Виктория Бегунова - Практика Мантра Йоги
Вопросы, комментарии?
Участник: «Когда начинаем практиковать фоном идет звук похожий на поющую чашу и потом со временем он нарастает и нарастает. Что это?»
Ответ: Сидит за занавесочкой Вадим и производит такой звук. А сам думаешь, что это за звук?
Задавший вопрос: «Я думал, что аппаратура так реагирует.»
Виктория: «Нет, мы своим произнесением создаем такой фон космический или некосмический, чаша или гул. Это естественно. Это наша природа, внутренняя, это наш звук. Когда ты будешь один произносить, то тоже самое появится, когда в группе, то усиливается.»
Тот же участник: «Возникает вибрация внизу позвоночника, которая прерывается в районе поясницы и дальше не идет. Может со временем в процессе практики это пробьется или на физическом уровне.»
Ответ: «По-разному может быть. Возможно, и не надо пробиваться наверх, а остаться там. Если испытываешь дискомфорт одно, а если его нет, то просто наблюдаешь за этой вибрацией, фиксируется она в одном месте или перемещается. Если же дискомфорт или боль, раздражение, это действительно может энергия идти по каналам и остановиться на энергетическом загрязнении. Любой звук это энергия Кундалини и если энергия остановилась, то это значит что вибрация в этом месте «вылилась» вовне. Ты дальше не чувствуешь, а энергия на более тонких уровнях идет. На грубом уровне ощущаешь, а на тонком нет. Бывает так: вибрация есть, а ты не можешь сказать, ком в горле или в сердце, оно колотиться. Так бывает на экзамене, вроде знаешь, все клокочет внутри, а сказать не можешь, и беззвучно стоишь. Это тонкая энергия появилась и поднялась, а вовне она не вышла, потому что какое-то сильное напряжение.»
Участник: «Звук И есть, а ты своим телом придаешь ему какой-то свой окрас.»
Другой практикующий: «У меня было ощущение, что звук по кругу идет и как в воронку сюда сливается, а вокруг фон, когда оркестр или хор поет, а на заднем плане более грубый голос что-то подпевает. И так звук ОМ летал вокруг.»
Виктория: «А кому было сложно, кто чувствовал, что не так легко идет практика?»
Участник отвечает: «Уши зачесались, сильно зачесались.»
Виктория: «Так бывает при занятиях мантра йогой или пранаяма йогой, что начинают чесаться или болеть уши. Это прочищаются каналы. Если горло першит это тоже эффект очищения. «
Важно сохранять позвоночник прямой, это способствует практике.
Если вопросов нет, то идем дальше. Произносим звук «О». Садимся, закрываем глаза, настроились, расслабились, начинаем.
Далее идет практика.
Отдыхаем в полной тишине. Открываем глаза.
Скажите, пожалуйста, у кого напрягалось лицо во время выполнения, а у кого горло, скулы, вообще лицо или тяжело было открыть рот. Хотелось побольше открыть, а что-то мешало. Тогда давайте сделаем все вместе упражнение, которое называется Кобра, открываем рот как можно больше, если приходит зевота – очень хорошо. Кобра, которая проглатывает свою жертву. Вспоминаем передачу «В мире животных» с Дроздовым и кобру. Делаем несколько раз. Горло напрягаем? Наоборот, когда зеваешь, все расслабляется. А теперь корчим рожи, строим рожи, стараемся двигать каждой частью лица, и замечаем, какие части тяжело подвергаются контролю. Например, хотим подвигать щекой, и понимаем, что тяжело. Какие части лица напряжены, теми и сложно управлять. Лоб, брови и все это одновременно. Челюсть вперёд-назад. Замечательно и теперь, у кого было напряжено лицо, закрываем глаза и ощущаем лицо – расслабилось? Делаем так каждое утро, чтобы напугать своих близких. Вопросы и комментарии?
Участник: «Напряжение идет от произнесения голосом.»
Виктория: «Конечно же, мы разбирали это на другом занятии. Физическое влияет на тонкое. Если у вас расслаблено тело и лицо, то вы будете и говорить свободней, мантры пойдут у вас лучше, звуки лучше и жизнь будет лучше.»
Бывает, что открываешь рот, не произносишь, а звук идет, связки расслаблены и звук идет свободно.
Все? Тогда звук «У». Практика произнесения звука У.
После звука колокольчика - соблюдаем тишину, открываем глаза. У кого вопросы?
Участница: «У меня в конце было нечто вроде укола, и потом дыхание сбилось.»
Виктория: «Возможно это какие-то переживания или процессы. Как ты после этого себя чувствуешь – хорошо? Значит хорошие процессы.»
