Виктория Бегунова - Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики
Вопрос: В какое время лучше делать эту процедуру?
Виктория: Желательно, все процедуры делать утром натощак, потому что мы не знаем, какая у нас будет реакция на соленую воду, у некоторых практикующих бывают рвотные позывы. Если у вас возникло желание сделать процедуру перед сном, и вы не покушали плотно, то можно сделать.
Если вы будете делать Джала-нэти впервые – лучше делать в выходной день, вам нужно поэкспериментировать, понять реакцию своего организма. Также это касается более сложных техник по очищению организма, которые нужно делать только в выходной день. Когда мы начинаем делать что-то новое, у нас устанавливается новая ассоциативная связь, для нас это что-то непривычное, пугающее, поэтому нужно создать максимально комфортные, идеальные условия. Если для вас это упражнение стало привычкой, ассоциативная связь уже устойчивая, обычная для нас и по этой ассоциативной связи течет Прана, то мы должны делать это упражнение каждый день. Если почувствуете усталость, можно сделать перерыв.
Вопрос: А как быть зимой, в морозы? После утренней процедуры все равно ведь остается вода в носу, не повлияет ли это на здоровье?
Виктория: Конечно, вода может остаться и она будет выходить в течение дня – держите при себе салфеточку, платок. Со временем вода будет полностью выходить во время выполнения практики. Бояться этого не надо.
Вопрос: А в морозы?
Виктория: После практик сразу не выбегаем на улицу. Находим такое время, чтобы была возможность побыть дома, сделать какие-то дела и только потом выходить на улицу.
Делая очистительные процедуры, мы воздействуем на наше физическое тело – это такие «мини операции», а воздействуя на физическое тело, мы воздействуем и на тонкое и причинное тела и организм получает какой-то удар. Поэтому после процедуры мы должны отдохнуть, расслабиться, не погружаться сразу в стресс.
Вопрос: По-моему в трактате «Хатха йога Прадипика» написано, что после процедуры можно поделать упражнения Пранаямы чтобы вышла вся вода.
Виктория: Если вы знаете Пранаяму, то можно, но это не обязательно. Также можно сделать упражнения Хатха йоги, например, стоя с наклоном вперед. Но, я знаю людей, которые не занимаются физическими йогами, они просто делают эти процедуры и для них это нормально.
2. Упражнение для очищения носовых проходов
Берем самую обычную леску, закругляем так, чтобы кончик не был острым. Смысл этого упражнения заключается в том, что мы начинаем не глубоко просовывать леску в носовые проходы и раздражаем нос до тех пор, пока мы не начнем чихать, при этом мы будем плакать, из носа будет выходить слизь – все это зависит от нашего состояния. Если все пазухи носа забиты, то слизи будет выходить много, если состояние более менее, то слизи будет меньше и чихать мы будем меньше.
Чихание – это реакция организма на вирусы, на инфекцию, на какие-то чужеродные элементы и организм во время чихания их как бы из себя выбрасывает, при этом происходит разжимание каких-то спазмов, напряжения. Когда мы щекочим леской ноздри, мы достигаем искусственного напряжения, и ответом на это раздражение будет наше чихание, тем самым начинают разжиматься и другие спазмы внутри нас. Т.е. создавая искусственное напряжение мы расслабляем и этот искусственный зажим и другие зажимы, которые есть внутри нас.
Упражнение абсолютно не сложное. Очень хорошо делать эту процедуру перед занятиями Пранаяма йогой. Пранаяма йога пойдет гораздо быстрее после таких процедур. Выполняя это упражнение, мы освобождаемся от слизи в области лица.
Вопрос: Как часто надо практиковать эту процедуру?
Виктория: Можно практиковать ежедневно или выбрать какие-то дни. Строгих рекомендаций и указаний нет. Если промывать нос водой рекомендуется каждый день, то с леской не все так строго, но если вы будете делать эту процедуру ежедневно, то это только приветствуется.
Вопрос: Сколько по времени делать эту процедуру?
Виктория: По ощущениям, если вы устали, то нужно прекращать, если же вы чувствуете, что идут процессы выхода слизи, то продолжайте. Сама по себе слизь, которая находится в нашем организме нужна, без слизи не происходило бы многих процессов. Но, если слизи накапливается слишком много и она смешивается с продуктами обмена веществ, то именно эта слизь и выходит во время практики этих упражнений, т.е. не нужная для организма слизь.
