Настасья Доброва - Счастливые женщины ходят медленно!
Процесс важнее результата.
План можно и нужно корректировать или закладывать время на «непредвиденное».
Люди оценивают только сами себя, но не других.
Будь «здесь и сейчас», спешка скажется на качестве труда и самочувствии.
Настраивайся на позитив, чтобы исполнялись желания. Это дело привычки.
Для гармонии нужно уделять равное внимание всем сферам жизни.
Глава 4. Радость жизни – в покое. Оправдывай всех
Когда все бесит
Много ли в жизни ситуаций, который выводят тебя из себя? Предполагаю, что это происходит довольно часто.
Утром тебя может раздражать будильник или суета домочадцев. Транспорт – вообще отдельна песня. Стоячие места, локти, многолюдность, мимолетные претензии незнакомцев, громкая музыка из чужих наушников. Работа – так само воплощение стресса и несправедливости.
Приходишь домой, тут соседи сверлят стены и прыгают по потолку, а уставшая семья выстраивается в очередь с претензиями. Включаешь вечерние новости и обреченно наблюдаешь за тем, что не в силах изменить.
Можно ли почувствовать радость, если «такая дребедень целый день»? Конечно можно!
Радость – больше покой, чем вспышки безудержного смеха и улыбок. А покой – это полноводная река, которая обтекает камни и коряги. Если бы река поднимала волны или останавливала течение перед каждым препятствием, то вышла бы из берегов или высохла.
Сладкое спокойствие течет, словно река. Встречая помеху на своем пути, обходит ее стороной, обтекает.
В один момент времени в нас может присутствовать только одна эмоция. Если ты испугана, то нет места другим чувствам, кроме страха. Если ты смеешься до слез, то на мгновение уходят все заботы и переживания. Если обижена, то поглощенная неприятной эмоцией, пропускаешь все прекрасное вокруг.
Помнишь эти пустые советы?
Не обращай внимания
Плюнь и разотри
Закрой глаза на это
Выкинь из головы
Подними руку вверх, резко опусти и скажи: «Да и… с ним!»
и т. д.
А почему они не работают, никогда не задумывалась? Эти добрые советчики не предлагают замены. Они рекомендуют просто заблокировать эмоцию. Заковать ее в кандалы и спрятать в самый дальний угол сердца.
Но душа не может без эмоций! В каждый момент времени там либо свет, либо тьма. Либо радость, умиление и восторг, либо гнев, горечь и сомнения.
Ты якобы выкидываешь обиду из головы, но обида сменяется грустью и разочарованием. Тебя настигает уныние или пессимистичное безразличие. Ты сняла острый приступ, но приобрела хроническое заболевание.
Советчики не предложили лекарство, целительное снадобье. Не рассказали, что тьма тянет за собой тьму в разных обличиях и масках.
Только свет способен вывести душу из потемок. Если оставить все, как есть, не обращать внимание и заниматься другими делами, то густая тьма немного рассеется, но не уйдет. Ее нужно заменить на светлые эмоции.
В главах ниже ты узнаешь, как это можно сделать с помощью внешних факторов. Ты поймешь, какие действия и времяпровождение помогает женщине обрести покой. Но сейчас речь о гармонии внутреннего мира вне зависимости от внешних событий.
Если ты была хорошей девочкой, то уже начала медитацию по мотивам предыдущей главы. Вскоре ты приобретешь привычку думать о хорошем и ощущать радость в любом месте в любое время.
Скажу тебе более. Пару недель тренировок, и тебя вовсе покинут мысли. Голова станет светлой, легкой. На душе будут птицы щебетать, словно ты влюблена. Одно отличие – ты знаешь наверняка, что эту любовь никому не отнять.
Медитация работает. Всего 5—10 минут в день, и начинает формироваться новый образ мышления и мироощущения. Вначале ты все минусы стараешься перевести в плюсы усилием воли. А потом просто перестаешь замечать проблемы.
Безусловная любовь вытесняет все другие эмоции. Она растворяет их в своем мощном потоке, не оставляя места ни сожалениям, ни воспоминаниям, ни гневу.
Но это происходит не сразу. Не на первый или второй день. Потребуется как минимум две недели, а то и месяц, чтобы ощущение счастья вошло в привычку.
Оправдывай всех от мала до велика
«Легко сказать, – подумала ты. – Переводи плюсы в минусы. Ну какой плюс в том, что начальник на меня наорал? А как оправдать мужчину, который выбросил меня из своей жизни? А мелкие пакости человеческие тоже к добру?»
Технология очень проста. Я сама дошла до нее, сама пользовалась ею и торжественно заявляю – найти плюсы и порадоваться можно всегда!