После разминки легче практиковать. А если бы еще и порычали. Давайте порычим. Я рекомендую прослушать записи занятий, где идут комментарии. Есть поза Льва (Симхасана), которая расслабит нам горло, не расслабит, а улучшит кровообращение. Открываем рот и высовываем язык как можно сильнее. Делаем три раза, высовываем, держим, закрываем и так три раза. Тоже зевать хочется? Это хорошо. Делаем это упражнение тоже каждый день. Если горло часто болит, то это упражнение для профилактики помогает и для всего остального тоже. Наш язык связан с разумом, если мы будем уделять внимание языку, то эффект будет и на уровне разума. Если язык гибкий, подвешенный, то и разум такой же. Есть и другие упражнения для языка, но мы сегодня не будем их делать. А теперь вытягиваем язык вперед и начинаем глухо рычать, но чтобы не надорвать себе связки. Чем страшней, тем лучше.
Утром просыпаешься рано и надо бежать на работу, а позаниматься некогда, приходишь на работу и голос заспанный, а впереди важная встреча. Чтобы быть на высоте и голос был звонкий, бодрый, то рекомендую: маски, позу Льва (Симхасана) и порычать, да и мантры попеть, то через 5-10 минут у вас чистый и звонкий голос. Как будто человек проснулся 2 часа назад.
Вопрос: «Симхасана это поза?»
Ответ: Да, и очень много вариантов. Можно практиковать в любом варианте. Не надо зацикливаться на том, что только один правильный и все. Практикуйте эту позу от простуды и чтобы голос был свежий и приятный с утра и не только перед встречами, перед практиками мантра йоги и звуками, очень полезно. Или например, надо накричать на кого-нибудь, сначала выполнить Симхасану, а потом можно и покричать. Если сразу покричать, то можно связки посадить. Можно вместо крика порычать, это еще лучше. Хотите покричать на работе, к примеру, где вы начальник и вам нужно так покричать на подчиненных, чтобы все услышали. А если хотите покричать на своих близких и родных, то закройтесь в комнате и порычите и покорчите рожи как можно сильнее и противнее. Не рычите красиво, представьте, что вы монстр, выплесните все эмоции, гнев и рычите. Чем сильнее вы представите, то тем сильнее это все будет выходить из вас. Есть эмоция гнева, а вы порычите ее и потом станете добрым, и не захочется ни с кем ругаться. Все это прорабатывается, есть много практик и звуковые вибрации, в том числе, помогают избавиться от негативных эмоций.
Участник занятий: «Часто после занятий йогой сильно хочется поделать Симхасану. Откуда это приходит? Почему?»
Виктория: «То есть после занятий приходит какое-то раздражение на преподавателя и ты заходишь в туалет, где Симхасану делаешь.»
Участник: «Нет, просто рычание, не эмоциональное.2
Виктория: «Если долго заниматься йогой, то в процессе практик возникает спонтанное желание что-то сделать, и ты делаешь. Утром встал и решил что именно это надо попрактиковать. Интуитивно понимаешь, что именно это нужно тебе в данный момент и практикуешь это. И если после практики йоги хочется сделать именно это, то и делай. Организм, почему-то вывел тебя на это, может какое-то напряжение накопилось, может тело запросило. По-разному бывает. Чем больше вы практикуете звуки, тем больше вы раскрываетесь и как женщины, как мужчины и как личность и в профессии. Пойте, и чем больше вы практикуете звуки, тем больше раскрываетесь. Используйте время любое, например, когда смотрите в зеркало, чистите зубы и умываетесь и по ходу практикуйте. Когда расчесываетесь, одеваетесь - порычите, всегда можно найти время. Когда люди говорят, что у них нет времени на практику, это привлечение внимания к себе. На все можно найти время, ну не поверю я, что вы все 24 часа заняты. К примеру, сидите на кухне и ждете, когда приготовится еда, практикуйте в этот момент и порычите, выполните пранаяму или позу дерева.
Всегда можно найти время, если вы встаете в 6 утра и практикуете до следующих 6 утра, то тогда можно сказать, что больше вам ничего не надо давать. А так вряд ли кто из вас занимается. Мы не уходим в пещеры и слава богу, у нас другие задачи, цели и мы идем другим путем, методом. А почему бы всю жизнь не превратить в практику, любое общение, любой разговор, любую работу, любую работу превратить в йогу. Это наоборот, даже более высокий уровень, чем жить в пещере и практиковать 24 часа хахта и мантра йогу. Когда вы в жизнь все вносите, это говорит о том, что вы переходите к быстрым методам.»
