Олег Михалевич - Как жить, не болея и не старясь
Достаточно вспомнить, как воспринимаются телевизионные сообщения о катастрофах в отдаленных районах. Если они не касаются нас впрямую, эмоций хватает на несколько секунд, в лучшем случае минут. Но если в районе катастрофы, не дай Бог, оказались близкие нам люди, мы идентифицируем себя с произошедшим, и наш организм воспринимает эти мысли, эти страхи как истину, как нечто уже случившееся с нами самими и переводит нас в состояние страдания. Станьте сторонним наблюдателем своих негативных мыслей и страхов, которые неизбежно фиксируются в вашей памяти, – и вы избавитесь от многих болезней в будущем. Наблюдение за мыслями ведет к контролю над мыслями.
Помните, что ваш мозг – это просто орган вашего тела, производящий мысли так же, как ваш желчный пузырь производит желчь, и вы можете манипулировать, управлять им, как своими руками, мимикой или мочевым пузырем. Вглядитесь в свой мозг – и вы увидите изображения. Вслушайтесь в свой мозг – и вы услышите голос. Это ваша мысль. Вы поймали ее. Значит, вы можете ею управлять.
Неприятная мысль – это мысль подсознательная, то есть выскользнувшая из-под вашего контроля. Просто отловите ее и нейтрализуйте. Лучше всего это получается тогда, когда вы переходите в состояние медитации. Поупражняйтесь с этим хотя бы несколько дней и почувствуете, что ваши негативные мысли потеряли прежнюю силу.
Но даже ослабление негативных мыслей еще не переводит их под ваш контроль. Негативные мысли – как сорняки. Растопчите их, оторвите стебель, закатайте асфальтом, а упрямое семя все равно пробьется, дав новые и новые всходы. Для того чтобы избавиться от сорняка, надо выдрать растение с корнем, очистить почву, посадить на его место нужное вам растение. Также и для полного избавления от негативных мыслей их надо заместить мыслями положительными. Попробую проиллюстрировать это маленьким примером.
Самым привычным времяпровождением советского человека было стояние в очередях. Происходило это по любому жизненному поводу. Получить справку в домоуправлении, попасть на прием к врачу, посидеть вечером за столиком в ресторане или кафе с любимой девушкой – повсюду, прежде чем получить желаемое, человеку выпадала длительная и унизительная процедура стояния в очереди. Я ненавидел это занятие всеми фибрами своей души, но деваться было некуда. Продукты в холодильнике имели удивительное свойство неожиданно заканчиваться, и приходилось вновь и вновь отправляться в магазин.
Выстаивая в очереди, я как, наверное, и многие мои товарищи по несчастью, заметно нервничал. Особое неудовольствие очереди, превращающейся в некий единый организм, вызывали люди, мешкающие при выборе товара, расчете с продавцом или даже просто забывающие сделать очередной шаг вперед, чтобы вновь вплотную приблизиться к спине стоящего впереди очередника. Наверное, частое пребывание в подобных стрессовых ситуациях и служило одной из главных причин постоянной злобной настороженности советского человека вообще.
Однажды, привычно нервничая в очереди, я вдруг вспомнил известное выражение о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Времени для самоанализа было предостаточно. Я задумался над тем, что изменить ситуацию, то есть ускорить каким-либо образом продвижение очереди, все равно не в моих силах. Значит, изменить можно только свое отношение к ней. Но как? Электронных устройств, способных сегодня скрасить любой незапланированный досуг, тогда не существовало, единственным свободным инструментом был собственный мозг. И тогда я придумал для себя развлечение: внимательно разглядывая стоящих передо мной людей, определял, сколько им лет, чем они занимаются в жизни, в каких квартирах живут, о чем говорят дома и тому подобное. При этом я не фантазировал, а использовал метод дедукции, отталкиваясь от потертости одежды в определенных местах, состояния рук, кожи, выражения лица и множества других мелких штрихов. Сконструированные истории настолько поглощали воображение, что стояние в очереди превращалось в увлекательное занятие, и порой я с сожалением провожал глазами тех, чья очередь уже подошла, и они уходили, не до конца разгаданными мною.
Но самое примечательное то, что благодаря этому заметно изменился мой довольно вспыльчивый характер: я стал гораздо сдержаннее в суждениях, спокойнее, уравновешеннее и… здоровее!