Первое, что ты должна понять. Ищем плюсы мы только с одной эгоистичной целью – постоянно ощущать радость. Мы, как радиоприемник, хотим всегда быть настроены на одну волну под названием «Не жизнь, а сказка». Мы планируем притягивать к себе только добрые события.
Любое раздражение или негативный всплеск эмоций перенастраивает нас на другую волну – «Все будет еще хуже». Мы снова и снова привлекаем к себе то, с чем так яро не соглашаемся в душе.
Когда тебе плохо, лучше уже не будет. Когда тебе хорошо, это только начало чудес.
Второе, что необходимо запомнить. Оправдание можно найти в любой ситуации. Это не зависит от ее «тяжести» или серьезности. Мужчины, работа, дети, здоровье. Все печальные события становятся для тебя в один ряд и переносятся тобой с одинаковым оптимизмом.
Итак, о главном. Мы действуем по схеме:
оправдываем человека или события
ощущаем позитив от события
вызываем в себе чувство безусловной любви
Вместо того, чтобы блокировать негативную эмоцию, которая обязательно выльется позже, мы переводим ее в энергию любви.
Представь, что тебя что-то расстроило. Если это связано с конкретным человеком, то универсальная фраза, которая должна прозвучать в твоей голове: «Так ему будет лучше».
Огромный жирный плюс. Да, тебе некомфортно, но другому-то хорошо. Поступи он иначе, ему было бы плохо. А мы не хотим расстраивать других людей.
Произнеся эту фразу: «Так ему будет/было лучше» мы автоматически прекращаем поток мыслей из серии: «Да как он мог», «Всю жизнь мне испортил», «Эгоист», «Ненормальный», «Бешеный».
Оправдывая человека, мы делаем добро себе! Обидчик здесь вообще не причем. Хотя он на интуитивном уровне сам станет теплее относиться к тебе. Твой внутренний настрой напрямую влияет на его настрой. Ты же помнишь, что мы связаны, потому что сделаны из одного теста?
Фразу произнесли. Поняли, что хоть кому-то в этой ситуации повезло, и тут же вызываем в себе чувство любви. Где бы ты ни находилась, вспоминай это ощущение во время медитации – ощущение беспричинной радости, восторга, ликования, эйфории. И думай только о своем праздничном настроении.
Не заметила печальное событие, и оно прошло мимо. Дала реакцию – оно осмелело и вот уже корни пустило, цветет и разрастается во все стороны.
У шаблона фразы «Так ему лучше» есть сильные друзья и товарищи. По моему опыту, разнообразие аналогичных фраз действует гораздо эффективнее.
Вариации на тему.
Если человек вечно опаздывает, ты можешь оправдать его: «Значит, ему так интереснее/приятнее/веселее жить».
Если кто-то шумит, суетится или спорит, скажи себе: «Это жизнь во всем ее многообразии и непохожести. Хорошо, что мы разные. Иначе было бы скучно жить».
Если ты была вынуждена уступить кому-то, думай: «Он будет благодарен мне, вспомнит обо мне с добром».
Если человек причинил тебе дискомфорт и не заметил, думай: «Сейчас ему лучше, но мне судьба пошлет бонус позже. Все в этом мире уравновешивается».
Практика оправданий
Практическая ситуация №1
Кристина отправилась в путешествие с мужем Владом. Группа едва поспевала за экскурсоводом. Влад обожал фотографировать все и вся. Он вечно тащился в хвосте, чем чрезмерно раздражал супругу.
– Ну где он? – думала она, выглядывая спутника из-за очередного поворота. – Сколько раз говорила, чтобы не убегал далеко. Ведь потеряем гида из виду. А эти минуты, когда мы опаздываем к назначенному времени, и группа готова двигаться дальше без нас… Уф!
На этих мыслях Кристина физически ощущала, что закипает, как чайник, но остановила себя:
– Чего это я? Хотела же вернуть радость в свою жизнь. Значит, нужно оправдать его. Да, он опаздывает. Значит, так ему интереснее экскурсия. Он насладится видами, будет в хорошем настроении и мне его передаст.
Такой ход мыслей девушке понравился больше. Она улыбнулась Вселенной и вспомнила, как это прекрасно, ощущать радость жизни без причины. Она физически почувствовала, как волна любви и благодарности накрывает ее.
Светило солнышко. У нее был прекрасный муж, романтическое путешествие и новые пейзажи по сторонам. Но не это радовало ее. Ей просто было в удовольствие жить. Она любила жизнь не за что-то конкретное, а просто так.
