А. Цинис - Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

2) Как «входить в клинч». Каждый боксер должен знать, как входить в клинч, потому, что он часто вынужден применять этот тактический прием для того, чтобы получить отдых, прийти в себя или избежать ближнего боя. Лучшим приемом входить в клинч я считаю следующий: положите кисти ваших рук на плечи противника, затем опускайте их по его рукам вниз, пока кисти ваших рук не достигнут его локтевых изгибов. В этом месте большие пальцы ваших рук должны оказаться на внутренней стороне его рук, а кисти ваших рук на передней и внешней сторонах его рук. Как только вы достигли этого положения, «прислонитесь» к нему и держите крепко его руки или обхватите его голову и работайте коленями. Другой хороший прием заключается в том, чтобы схватить руки противника себе подмышки и затем крепко прижать своими руками к телу так, чтобы противник не смог освободиться для удара. Если вы попали в тяжелое положение, обхватите противника руками и крепко держите при этом нанося удары ногами – однако самым «эффективным» приемом является держание противника за локти, как это было описано выше.

4) Если ваш противник обладает исключительно сильным ударом, всегда уходите от его удара. Двигайтесь по кругу влево, если этим сильным ударом является его удар левой, и вправо – если сильным ударом является его удар правой.

7) «Не телеграфируйте» о своих ударах. Практически каждый боксер делает эту ошибку. Если вы избежите этой ошибки, тогда вы будете иметь большое преимущество перед своими противником. «Телеграфирование» о своих ударах означает то, что боксер отводит кулак несколько назад перед нанесением удара. Опытный противник сразу заметит это движение и подготовится к удару или к нанесению контрудара. Задача – заключается в том, чтобы наносить удары из того положения, в котором вы держите руки, т. е. без замаха – никогда не отводить руки назад перед ударом. Помните об этом в бою и внимательно следите за противником – не выдаёт ли он себя, «телеграфируя» о своих ударах.

8) Никогда не изменяйте свою тактику! Если вы придерживаетесь определенной тактики ведения боя, которая приносят вам успех, не изменяйте ее и не вводите каких экспериментов. Однако, если ваша тактика ведения боя недостаточно результативна, экспериментируйте и пробуйте различные стили ведения боя, пока вы не найдете тот стиль, который обеспечивает вам успех – после этого твердо придерживайтесь такого стиля ведения боя.

9) Внимательно изучайте своего противника, стараясь обнаружить его слабые места, любимые приемы и удары и т. п. Затем используйте эти знания для нанесения поражения противнику. Ведите бой продуманно, планомерно, все время контролируя себя. «Работая головой» в бою, вы сможете избавить себя от головной боли!

10) Никогда не бейте, пока не окажетесь на расстоянии удара!

Рядовой тайский боксер теряет много энергии и оставляет много открытых мест в своей защите, нанося удары, которые не могут дойти до дели, потому, что цель слишком далеко от него. Не бейте наобум в надежде на то, что ваши удары дойдут. Убедитесь, что перед вами от – крытая цель и только после этого наносите сильный удар. Энергия, которую вы сохраните таким путем, возможно, принесет вам победу.

11) Если вы себя чувствуете усталым или немного боитесь, всегда помните, что ваш противник находится в таком же состоянии, поэтому сильно к энергично ведите бой. Всегда помните, что один действительно хороший удар может легко изменить исход боя. Поэтому, если вы даже сильно проигрываете, старайтесь нанести этот решающий удар,

12) Всегда сохраняйте спокойствие, боец, который теряет уравновешенность, теряет контроль над собой очень редко выигрывает бой. Расслабьтесь, будьте всегда хладнокровны и спокойно продумывайте свои движения!

13) Всегда бейте сильно! Никогда не тратьте время и энергию на удары вполсилы.

14) Всегда наносите первый удар левой рукой, кроме контрударов.

13) Применяйте атаку серией ударов левой! Если вы замечаете, что противник несколько робок, несколько медлителен в защите или во время нырка или что вы можете сравнительно легко пробить его ударами левой, то вы быстрым скользящим шагов приближаетесь к нему, нанося один за другим короткие, сильные прямые удары левой. Направляйте их в лицо и посылайте их сериями по 4 удара подряд, затем – короткая передышка для того, чтобы найти открытое место в защите противника, созданное ударами первой серия и за тем – еще четыре удара. Они должны посылаться 1-2-3-4, как если бы вы выбивали ритм на барабане. Считайте про себя и следите за тем, чтобы наносить удары левой в определенном ритме – точно так как я советовал нам отрабатывать серию ударов «раз-два» или «раз-два-три».

