Вадим Уфимцев - Искусство управления сном
Упражнение Вспоминание прожитого дня
1. Перед тем как ложиться спать, сядьте на ровную жесткую поверхность в удобное положение. Желательно, чтобы вы не прислонялись позвоночником к какой–либо опоре и позвоночный столб был, по возможности, выпрямлен.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
4. По возможности, расслабьте все тело.
5. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Начните вспоминать прожитый вами день.
Не пытайтесь управлять очередностью своих воспоминаний, а просто удерживайте общее намерение о вспоминании всего прожитого дня. Пусть ваши воспоминания всплывают с естественной для них очередностью.
7. Обратите внимание, что одни события будут мелькать в поле вашего сознания, а на других внимание будет фиксироваться.
8. Уловите, что панорама всплывающих воспоминаний развертывается впереди вашего физического тела.
9. Обратите внимание, что в процессе вспоминания вы то наблюдаете за происходившими событиями со стороны, то ощущаете себя внутри переживаемого воспоминания.
10. Вспоминайте прожитый день до тех пор, пока не ощутите, что сделали все, что могли.
Регулярно перед сном вспоминайте прожитый день и через некоторое время вы осознаете, что ваша память начинает функционировать все лучше и лучше. Вы будете все подробнее и реалистичнее переживать прошедшие события своей жизни.
Не пробуйте давить на свою память, а позволяйте воспоминаниям следовать максимально естественной для них структуре. И в результате вы сможете развивать свою память максимально эффективным для нее образом.
Упражнение Вспоминание сна
1. После просыпания не открывайте глаза и замрите в полной телесной неподвижности.
2. Не напрягаясь, попробуйте полностью восстановить в памяти только что увиденный сон.
Не пытайтесь заставить себя вспомнить, а отстраненно ждите, когда воспоминание об увиденном во сне начнут всплывать естественным для них образом.
3. Представьте себе, что снова находитесь в том же самом сне, однако на этот раз вы полностью понимаете, что находитесь внутри своего сна.
4. Начните снова вспоминать только что увиденный сон, стараясь пережить его повторно.
5. Опять максимально реально вообразите себе, что снова находитесь в том же самом сне, но при этом вы полностью осознаете, что пребываете внутри своего сна.
6. Повторяйте описанное в пунктах 2–3 до тех пор, пока вы снова не уснете.
Вышеизложенное упражнение вам необходимо практиковать после каждого своего спонтанного пробуждения. И в результате вы не толь–ко станете все лучше и лучше ПОМНИТЬ свои сны, но и однажды, находясь в своем сне, поймете, что пребываете внутри своего сна. В процессе же регулярной практики вы сможете просыпаться внутри своего сна все чаще и чаще. Важно только не зацикливаться на неудачных попытках, а продолжать предложенную практику.
Вышеизложенное упражнение принадлежит к методам опосредствованного проникновения в сон, к методам пробуждения во сне, и является мягким методом проникновения в структуру естественного физиологического сна. В силу чего этот метод особенно подходит начинающим осваивать искусство управления сном.
Пробудившись внутри своего сна, вы ощутите себя находящимся в другой полноценной реальности, элементами которой можете управлять по своему усмотрению.
Сдвоенный перевертыш
Однажды Ходжа Насреддин расхвастался:
— Я полностью сохранил в старости всю силу, которой обладал в молодые годы.
Собеседники, однако, спросили:
— Чем же ты можешь это доказать?
Подбоченившись, Насреддин сказал:
— У нас во дворе стоит большая каменная ступа. Уж как я в молодости ни старался, а сдвинуть ее с места не мог. И теперь то же самое. Сколько ни силюсь, мне никак не удается повергнуть ее.
Миры сновидений отличаются от нашей повседневной реальности. И ухватить их может лишь тот человек, чье внимание способно функционировать в совершенно необычных режимах.
Именно поэтому люди, практикующие искусство управления сном, выполняют практику под названием «неделание», обучаясь воспринимать обычные вещи и явления совершенно необычными способами и существенно помогая этим своему продвижению в искусстве управления сном.
