Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)
• Я никогда не должен совершать ошибок
• Я обязан быть совершенным во всех делах
• Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо
• Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они полные идиоты
• Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место
• Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо
• Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто
• Я всегда должен выглядеть самым лучшим
• Все должно находиться в совершенном порядке
• Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться
• Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно
• Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным
• Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать
• Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо
• Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью
• Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие
• Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку
• Я должен закончить и победить любой ценой
• Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место
• Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье
Кластер Откладывание На Потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:
• Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом
• Завтра!
• Я не в состоянии выносить спешку
• Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой
• Я не переношу ограничения по времени
• Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому
• Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче
• Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать
• Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении
• Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление
• Это слишком много для меня, я сделаю это позднее
• Сейчас не подходящее время
• Мне необходимо вдохновение
• Прямо сейчас у меня нет к этому настроения
• Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
• Это слишком скучно
• Возможно, я попытаюсь завтра
• У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе
• Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей
• Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо
• Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления
• Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить
• Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать
• Я не уверен, что я хочу делать это
• Дайте мне время подумать об этом
• Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела
• Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Кластер Низкая Переносимость Неприятного
Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
• Мне всегда необходимо комфортное состояние
• Я не выдержу этого
• Я не вынесу этого
• Я не смогу жить без этого
• Мне не перенести это
• Это слишком много для меня
• Это слишком тяжело
• Это очень подавляюще
• Это когда-нибудь закончится?
• Моя жизнь должна быть легкой и комфортной
• Это выбивает меня из колеи
Кластер Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:
• Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится
• Все может пойти не так, как мне хочется
• Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
• Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
• Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
• Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом
• Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
• Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы
• Все может стать только хуже
• Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем
• В глубине души я знаю, что потерплю неудачу
• Удача навсегда отвернулась от меня
• Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это
• Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня
• Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет
• Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо
• Это настолько трудно, что даже не стоит и браться
• Ничто мне не поможет
• У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова
• Моя ситуация безнадежна
• Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом
• Добиться каких-либо изменений выше моих сил
Кластер Плохое Обращение
Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:
• Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей
• Люди используют меня
• Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно
• Рано или поздно кто-либо предаст меня
• Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня
• Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям
• Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня
• Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны
• Люди думают только о себе
• Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо
• Большинство людей лжецы и мошенники
• Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной
• Контролируй или контролировать будут тебя самого
• Я зол на то, как другие люди используют меня
• Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом
• Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают
Кластер Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:
• Я стеснительный
• Я не в состоянии вынести отказ
• Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
• Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей
• Люди будут смеяться надо мной
• То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
• Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
