Лариса Большакова - Как подобрать ключик к мужчине или к женщине. 30 универсальных приемов от мастера общения
Если же чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, если партнер всерьез угрожает, к примеру, что-то сделать с собой – не медлите, обращайтесь к специалистам, врачам, психологам, психотерапевтам.
Упражнение
Возьмите бумагу, ручку, хорошо подумайте и ответьте себе на вопрос: «К каким способам манипулирования чаще всего прибегаю я, чтобы получить что-то от партнера»? Будьте честны с собой и беспристрастны к себе, запишите по пунктам, как именно вы манипулируете и что хотите этим получить.
Подумайте о том, что можно противопоставить такому поведению. Подсказка: лучшее «оружие» против манипуляции и единственно возможная альтернатива ему – это честный, открытый разговор о своих чувствах. Так, вместо того, чтобы изображать обиду, вы можете прямо сказать, что чувствуете себя обиженным (обиженной), и назвать причины. Продумайте такую стратегию поведения, решите, что вы скажете партнеру, как себя поведете в следующий раз, поймав себя на попытке манипулирования.
Затем запишите по пунктам, к каким способам манипулирования прибегает ваш партнер. Вспомните, как вы обычно реагируете? Поддаетесь на провокацию, испытываете негативные эмоции? Выработайте другую стратегию поведения. Решите, что вы не будете больше поддаваться на жалость и чувство вины (два самых распространенных чувства, на которые бьют манипуляторы). Подумайте, как проявить любовь, сочувствие, понимание, но избежать жалости и чувства вины. При первом удобном случае примените эту стратегию на практике.
Совет 20
Научитесь правильно обращаться с просьбами
Просить о помощи – это нормально
Нередко случается, что мы боимся попросить партнера о том, что нам нужно, в чем мы нуждаемся и что хотели бы получить от него. Иногда мы надеемся, что партнер поймет это сам, без слов. Но давайте не будем забывать: это иллюзия, люди не умеют читать мыслей друг друга. Не стоит рассчитывать, что партнер будет без слов угадывать все ваши желания и делать то, что вы хотите. И тем более не стоит обижаться, если он оказывается не таким догадливым, как бы вам хотелось.
Если мы хотим построить хорошие отношения, мы должны научиться обращаться с просьбами.
Мы должны прямо говорить, если нам нужна помощь, и не возмущаться, мол, он мог бы понять это и сам. Если вам нужна помощь, а партнер этого не замечает – не надо думать, что он такой плохой и вас не любит. Причина может быть совершенно другой: он занят своими мыслями и делами, он устал, он, в конце концов, думает, что вам помощь не нужна, раз вы о ней не просите!
Поймите, что ничего нет страшного или унизительного в том, чтобы попросить о помощи. Люди должны помогать друг другу – это нормально. Некоторые слишком гордые люди считают, что просить – ниже их достоинства. Но семейные отношения несовместимы с гордыней. Гордыня создает между нами слишком прочные барьеры, сквозь которые не всегда может пробиться любовь.
Нам всем нужна бывает помощь, поддержка, внимание, забота. Иногда нужно попросить об этом, ведь партнер может опасаться, что обидит вас, предложив помощь, так как продемонстрирует таким образом, что вы в одиночку не справитесь. Но на самом деле попросить о помощи – это вовсе не значит проявить слабость! Просто есть такие вещи, с которыми вдвоем действительно легче справиться, чем в одиночку. Так почему бы не сказать об этом прямо?
Почему женщина боится попросить о помощи, а мужчина боится предложить помощь
Ситуация порой осложняется тем, что существует определенная разница в психологии мужчин и женщин. Мы можем заметить, что мужчины не любят, когда кто-то предлагает им непрошенную помощь. А женщины очень часто ждут, что им помогут даже без просьбы с их стороны. Понимаете, какими недоразумениями это чревато?
Мужчина раздражается на непрошенную помощь – и думает, что женщина точно так же будет раздражаться, если ей предложить помощь. А женщина-то как раз ждет, что помощь ей предложат, но сама боится о ней попросить. Ведь она думает, что, раз мужчина не предлагает помощь, значит, он не хочет ей помогать. И вот женщина боится попросить о помощи, мужчина боится предложить помощь – в итоге оба остаются недовольными друг другом.
Этого недоразумения очень просто избежать. Преодолейте страх, научитесь просить о помощи! Этот совет, кстати, относится и к мужчинам, и к женщинам. Неправильно было бы считать, что в помощи нуждаются только женщины, что мужчинам как сильному полу помощь не нужна. И мужчина, и женщина должны помогать друг другу – и ничего зазорного ни для кого в этом нет.