Вопрос: Это упражнение помогает, если забит нос? Потому что водой его не промоешь.
Виктория: Водой можно промыть, если вы сделаете воду чуть горячее, т.е. она будет ощущаться ни как прохладная, а как очень теплая вода, даже немного горячая. А если вы добавите в воду немного соды и несколько капель йода (если это не морская соль), то это поможет вам продавить слизь, скопившуюся в носовых пазухах.
Вопрос: А если делать подряд: использовать леску и промывать водой, то, что лучше делать в первую очередь?
Виктория: Лучше не сочетать эти два упражнения, так как очень большая нагрузка. По ситуации смотрите, какую лучше процедуру применить в том или ином случае.
Вопрос: На сколько безопасно применение этих процедур, все ли могут выполнять эти упражнения?
Виктория: Все эти процедуры для людей более менее здоровых, если же есть какие-то хронические заболевания, и они находятся в стадии рецессии, то конечно нужно идти к врачу или вообще ничего не делать. Все эти процедуры, да и вообще вся йога – для людей более менее здоровых, если же у вас есть серьезные заболевания идите к врачу, консультируйтесь и не делайте ни одного упражнения в йоге до тех пор, пока врач не разрешит вам.
Вопрос: Я так понял, что в последнем упражнении главное – это чихать? А что делать, если раздражая нос леской, не чихается?
Виктория: Лучше всего довести до состояния, когда начнете чихать. Но, если этого не происходит, то у вас будут выходить слезы или из носа просто потечет слизь, все равно эффект будет.
Вопрос: Я читал, что сморкаться очень вредно, потому что теряется Прана и Энергия, это на самом деле так?
Виктория: Если нос будет не заложен, а вы будете очень сильно чихать, то это конечно может навредить, я не знаю как с позиции йоги – теряется Прана или нет, но даже физиологически будет создаваться излишнее напряжение. Но, если слизь накопилась, то вам нужно ее куда-то деть и вы будете от нее избавляться, но не так, чтобы лопались сосуды от перенапряжения. Все должно быть естественно, не уходим в крайности.
Вопрос: Если мы уже заболели простудой, можно ли применять эти процедуры?
Виктория: Если вы заболели, то делайте промывание более теплой водой.
3. Упражнение для очищения языка
Есть специальный прибор для очищения языка, он везде продается. Вы открываете рот, просовываете этот прибор и начинаете скоблить свой язык. Весь белый налет, который образуется у нас на языке, соскабливается. Если у вас нет такого инструмента под рукой, то это упражнение можно делать обычной ложкой или зубной щеткой. Можете выполнять это упражнение периодически, не каждый день.
Не надо слишком давить, выполняйте это упражнение очень аккуратно, осторожно, нежно, без боли.
4. Очищение пищевода, желудка, кишечника
Упражнение для очищения пищевода и желудка от слизи. Дхоути.
Очень древняя процедура, описывается во всех древних йоговских трактатах. Конечно, тогда бинта не было, поэтому там описывается кусок тряпки.
Можно купить стерильный бинт, нам понадобится в среднем два метра бинта. Этот бинт мы будем проглатывать, так как может возникнуть страх, что в пищеводе и желудке останутся ворсинки от бинта, то можно прострочить бинт по краю и вывернуть так, чтобы края бинта оказались внутри, а снаружи был ровный кусок ткани.
Эту процедуру лучше делать в выходной день, на голодный желудок, утром.
Для этой процедуры нам понадобится теплая, несоленая вода. Мы опускаем подготовленный бинт в воду, даем ему полностью намокнуть, и начинаем его заглатывать. Появляется рвотный рефлекс, проглотить буквально несколько сантиметров ткани очень сложно, поэтому впервые делать это упражнение надо в несколько этапов, не нужно тратить на это сутки, но все-таки проглотить!
Рис.2 Практика дхоути
Проглотили несколько сантиметров, возник рвотный рефлекс, отдохнули. Потом опять проглотили чуть больше и вновь возник рвотный рефлекс, опять отдохнули. Так можно сделать три, четыре раза и не продолжать до следующего раза. Во второй, третий¸ четвертый раз вы будете все глубже и глубже проглатывать этот бинт, и как только бинт пройдет область горла, дальше не возникнет никакого затруднения. Не проглатываем бинт полностью! Оставляем достаточно длинный кусок. Несколько минут нужно посидеть и потом потихонечку, очень аккуратно начать высовывать бинт.