Как видно из этого примера, сначала я проанализировал ход своих мыслей, разрушил их эмоциональный заряд, вызывающий негативные эмоции, отстранился от них, чем сразу ослабил их воздействие, а затем полностью вытеснил их мыслями позитивными. Мышление перешло под мой контроль.
Когда мы полностью идентифицируем себя с происходящим, нами управляют эмоции. Когда мы смотрим на происходящее «со стороны», отстраненно оцениваем собственные мысли, мы управляем своими эмоциями и возникающими вокруг нас и внутри нас ситуациями. И все, что для этого надо, это перейти из категории «участник» в категорию «сторонний наблюдатель».
Переход в состояние «стороннего наблюдателя» вовсе не означает, что вы превращаетесь тем самым в бездушного сухаря. На самом деле, перестав придерживаться только одной точки зрения, вы сможете охватывать происходящее вокруг вас всесторонне, объективнее, беспристрастнее, а жизнь для вас засверкает новыми, более яркими красками. Чем отстраненнее ваше мышление, тем оно интереснее для окружающих.
Эмоционально заряженными людьми, зажигающимися от первой спички, легче манипулировать, потому что их действия предсказуемы. «Сторонний наблюдатель» сам контролирует ситуацию. Вы еще только на промежуточном этапе к полному ментальному контролю, но уже начинаете гораздо эффективнее контролировать свое душевное равновесие, а значит, и свое здоровье.
Глава 26. Домашние любимцы
Впрочем, для отключения от неприятных мыслей можно найти и другие, не менее действенные способы.
Ситуация с обокравшим компанию коммерческим директором тянулась несколько месяцев и никакого благоприятного исхода не гарантировала. Не думать о ней было невозможно. Объем негативной информации переполнял сознание, приводил в состояние подавленности, депрессии. Длительное пребывание в таком состоянии неизбежно приводит к тяжелейшим болезням.
К счастью для меня, незадолго до этого моей дочери, тогда школьнице младших классов, на день рождения подарили малого пуделя. Как это обычно бывает, все заботы по воспитанию щенка пришлось взять на себя нам с женой. А забот хватало более чем. Трудно представить более активную и непоседливую собаку, чем пудель. Думаю, наш выделялся даже среди своей породы. Ему все было любопытно, ему хотелось залезть в любую щель – и при его размерах сделать это было нетрудно. Присмотра он требовал непрерывного. Я даже не говорю о таких мелочах, как продранный диван и испорченные кресла. Мы ходили с ним на тренировки, где он доводил до полного изнеможения стаю молодых овчарок; я подолгу гулял с ним в парке без поводка, поэтому то и дело носился за ним по дорожкам, чтобы он не заблудился или не попал в какую-либо беду. Его надо было обучить множеству вещей и самому учиться вместе с ним. Точно так же, как с маленьким ребенком. Я приходил после работы домой, отправлялся с собакой на прогулку и напрочь забывал о своих проблемах. Искренняя забота о моем четвероногом друге вернула мне душевное равновесие и уберегла от потенциальных болезней.
Если вам действительно трудно и вы не можете избавиться от подавляющих вас мыслей, заведите домашнего любимца – собаку, кошку, попугая или другое творение природы. Для одного из моих приятелей, Володи, обитателя малогабаритной квартиры, таковым стал паук-птицеед. Каждый день, возвращаясь с работы, нередко взбудораженный событиями прошедшего дня, Володя не менее получаса посвящал своему любимцу. На моих глазах он брал смертельно опасное насекомое в руки, гладил его, позволял ползать по своему телу. А затем с искренней любовью рассказывал о том, как он паука кормит, как они друг друга понимают и как однажды, когда тот по неосторожности хозяина сорвался с его руки и, падая, уцепился клыками за палец, паук, вопреки природному инстинкту, удержался и не пустил в ход второй ряд ядовитых желваков. Паук нуждался в нераздельном внимании хозяина и получал его, а взамен помогал хозяину, любившему восьминогого друга, полностью отключаться от тревожных мыслей и настраиваться на позитив.
Существует такое понятие, как «кошко-» или «собакотерапия». Многие воспринимают его буквально. Если человека что-то беспокоит, он прикладывает к этому месту своего любимца, и боль быстро уходит. Лучше всего это удается кошкам, которые своим целительным мурлыканьем передают больному участку тела позитивную энергию вибрации. Но куда сильнее и важнее прямого физического воздействия оказывается воздействие эмоциональное! Позитивное мышление, радость общения с искренне любящим вас существом благотворно воздействует на психическое состояние, а значит и на здоровье, лучше любого лекарства.
