Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство
Следует иметь в виду, что при оздоровлении этим способом может возникнуть обострение, особенно у людей с комплексом болезней, когда начнут рассасываться очаги, ему может показаться, что стало хуже. Нередко в человеке сидит «болячка», он ее не ощущает и считает себя здоровым, а после применения процедуры самочувствие его вдруг ухудшается. Это значит, что начал рассасываться скрытый очаг, который в дальнейшем вызвал бы заболевание и мог бы стать смертельным. Даже во время обострения не следует прекращать процедуру. Лежа в постели с повышенной температурой, можно применять оздоровление этим способом. Во время радикулита больной почти беспрестанно принимает процедуру, и через три дня встает на ноги совершенно здоровым. Вынужденные перерывы можно делать, но оздоровление происходит с момента сосания масла.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 27-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Уджайи — 3 раза
3. Карна Шактивардхака — 2 раза
4. Агнейи мудра — 2 раза
5. Падмасана — 3 раза
6. Ардха Матсиендрасана — 2 раза
7. Дханурасана — 2 раза
8. Падахастасана — 2 раза
9. Випарита Карани — 2 раза
10. Матсиасана — 2 раза
11. Шавасана — 10 мин.
Занятие 28
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 27-й недели. Выполнение упражнений: Карна Шактивардхака, Агнейи мудра, Падмасана — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Каки мудра, Великое психическое дыхание йогов, Ардха Чандрасана — 30 мин.
5. Лечение лимонным соком — 30 мин.
6. Задание на дом комплекса 28-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 28-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ВЕЛИКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Исходное положение. Лежа на спине, расслабьтесь.
Техника исполнения. Дышать ритмически по формуле 8–4—8—4, пока не установится ритм. Делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них; то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника; то же самое относительно живота, органов размножения и, наконец, каждой поры кожи.
Продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем семи чакрам от Сахасрары до Муладхары. Затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно. Сделать очистительное дыхание.
Терапевтический эффект. Упражнение наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клетка получает приток энергии.
ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА — АРДХА ЧАНДРАСАНА
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Выполняем позу треугольника вправо; правая ладонь кладется рядом с правой ступней, правая нога сгибается в колене. Делаем выдох и поднимаем левую ногу, вытянутую прямо до угла 90° к правой ноге, выпрямляем правую ногу и руку. Левая ладонь. кладется на левое бедро; вытянуться и расправить плечи. Разворачиваем грудь влево. Находиться в позе около полминуты. Возвращаемся в исходное положение и повторяем позу в другую сторону.
Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, благоприятно воздействует на органы таза.
КАКИ МУДРА
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Резко втянуть воздух через губы, сложенные трубочкой. Проглотить часть воздуха, оставшегося в полости рта. На задержке после вдоха выполним Джаландхара Бандху, находиться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение, сделать полный йоговский выдох.
Концентрация внимания. На щитовидной железе.
Терапевтический эффект. Улучшает работу желудка и щитовидной железы.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ЛИМОННЫМ СОКОМ
Основная причина таких болезней, как хронический ревматизм, подагра, тучность, бели, желчные и почечные камни, болезни волос и кожи является отравление организма мочевой кислотой вследствие неумеренного употребления пищи (и употребления некачественной пищи).
Удаление мочевой кислоты производится различным образом: 1) с помощью диеты, свободной от мочевой кислоты (исключаются продукты: мясо, яйца, грибы, стручковые, кофе, чай и какао. Разрешаются: молоко, неострые сыры, каши, картофель, хлеб); 2) с помощью водолечения; 3) с помощью лимонного сока.
Способ оздоровления лимонным соком не требует от пациента строгой диеты и перемены образа жизни. Но для ускорения лечения желательно, чтобы больной избегал употребления веществ, содержащих в себе мочевую кислоту, и спиртных напитков.
Для оздоровления следует употреблять сок из свежих лимонов, причем отдавать предпочтение плодам с тонкой кожей как наиболее сочным. Для каждого приема выжимать свежий сок (свежий лимонный сок быстро разлагается и поэтому не следует делать больших запасов сока). При выжимании неочищенный лимон разрезается пополам в поперечном направлении, и затем обе половинки поочередно выдавливаются с помощью рук или с помощью специального пресса.
Ввиду того что чистый лимонный сок набивает на зубы оскомину, рекомендуется пить сок из стакана через соломинку или стеклянную трубочку. После принятия всей порции рот следует сполоснуть водным раствором двууглекислой соды (1 чайная ложка соды на стакан воды), которым нейтрализуется оставшаяся во рту лимонная кислота.
Лимонный сок следует пить чистый без примеси воды, сахара и других веществ. Принимать его следует за полчаса до приема или час спустя после приема пищи. Количество лимонов, необходимое для исцеления, зависит от степени развития данной болезни. В острых случаях выздоровление наступает скорее, и поэтому требуется меньшее количество лимонов. При застарелых болезнях оздоровление требует большего времени и, следовательно, большего количества лимонов (не менее 200 штук).
Оздоровление начинают с одного лимона или пяти лимонов, усиливая с каждым днем пропорцию до тех пор, пока не наступит улучшение; тогда в течение нескольких дней принимают последнюю наивысшую порцию, а затем постепенно уменьшают. Для исцеления хронических заболеваний:
— 1 — й день — 1 лимон;
— 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9-й дни — соответственно по 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 лимонов;
— 10, 11, 12-й дни — по 18 лимонов;
— 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20-й дни — соответственно по 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 лимона;
— 21-й день — 1 лимон.
В сумме за 21 день — 200 лимонов. Можно употреблять сок лимонов для исцеления хронических болезней по следующей схеме: 1, 2, 3, 4-й дни — соответственно по 5, 10, 15, 20 лимонов; 5, 6, 7, 8-й дни — по 25 лимонов; 9, 10, 11, 12-й дни — соответственно по 20, 15, 10, 5 лимонов.
При хронических болезнях после первого курса возможны возвраты признаков болезни. В таких случаях следует повторить сокращенный курс по следующей схеме:
— 1, 2, 3, 4, 5-й дни — соответственно по 1, 2, 3, 4, 5 лимонов;
— 6, 7, 8, 9-й дни — соответственно по 4, 3, 2, 1 лимону.
Прием большого количества сока лимона не вредно для желудка, а, наоборот, полезно.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 28-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Великое психическое дыхание йогов — 2 раза
3. Каки мудра — 3 раза
4. Ардха Чандрасана — 2 раза
5. Крийя Наули — 3 раза
6. Сиршасана — 1 раз
7. Матсиасана — 1 раз
8. Пашимоттанасана — 2 раза
9. Дханурасана 2 раза
10. Шавасана — 10 мин.
Занятие 29
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ-выполнения дома комплекса 28-й недели. Выполнение упражнений: великое психическое дыхание йогов, Каки мудра, Ардха Чандрасана — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: поза орла, — Нади Содхана, Прасарита Падоттанасана, Чакрасана — 30 мин.
5. Уринотерапия — 30 мин.
6. Задание на дом комлекса 29-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 29-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ПОЗА ОРЛА — ГАРУДАСАНА
Исходное положение. В позе Тадасана.
Терапевтический эффект. Тренирует вестибулярный аппарат, повышает эластичность рук и ног.
НАДИ СОДХАНА
Исходное положение. В позе алмаза, полулотоса, лотоса.
Техника исполнения. Выполняется так же, как Сукх пурвак, только на задержке после вдоха делаются две Бандхи: Джаландхара Бандха и Мула Бандха.