Два нижеследующих метода принадлежат к тибетской традиции и относятся к методам пробуждения во сне. Оба этих упражнения тесно связаны друг с другом и являются взаимодополняющими, поэтому должны практиковаться вместе.
Нижеследующие упражнения получили название «перевертыши» потому, что они переворачивают у практикующего привычное представление о сне и бодрствовании с ног на голову. По своей сути оба этих упражнения являются неделанием сна и бодрствования.
Упражнение Неделание обыденной реальности
В течение всего дня в любых условиях вы должны непрерывно воображать, что спите и все окружающее вас — это элементы сна.
Вы должны непрерывно пытаться реально чувствовать, что весь воспринимаемый вами окружающий мир и все ваши ощущения но этому поводу — это всего лишь плод вашего воображения.
Пытайтесь непрерывно смотреть на окружающий мир как на сон. Всеми силами пробуйте поверить в собственное самовнушение.
Через некоторое время в результате постоянных попыток в вашем восприятии действительно начнут возникать мгновения, когда вы будете ощущать окружающую реальность как элементы сна. Если вы продолжите заниматься самовнушением, то эти мгновения неизбежно начнут удлиняться и возникать все чаще и чаще.
Помните, что не стоит отчаиваться при первых неудачах. Просто продолжайте пытаться полностью поверить, что окружающий вас мир — это элементы сна, беспрерывно, в течение всего бодрствования.
Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам научиться входить в глубоко измененное состояние сознания в процессе обычной повседневной жизни. И в результате у вас откроется необычное восприятие нашего повседневного мира, что в свою очередь откроет вам дорогу к умению входить в глубокие трансовые состояния, не выключаясь при этом физически из материального мира.
Именно практика вышеизложенного упражнения позволяет тибетским монахам обретать сверхспособности на ходу, в процессе обычных повседневных дел. Они могут, на взгляд стороннего наблюдателя, подметать дорогу, стирать
белье, есть, но их сознание в этот момент пребывает в глубоком трансе, путешествуя по разнообразным сновидческим реальностям.
Кроме всего вышеперечисленного, это упражнение позволяет любому регулярно практикующему его человеку со временем напрямую проникать внутрь своего сна, не теряя при этом осознания происходящего, или же пробуждаться внутри своего сна, осознавая, что это сон.
Дело в том, что обычно нам снится то, с чем мы имели дело недавно. И когда в течение всего бодрствования мы непрерывно стараемся поверить в то, что окружающее — это элементы сна, то велика вероятность того, что, проведя с этой мыслью достаточно много времени днем, вы в конце концов столкнетесь с этой же мыслью и во сне. В результате чего вы проснетесь внутри своего сна, осознав, что вы спите.
Упражнение Неделание засыпания
Ложась спать, в процессе засыпания воображайте, что на самом деле вы просыпаетесь от предыдущего сна.
Ваша задача состоит в том, чтобы поверить в то, что было до того, как вы легли спать, —
было сном, а сейчас вы не засыпаете, а пробуждаетесь от сна, входя в бодрствующее состояние сознания.
Не перенапрягаясь в процессе всего засыпания, непрерывно старайтесь верить в то, что сейчас вы пробуждаетесь от сна.
В результате регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете засыпать, сохраняя при этом достаточный уровень осознания происходящего. А это сделает все ваши сны очень яркими и реальными. Ну а главное состоит в том, что вы научитесь проникать в свой сон, непрерывно сохраняя при этом свою осознанность.
Фактически данное упражнение является методом прямого проникновения в свой сон. Но для лучшего эффекта его желательно практиковать вместе с предыдущим упражнением.
Если в упражнении «Неделание обыденной реальности» вы старались воспринимать бодрствование как сон, то в процессе практики упражнения «Неделание засыпания» вы стараетесь воспринимать засыпание как пробуждение.
Два этих упражнения перевертывают с ног на голову наше обычное восприятие и при этом взаимодополняют друг друга. Именно поэтому они и были названы «Сдвоенный перевертыш».
