Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство
Тренировка дома: за полчаса до принятия пищи упражняться 3 раза в день по 1 мин., затем в течение следующих 5 дней увеличить на 1 мин. дозу упражнения и до тех пор увеличивать, пока это упражнение не освоится.
2.3. Шавасана
Поза расслабляет физически, снимает утомление, успокаивает нервную систему.
Исходное положение. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
Техника исполнения. Закрыть глаза и расслабить все тело. При этом голова склонится вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног. Проконтролировать мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются и происходит большой приток крови к конечностям.
Вы полностью расслабились и теперь, не открывая глаз, нужно представить себе ясное голубое небо, совершенно безоблачное. Сначала это покажется сложным, образ будет «убегать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3–4 недели, трудности исчезнут.
2.4. Поза алмаза — Ваджрасана
Используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания. Поза активизирует пищеварительные процессы, развивает коленные суставы и голеностопные связки
3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 1-Й НЕДЕЛИ (ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ 1 НЕДЕЛИ)1. Отработать приемы набора энергии перед сеансом оздоровления биоэнергией.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) поза алмаза — 3 раза
2) полное йоговское дыхание — 5 раз
3) Шавасана — 10 мин.
Занятие 2
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук — 30 мин.
2. Хатха-йога: ритмическое дыхание — 20 мин.
3. Задание на дом комплекса 2-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 2-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ НА ЦЕЛИТЕЛЬСТВО, АКТИВИЗАЦИЯ РУК1.1. Психологический настрой на целительство
Перед лечением надо внушить себе (можно сказать вслух): «Я не возьму его болезни на себя». Надо подготовить себя психологически: необходимо пробудить уверенность в себе, любовь и доброту по отношению ко всему живому на Земле, искреннее желание быть полезным пациенту.
1.2. Активизация рук
Используется один из следующих приемов:
1-й прием. Руки согнуты в локтях, кисти рук с разведенными пальцами. Левая — статичный экран, правая «крутит воздух» по часовой стрелке, увеличивая и уменьшая расстояние между ладонями; ощущения в ладонях индивидуальные: дуновение, покалывание, тепло, холод.
Спиралеобразное движение правой руки может быть заменено «вбиванием» правой руки в сторону левой руки.
В конце выполнения приема энергия сбрасывается потряхиванием обеих рук.
Затем повторяем прием, сменив функции рук.
2-й прием. Левая кисть образовала подкову, правая, при продолжении движения к левой, вводит пальцы в образованную подкову. В конце выполнения приема потряхиванием сбрасываем энергию. Повторяем прием, сменив функции рук.
3-й прием. Руки в стороны горизонтально с поднятыми ладонями вверх. Мысленно теплый биомагнитный шар перевести из правой руки через плечи со спины в левую ладонь, и наоборот.
Повторить несколько раз. Глаза закрыты.
4-й прием. Разводить и сводить ладони с разведенными пальцами (от большого расстояния к малому), представив, что сжимаем и разжимаем теплый биомагнитный шар.
2. ХАТХА-ЙОГА: РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕРитмическое дыхание выплняется по формуле 2–1—2—1, то есть задержка по длительности в два раза меньше, чем вдох и выдох.
В ритмическом дыхании важно мысленное чувство ритма. Биение пульса принимается за единицу длительности фаз ритмического дыхания. Примем длительность вдоха и выдоха за 8 биений пульса, тогда задержка дыхания после вдоха и выхода — 4 биения пульса.
Исходное положение. Удобно сесть; ноги вместе, руки на коленях, спина прямая.
Техника исполнения. На полном йоговском вдохе мысленно представляем, что энергия из воздуха (прана) поступает в солнечное сплетение, на полном йоговском выдохе представляем, как энергия уплотняется в солнечном сплетении.
3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 2-Й НЕДЕЛИ1. Отработать приемы активизации рук.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание по формуле 6–3—6—3 (вдох — 6 тактов, выдох — 6 тактов, задержка — 3 такта) — 3 мин.
2) Шавасана — 10 мин.
Занятие 3
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание биополя пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.
2. Хатха-йога: чакры, поза змеи, поза рыбы — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 3-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 3-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ВЫРАВНИВАНИЕ БИОПОЛЯ ПАЦИЕНТА, ПОДКАЧКА ПАЦИЕНТА СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ, НАБОР ПРАНЫ ПОСЛЕ СЕАНСА1.1. Выравнивание биополя пациента
Последовательность действий при выравнивании следующая:
1. Провести раскрытой ладонью левой руки по всем чакрам (взмах от головы до пола).
2. Провести левой рукой по лбу на уровне Аджна-чакры слева направо.
3. Провести левой рукой по груди на уровне Анахата-чакры слева направо.
4. Пересечь солнечное сплетение (Манипура-чакру) левой рукой от левой стороны головы к правой стопе.
1.2. Подкачка пациента своей энергией
Подкачка пациента своей энергией производится в следующей последовательности:
1. Встали сбоку от пациента; левой ладонью образуем экран со стороны груди, правая (со стороны спины) — активная. Правую ладонь двигаем круговыми движениями от затылка до пояса и обратно, совместно с экраном. Продолжительность движений — 1 мин.
2. Затем обходим пациента по часовой стрелке на другую сторону, руки меняются ролями (правая — экран, левая — активная). Продолжительность движения — 1 мин.
При подкачке рука, находящаяся спереди, всегда экран. Круговые движения активной рукой — по часовой стрелке. Правая рука по часовой стрелке идет на мизинец (от себя), левая — на большой палец (к себе). Расстояние руки от поверхности тела пациента в пределах 2—10 см.
1.3. Непосредственно оздоровление пациента
Методика непосредственного оздоровления пациента зависит от вида заболевания. Эта методика дается на последующих занятиях.
1.4. Отсечение поля пациента
Когда закончили сеанс, «снимаем» поле пациента с рук, как перчатки. Мысленно ставим экран (как бы стеклянную стену) между собой и пациентом.
Вымыть руки холодной водой с мылом и еще раз отсекаем поле пациента мокрыми руками (встряхивающим движением).
1.5. Набор праны после сеанса
Для того чтобы не было истощения жизненной силы, целитель должен после каждого сеанса набрать энергию в чакры до необходимого уровня. Можно подышать ритмически 3–5 минут, но эффктивен и следующий способ набора энергии: руки вытянуты ладонями вперед в направлении востока, ноги сомкнуты. Крутим ладони рук против часовой стрелки до ощущения тепла и покалывания в ладонях. Кладем ладони рук на лицо, делаем вдох (энергия втягивается через ладони рук), на задержке после вдоха переносим руки на уши: средний палец кладем на козелок уха, безымянный — над ухом, указательный и большой — под ухом. Делаем выдох, направляя энергию в солнечное сплетение. Повторить 2–4 раза.
2. ХАТХА-ЙОГА: ЧАКРЫ, ПОЗА ЗМЕИ, ПОЗА РЫБЫ2.1. Нервные центры — чакры
Занимающимся на курсах ученикам нужно иметь четкое представление о чакрах. Следует знать, что прана, извлеченная из воздуха, пищи, воды накапливается в нервных центрах (чакрах). Уровень энергии в нервных центрах определяет жизненный тонус организма.
Состав чакр следующий:
1) в области копчика расположена Муладхара-чакра;
2) в области малого таза — Свадхиштханачакра;
