцами вверх. Не наклоняйтесь вперед и старайтесь не опираться друг на друга. Сохраняйте равновесие и представляйте себя растущим молодым деревом с устремленной вверх вершиной. Позвоночник удерживайте прямым. Раскройте грудь, копчик опустите, раскройте таз. Оба тела должны находиться, по возможности, в одной плоскости. Расфокусируйте взгляд и направьте его в одну точку перед собой. Удерживайте позу, постоянно направляя энергетический импульс от живота вверх. Позволяйте позвоночнику немного вытянуться. Макушку головы и пальцы внешних рук тоже направляйте вверх.
Повторите с другой стороны.
Упражнение лучше выполнять с партнером одинакового роста, иначе трудно будет удерживать позвоночник прямым. Если партнеры разного роста, то не обязательно удерживать касание ладонями строго ладонь в ладонь. У более низкого партнера ладонь может быть ниже.
Поза развивает чувство равновесия и контакта с партнером.
Поза скручивания (рис 6.4-6.6)
Рис. 6.4. Поза скручивания. Вариант 1.
Вариант 1 (рис. 6.4). Встаньте правым боком к стене. Сделайте правой ногой шаг вперед. Поверяйтесь лицом к стене. Положите ладони рук на стену на высоте плеч. Локти немного согнуты, пальцы рук направлены в стороны, стопы ног параллельны стене и стоят на одной линии. Удерживая таз на месте, направьте внимание на живот и расслабьте мышцы спины.
Ассистент, стоя за спиной, накладывает руки на корпус партнера на высоте пупка. Слегка касаясь тела или одежды, ассистент поворачивает свои руки по часовой стрелке, как бы помогая партнеру почувствовать движение внутреннего тела в нужном месте и в нужную сторону.
Партнер разворачивает свое внутреннее тело слева направо и отслеживает, как позвоночник скручивается по спирали вправо по часовой стрелке вслед за движением рук ассистента. Закручивающее движение начинается внизу позвоночника и поднимается вверх. Только когда скручивающее движение достигнет верхних позвонков, разверните и плечи вправо. Все это на выдохе. Выдох всегда помогает расслабить физическое тело и послать энергию в нужном направлении.
