Екатерина Мириманова - Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы

Смешать с соком половинки апельсина и 1 ч.л. растительного масла 2 ст.л. жирного творога. Смесь выложить на сложенную вдвое марлю и накрыть шею и зону декольте компрессом на 15–20 минут. Смыть теплой водой.

Если у вас совсем нет времени, а нужно срочно восстановить кожу лица, нужно смешать жирную сметану и соль (можно морскую) в пропорции 1:1 и нанести на кожу лица, декольте и рук. Смыть через 15 минут. Кожа одновременно подтягивается, увлажняется, тонизируется. Крем после такой маски можно не наносить.

Буду очень признательна, если вы поделитесь своими секретами красоты и здоровья со мной. Присылайте свои рецепты на адрес: [email protected]

Заключение

Идею написания этой книги подала мне одна подруга. Мы как-то сидели с ней в ресторане, и она сказала: «Катя, напиши что-нибудь о красоте, потому что иногда так хочется иметь под рукой адекватную книгу на эту тему. Не такую, где советуют прикладывать к мешкам под глазами компресс из толченых муравьев, и не такую, в которой рекомендуют делать маску из гуавы напополам с черной икрой. А такую, чтобы абсолютно любая девушка или женщина могла применять рецепты и советы из нее на практике!» (за что, Аня, тебе большое спасибо). Тогда я серьезно задумалась, прошлась по книжным магазинам и поняла, что женщинам, вероятно, действительно не хватает такой книги.

Спустя достаточно большой промежуток времени я определилась с ее наполнением. Ведь в уходе за собой существует множество направлений, и мне хотелось, чтобы мои читатели оказались в курсе всего самого интересного и действенного.

Большинство из описанных здесь рецептов я действительно применяю на практике. И я пренебрегаю услугами профессиональных косметолога, массажиста и прочих специалистов не из соображений экономии. Просто то время, которое вы тратите, делая что-то для себя самостоятельно, непременно сказывается на вашем самоощущении, ваша уверенность в себе растет, и вы начинаете любить себя все больше. А ведь это, пожалуй, самый главный принцип красоты. Потому что я твердо уверена, и тому есть масса доказательств, что только уверенная в себе, принимающая себя женщина может быть по-настоящему красивой.

Надеюсь, что моя книга помогла вам обрести веру в себя и понять, что ваша собственная забота о себе – это такая же необходимая часть жизни, как внимание окружающих к вашей особе.

Любите себя, заботьтесь о себе и становитесь прекрасней с каждым днем!

Благодарности

Я хотела бы поблагодарить Институт Традиционной Восточной медицины (www.itvm.ru).

Отдельное спасибо хочется сказать Владимиру Николаевичу Потапову и эксперту, аромафитотерапевту Галине Черненко за помощь в создании этой книги. Также хочу выразить благодарность Центру восстановительной медицины, аюрведы и йога-терапии «Керала» за содействие в работе над главами, посвященными аюрведе.

Приложения

Приложение 1

Тест на определение типа доши

Доша-тест – аюрведический тест для определения вашего типа.

Прежде чем вы начнете выбирать индийские рецепты красоты, предложенные в моей книге, вам необходимо пройти тест на определение вашего типа. Аюрведа советует подбирать уход за собой, питание, аромамасла, исходя из того, к какому типу вы относитесь: к Питте, Вате или Капхе, или одному из сочетаний дош (Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха, Пракрити (все доши уравновешены). Я думаю, ни для кого ни секрет, что я всегда ратую за индивидуальный подход. Возможно, это не последняя причина, почему я так прониклась аюрведой. Конечно, совершенно не обязательно применять все рекомендации, соответствующие вашему типу доши. И все же я советую некоторые рекомендации испробовать. В любом случае не забывайте: чем больше вы уделяете себе времени, тем красивее и счастливее становитесь.

Итак, перейдем к тесту. Имеются три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый и сложите все числа в общую сумму. Это и будет «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, соответствующую характерному для вас поведению в последние несколько лет.

От 0 до 2 = Абсолютно мне не соответствует.

от 3 до 4 = Иногда мне соответствует, в той или иной степени.

от 5 до 6 = Я поступаю так почти всегда.

1. По природе я очень активен, все делаю быстро.

2. Я быстро выучиваю и быстро забываю.

3. Как правило, я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес легко.

6. Я хожу быстро и легко.

7. Я с трудом принимаю решения.

8. У меня часто бывает запор.

9. Обычно мои руки и ноги холодны.

10. Я часто тревожусь и нервничаю.

11. Холодная погода беспокоит меня больше, чем других.

12. Я говорю быстро и много.

13. По природе я эмоционален, и мое настроение часто меняется.

14. Обычно я сплю беспокойно, часто просыпаюсь.

15. У меня сухая кожа, особенно зимой.

16. У меня активный, неустойчивый ум, богатое воображение.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. Я обычно быстро трачу всю энергию или деньги, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну часто меняются.

20. У меня переменный аппетит.

1. Я довольно ловок.

2. Как правило, я крайне точен и аккуратен.

3. Я энергичен и обычно оказываю влияние на окружающих.

4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.

5. Я легко потею.

6. Я довольно легко становлюсь раздражительным и злым, хотя стараюсь скрывать это.

7. Я испытываю дискомфорт, если пропускаю прием пищи.

8. Я склонен к ранней седине или облысению, у меня редкие, тонкие, прямые, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.

9. У меня хороший аппетит.

10. Я люблю ставить перед собой цели и достигать их.

11. У меня регулярно происходит опорожнение кишечника. К запорам не склонен.

12. Я очень нетерпелив.

13. Я все довожу до совершенства.

14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.

15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженого и также холодные напитки.

16. Мне чаще бывает жарко в помещении, чем холодно.

17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.

18. Я не слишком терпелив к возражениям.

19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих действиях.

20. Я критичен по отношению и к другим, и к себе.

1. Я предпочитаю все делать в медленной, расслабленной манере.

2. Я легко набираю вес и медленно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу без дискомфорта пропустить прием пищи.

5. Имею склонность к избытку слизи и мокроты, астме и синуситам.

6. Мне нужно по крайней мере восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя хорошо.

7. Мой сон глубок.

8. По природе я мирный; меня трудно рассердить.

9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную память.

10. Я ем медленно.

11. Холод и сырость беспокоят меня.

12. У меня толстые, темные и волнистые волосы.

13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.

14. У меня солидное телосложение.

15. По природе я спокойный, мирный.

16. У меня слабое пищеварение, после еды я часто ощущаю тяжесть.

17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, стабильный уровень энергии.

18. У меня медленная, размеренная походка.

19. После сна я обычно чувствую себя нетвердо, неустойчиво и, как правило, медленно соображаю с утра.

20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.

Если количество очков в одной из частей теста больше – у вас преобладает соответствующая доша. Она будет наиболее очевидной в вашей конституции и поведении. Если счет двух дош почти одинаков, то вы относитесь к смешанному типу, например Вата-Питта. Если все суммы одинаковы, у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Попробуйте пройти тест еще раз, тщательнее задумываясь над ответами.

Приложение 2

Памятка рекомендаций по питанию

1. На завтрак, если он состоялся до 12 дня, можно есть абсолютно все, не учитывая размер порции и уж тем более количество калорий (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Необязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Без насилия над собой – пейте сколько можете.

3. Соль – не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.