Примечание: когда заметите, что ваша атака парализовала противника, прекратите атаку левой рукой и атакуйте обеими руками – два удара в корпус, затем два удара в голову и затем снова. Во время атаки обеими руками обязательно входите в, дистанцию ближнего боя. Атака серией ударов левой – эффективный способ для того, чтобы прижать противника к канатам, откуда ему очень трудно будет уйти от вашей атаки двумя руками.

Научитесь хорошо делать обманные движения! Рядовой тайский боксер не знает, как делать обманные движения или финтить, так что он не может обмануть своего противника и заставить его поднять или опустить защиту. Наиболее распространенной ошибкой, которую делают в обманных движениях или в финте, является легкое движение кулаками, как будто для нанесения удара. Это движение не эффективно, так как боксер, делающий обманное движение, передвигает руки с их правильного положения и таким образом открывает себя для удара противника.

Финт правильно производится плечевым движением или движением корпуса с целью обмануть противника н заставить его подумать, что вы собираетесь нанести удар. Это достигается движением плеча или верхней частью корпуса несколько вперед. Такое движение подаст вашу руку и кулак вперед, но не изменят их действительного положения, так что вы будете готовы к нанесению удара или к защите от атаки противника. Каждый раз, когда вы боксируете, вы должны пробовать ваши обманные движения и финты, ибо только испытывая приемы к уловки, вы сможете определить, которые из них эффективны, а которые нет.

Ведите бой с различными противниками!

Одним из лучших способов отработки техники бокса является ведение боев как можно с большим числом разных боксеров (высоких, низких, быстрых, медленных и т. д.).

Ведите бои в полную силу только два раза в неделю. Не рекомендуется вести бои в полную силу только раз в неделю. Если вы просто тренируетесь, то вы можете устраивать тренировочные бои ежедневно, но придерживайтесь определенной нормы. Если вы участвуете в соревнованиях тайских боксеров – любителей, не участвуйте в матчах чаще, чем один раз в 10 дней или раз в две недели. Если вы должны участвовать в соревновании, в течение которого вы должны будете вести по два или три боя в продолжении 3 или 4 дней подряд убедитесь в том, что вы находитесь в хорошей спортивной форме и в состоянии выдержать такую нагрузку. Для того, чтобы приобрести надлежащую спортивную форму, вы должны и течение 4–6 недель перед состязанием проводить специальную усиленную тренировку.

Многие прославленные чемпионы перед ответственными встречами ежедневно за неделю до схватки в течение, часа мысленно проводят те движения, которые они должны будут сделать во время боя. Это очень эффективный прием. Закройте глаза, пусть ваше воображение перенесет вас в атмосферу будущей схватки и старайтесь действительно увидеть ход боя. Представьте себе все возможные варианты и продумайте, как вы будете реагировать на каждый из них в ходе будущего боя.

Например, представьте себе, как ваш противник неожиданно бросается в атаку на вас или как он пытается войти на дистанцию ближнего боя, делая нырок под вашу левую руку, затем представьте себя, наносящего удар правой для того, чтобы остановить противника. Такая мысленная подготовка к бою очень важная работа, которая окупится с лихвой. Мысленно проведя весь бой, вы, возможно, таким же образом будете реагировать, когда возникнет – подобное положение в ходе настоящего боя. Ваши движения будут уверенными и быстрыми.

Если вы волнуетесь перед или в ходе боя.

Если вы несколько взволнованы или возбуждены, всегда помните:

а) Что ваш противник также волнуется;

б) Расслабьте плечи и руки и успокойтесь;

в) Дышите медленно и глубоко;

г) Сконцентрируйте ваши мысли на том, что вы собираетесь делать;

д) Как можно быстрее приступайте к активным действиям;

е) Упорно тренируйтесь каждый день с тем, чтобы вести вой спокойно и легко. Если вы будете тренироваться в таком стиле, то вы обязательно выработаете в себе это спокойствие и хладнокровие, и тогда трудно будет вас вывести из этого состояния;