Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил
Иногда силы приходят так быстро и их так много, что ваше тело или психика не способны адаптировать их для своих нужд. Поэтому избыток сил – это такое же мучение, как и недостаток.
Человек счастлив, когда он знает, что он хочет и у него есть необходимое количество сил для достижения этого. Иначе он страдает либо оттого, что не может получить то, что хочет, либо оттого, что не знает, куда себя деть. И в следующей главе мы поговорим о желаниях. А резюме в конце этой главы, посвященной источникам ваших сил, будет таким.
Вы сами и мир вокруг вас наполнены силами, которые вы можете использовать для ваших собственных нужд. И вы сами подключаете или отключаете себя от тех или иных источников сил, в зависимости от ваших взглядов и личной истории. Но вы всегда имеете возможность получить доступ к большему количеству сил, и ограничивают вас только ваша способность к принятию и накоплению сил, а также наличие или отсутствие желания иметь доступ к тому или иному источнику сил.
Примеры
Пример 1
Когда человек увеличивает количество внутренних сил, это приводит к усилению процессов, уже происходящих в его внутреннем мире. Если человек радуется, даже когда сильно устал, то он будет еще сильнее радоваться, когда будет полон сил. Но если человек обижается от усталости, его обиды станут еще сильнее от притока новых сил. Такое же усиление происходит и на физиологическом уровне. Работящий человек будет работать еще больше, а у человека с хроническими болезнями от притока сил может случиться их обострение.
Происходящие события подобны процессам, протекающим в шланге, в который подали большее, чем обычно, количество воды. Там, где образовались засоры, давление будет возрастать до тех пор, пока этот участок не прочистится. А если количество воды будет слишком большим, то шланг может просто разорвать.
Поэтому не стоит стремительно накапливать силы. Ваша личная история, скорее всего, полна негативных переживаний, и приток сил активизирует их. Потребуется время для того, чтобы научиться жить в новом, более сильном, состоянии и при этом не навредить себе и окружающим людям. Стоит создавать такой приток сил, который вы способны оптимально использовать относительно вашего текущего состояния.
Пример 2
Как река отличается от болота, так и человек, имеющий цели, отличается от праздного. И в одного, и в другого вливаются силы, но первый знает, куда их использовать, а во втором уже происходят процессы внутреннего брожения.
Сильные переживания и эмоциональные реакции часто являются следствием избытка сил при нехватке целей. У человека, имеющего цели, просто нет времени на лишние переживания. Поэтому кроме увеличения сил оптимально заботиться о том, чтобы ставить и достигать цели.
Пример 3
Иногда требуется отключаться от некоторых источников сил. Например, общение с друзьями дает много сил. Но оно неуместно во время сессии в институте. Поэтому для того чтобы успешно сдать сессию, требуется осознанное отключение от общения с друзьями.
Бывают такие ситуации в жизни, когда невозможно поддерживать связь с одним или несколькими источниками сил. В таких случаях оптимально самостоятельно отключиться от него. Например, позвонить всем друзьям, напомнить о том, что у вас сессия, и самому назначить встречу после нее. Тогда ваши друзья будут чувствовать, что вы о них помните и расстаетесь по необходимости. И они, и вы будете знать день новой встречи. Для них будет важно, что вы сами хотите к ним вернуться и даже известно когда. А у вас будет дополнительный стимул успешно сдать сессию, ведь в противном случае встреча не состоится.
Если можно заранее предвидеть необходимость отказаться от какого-то привычного источника сил, то стоит заблаговременно начать их накапливать или же найти дополнительные источники силы на время отключения.
Упражнения
Упражнение 1
Напишите список того, что вам нравится делать. Напишите его как можно более полно: любимая еда, любимые книги, сон, все-все, от чего вы испытываете удовольствие. Когда вы делаете что-то из этого списка, то вы восполняете свои силы. Удовольствие – зачастую один из самых доступных источников сил. Поэтому, зная, что вам нравится, вы сможете осознанно прибегать к этому.
Перечитайте список и вычеркните из него те пункты, к которым по каким-то причинам вы не можете или не хотите прибегать. Стоит перестать на них концентрироваться, так как тяга к какому-то удовольствию и невозможность его получить создает внутреннюю тоску. Недостаток сил от удовольствий можно восполнить другими либо прибегнуть к иным источникам сил.
Удовольствия – это не самоцель, а способ поддержать себя в моменты упадка сил. Поэтому не стоит стараться всю свою жизнь превратить в непрерывное выполнение вашего списка удовольствий. То есть если вам нравится есть, то не надо постоянно есть – вы заболеете и уже не сможете есть то, что вам нравится.
Удовольствия насыщают, и чем дольше вы будете делать что-то приятное, тем меньше будете черпать из этого сил. Поэтому оптимально расширять свой список удовольствий и прибегать к каждому из них время от времени.
Упражнение 2
Напишите список регулярно совершаемых вами действий. Это может быть: сон определенное количество часов; еда в определенное время; лакомство сладостями; длинные переезды в общественном транспорте или в автомобиле; поездки в теплые страны один раз в год; курение; встречи с друзьями на выходных; общение по телефону; ношение определенной одежды или украшений и многое другое. Напишите все, что вы делаете в той или иной степени регулярно.
Вы получили список ваших привычек. Пометьте плюсом те, от которых вы испытываете прилив сил. Остальные пометьте минусом. Перечитайте пункты, помеченные плюсом, и вычеркните те, от которых вы хотите отказаться.
Например, вы регулярно курите, и вам это нравится, но вы решили бросить. Отказаться от привычки сложно, это требует большого усилия от вас. Проще заменить одну привычку на другую. Рядом с вычеркнутыми пунктами напишите то, что вы будете делать вместо данной привычки. Запомните эту замену и каждый раз, как вам захочется сделать то, что вы решили бросить, заменяйте это действие на новое. Это не поможет полностью заменить привычку, но позволит ускорить отказ от нее, так как вы замените привычку не на пустоту, а на что-то конкретное.
Перепишите пункты, помеченные плюсом, – это ваш регулярный источник сил. Осознанно прибегайте к нему, когда требуется прилив сил, но не отождествляйтесь с ним, иначе вы потеряете способность как к управлению собой, так и к развитию. А весь мир не будет вас ждать и считаться с тем, к чему вы привыкли, и вы обязательно попадете в ситуацию, когда изменения будут неизбежны, и потому для вас будут происходить сильные негативные события.
Перечитайте пункты, которые помечены минусом. Эти ваши регулярные действия еще не стали вам до конца привычными. Вычеркните те, которые вы считаете необходимым прекратить и у вас для этого есть возможность. На данный момент вам будет довольно легко от них отказаться, так как вы еще не прикипели к ним. Остальные, по мере того, как вы с регулярностью будете делать их, станут вам привычными и начнут давать сил больше, чем вы будете на них тратить.
Упражнение 3
Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.
Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.
Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.
Возьмите список людей, которых вы отметили плюс-минусом. Напишите то негативное, что возникает между вами и каждым из этих людей. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше общение стало положительным. Возможно, вам поможет знание своих потребностей в общении. Но в любом случае понимание острых мест поможет вам избегать их или, по крайней мере, быть к ним готовым.
Возьмите список людей, которых вы отметили минусом. Напишите и негативное, и позитивное, возникающее между вами и каждым из этих людей. Подумайте, стоит ли продолжать ваше общение. Если вы решите продолжать общение или если нет возможности его прекратить, то постарайтесь его ограничить. А в те моменты, когда оно происходит, концентрируйте на том положительном, что есть в вашем общении, и старайтесь отстраняться от негативного.