Договоритесь о том, что будете без опаски обращаться друг к другу с просьбами
Если у вас есть какие-то невысказанные просьбы, желания, потребности, которые не удовлетворяются, и вы боитесь сказать партнеру об этом – рано или поздно вы начнете чувствовать себя жертвой. Вам будет казаться, что ваши отношения – игра в одни ворота: вы заботитесь, а о вас не заботятся. В такой ситуации неминуемо копятся обиды, нарастает внутреннее напряжение, атмосфера семьи сгущается и становится грозовой… И вот уже, как молнии, летят взаимные упреки в обвинения. Но зачем же доходить до ссоры из-за какого-то недоразумения?
Если хотите улучшить ваши отношения и разрядить назревающую грозу, начните с того, что определите, чего именно вы хотите, какие ваши потребности не удовлетворяются, о чем вы боитесь попросить партнера, думая, что «он сам мог бы это понять».
Сначала подумайте о том, в чем вы на самом деле остро нуждаетесь. Какая помощь требуется вам от партнера, но вы боитесь попросить об этом? Насколько важна, серьезна эта потребность? Если это действительно важно, преодолейте страх и поговорите об этом. И тем более, если вы с чем-то не справляетесь, если помощь нужна срочно – обязательно поговорите об этом, не откладывая. Если не можете преодолеть страх, подумайте: чего вы боитесь? Боитесь отказа, недовольства? Но если ваша просьба действительно серьезна, если вы хотите попросить о чем-то важном, то вы имеете полное право поговорить об этом с партнером. Если есть страх – скажите об этом прямо. Возможно, вы убедитесь, что ваши страхи на самом деле неоправданны и ничего страшного нет в том, чтобы попросить о чем-то.
Но помните о том, что в ваших отношениях не должно быть перекоса: не допускайте, чтобы один все время только просил, а другой только выполнял просьбы.
Поговорите с партнером, и договоритесь, что вы оба можете свободно обращаться с просьбами друг к другу и не будете обижаться, если кто-то по уважительной причине вдруг откажет в просьбе. Скажите партнеру, что вы тоже готовы помогать ему и он может обращаться к вам с просьбами без опаски.
Упражнение
Определитесь с тем, что вам на самом деле нужно и о чем вы хотели бы попросить партнера, но, может быть, не решаетесь.
Вспомните те моменты, когда вы, может быть, обижались на партнера из-за того, что он не помог вам в чем-то. Представьте, что вы без обиды просто говорите ему о том, что вам нужна помощь. Если хотите, прорепетируйте это – несколько раз повторите просьбу вслух, представляя, что говорите это партнеру.
Подумайте, не бывает ли так, что вы просто идете у него на поводу, соглашаетесь, пренебрегая своими интересами. Например, вы соглашаетесь провести отпуск там, где он (она) хочет, зовете в гости тех, кого хочет видеть он (она), придя в ресторан, соглашаетесь с тем выбором блюд, который делает партнер.
Задумайтесь о том, чего на самом деле хотелось бы вам в этой ситуации. Представьте, что выражаете вслух свою просьбу и делаете это без претензий, спокойно и с улыбкой. В следующий раз вам легче будет сказать это и в реальной жизненной ситуации.
А может быть, происходит как раз наоборот – ваш партнер никогда не обращается к вам с просьбами? Обязательно поговорите об этом с ним. Выясните, почему он этого не делает, и развейте его страхи. Объяснитесь друг с другом и постарайтесь прийти к решению всегда обращаться с просьбами друг к другу и делать это без страха.
Совет 21
Научитесь мягко указывать на ошибки
Навсегда откажитесь от критики!
Критика, особенно если она высказана резким тоном, всегда обижает и кажется несправедливой, даже если справедлива по сути. И ведь все мы знаем, как задевает нас критика, и ведь никто из нас не любит соглашаться с критикой – почему же мы при всем том с легкостью критикуем других, не думая, что и им критика точно так же неприятна, что и они вовсе не захотят с ней соглашаться?
В близких отношениях критика особенно обидна, но именно близкие люди критикуют друг друга чаще, чем делают это посторонние. И ведь руководствуемся мы при этом (как нам кажется) самыми благими намерениями: хотим, чтобы близкий человек стал лучше, чтобы он изменился и эти перемены пошли на пользу ему самому!
Но, во-первых, мы уже знаем, что заставить человека измениться – это не в наших силах, если он сам этого не захочет. А во-вторых, критикуемый просто не воспринимает наших благих намерений. Тот, кого критикуют, слышит лишь обвинения в том, что он недостаточно хорош. По сути критика – это и есть обвинение, хоть порой и завуалированное. А там, где люди обвиняют друг друга, любовь неизбежно начинает умирать.
