Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс

Вы должны осознавать, что вы делаете. Вы должны бодрствовать. Если у вас появляется сонливость, пойдите и примите холодный душ или умойтесь либо сделайте несколько циклов сурья намаскар. Без развития внимательности вы никогда не достигните успеха в медитативных практиках.

Ум может отвлекаться от выполняемой практики... в этом нет ничего дурного. На самом деле, вначале это играет положительную роль, поскольку помогает высвобождать подавленные психологические проблемы. Но вы должны осознавать мысли, когда они возникают. Вы должны знать, что вы думаете об определенном предмете. Ум всегда будет блуждать то тут, то там; такова сама его природа. Позвольте ему блуждать, но сохраняйте внимательность.

В практике аджапы вы должны быть бдительны ко всему, что происходит в уме, и к процессам, составляющим часть самой практики. Не подавляйте мысли; это не способ гармонизации ума. Позвольте им возникать, но одновременно будьте внимательны к движению дыхания и мантры.

Мы описали пять стадий аджапы для того, чтобы подготовить вас к крийя-йоге(1).

Аджапа – мощная техника, особенно если ее делать непрерывно круглые сутки. Многие великие йоги достигли высочайших уровней сознания, используя только один этот метод. Мы отдаем себе отчет в том, что непрерывная практика трудна для большинства людей и особенно для тех, у кого много обязанностей, а это относится почти ко всем нам. Но, по крайней мере, старайтесь делать аджапу как можно больше всякий раз, когда у вас есть для этого время. Вместо того чтобы сожалеть о прошлом и думать о будущих проблемах, делайте аджапу. Ее можно практиковать в любое время – перед сном, перед обедом, в автобусе или поезде по дороге на работу или с работы и т.д. Это поможет гармонизировать ум и позволит глубинным впечатлениям ума (самскарам) выходить на поверхность сознательного восприятия. Это путь к безмятежной жизни.

Программа ежедневных занятий

В этом уроке мы подробно описали смысл аджна чакры и познакомили вас с соответствующими техниками. Из всех чакр находить аджну труднее всего; поэтому мы рекомендуем вам в качестве подготовки практиковать тратаку и трикути сандханам. Кроме того, старайтесь каждый день проводить несколько минут, направляя свое внимание на центр головы; это также поможет развитию большей чувствительности к положению аджны. Вам следует продолжать выполнять чакра шуддхи, чтобы вырабатывать большую чувствительность к другим чакрам и точкам кшетрам. Это подготовит вас к техникам крийя-йоги.

Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой(1). Не перенапрягайтесь.

В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.

Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.

Программа 1: продолжительность 120 минут

Программа 2: продолжительность 90 минут

Программа 3: продолжительность 60 минут

Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)

Примечания

Урок 13

Тема 1. Карма-йога (часть 2)

1

Книга II, урок 15, тема 1.

2

Книга III, урок 28, тема 1.

Тема 2. Асаны. Практика

1

Книга I, урок 4, тема 2.

2

Книга I, урок 9, тема 3.

Тема 3. Мудры. Ручные мудры

1

Книга I, урок 8, тема 3.

Тема 4. Пранаяма. Практика

1

Книга I, урок 12, тема 4.

Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана

1

Книга I, урок 7, тема 6.

2

Книга I, урок 5, тема 5.

3

Более подробное объяснение тратаки см.: книга I, урок 11, тема 5 и книга I, урок 8, тема 6.

4

Книга I, урок 9, тема 2.

5

Книга I, урок 10, тема 2.

Тема 6. Тантра

1

Гуру – путеводный маяк: книга I, урок 10, тема I.

Программа ежедневных занятий

1

Книга I, урок 8, тема 3.

2

Тема 6 этого урока.

Урок 14

Тема 1. Хатха-йога. Мула шодхана

1

Более подробно о запоре см.: книга I, урок 9, тема 1.

2

Книга II, урок 16, тема 3.

Тема 2. Асаны. Практика

1

Книга II, урок 13, тема 2.

2

Книга I, урок 7, тема 2.

3

Книга I, урок 1, тема 3 и книга I, урок 6, тема 4.

4

Книга I, урок 8, тема 3.

5

Книга I, урок 6, тема 3.

6

Книга I, урок 4, тема 2.

7

Книга I, урок 9, тема 3.

Тема 3. Бандхи. Джаландхара бандха

1

Тема 4 этого урока.

2

Антар кумбхака – книга I, урок 8, тема 4.

Бахир кумбхака – книга I, урок 12, тема 4.

3

Книга I, урок 2, тема 5 и книга I, урок 7, тема 2.

Тема 4. Пранаяма. Практика

1

Тема 3 этого урока.

Тема 5. Медитация. Джапа (часть 1)

1

Подробнее об осознании см.: книга I, урок 3, тема 5.

2

Книга II, урок 13, тема 5.

Программа ежедневных занятий

1

Книга I, урок 5, тема 2.

Урок 15

Тема 1. Бхакти-йога (часть 1)

1

Это уже объяснялось в следующих разделах: Карма-йога, части 1 и 2 – книга I, урок 12, тема 1 и книга II, урок 13, тема 1.

2

Книга III, урок 28, тема 1.

3

Более подробно о молекуле ДНК см.: «Медитация и ум» – книга I, урок 8, тема 2.

Тема 2. Амароли

1

Книга I, урок 12, тема 2.

2

Более подробно о нети с соленой водой см.: книга I, урок 1, тема 2.

Тема 4. Асаны. Практика

1

Книга 1, урок 4, тема 2 и книга I, урок 9, тема 3.

Тема 5. Пранаяма. Практика

1

Книга II, урок 14, тема 4.

Тема 6. Медитация. Джапа (часть 2)

1

Книга II, урок 14, тема 5.

2

Книга I, урок 10, тема 7.

3

Книга II, урок 20, тема 5.

Урок 16

Тема 1. Бхакти-йога (часть 2)

1

Бхакти-йога, часть I: книга II, урок 15, тема 1.

2

Бхакти-йога: часть 3 – книга II, урок 17, тема 1; часть 4 – книга II, урок 18, тема 1.

Тема 2. Асаны. Сарвангасана

1

Сиршасана: часть 1 – книга II, урок 21, тема 4; часть 2 – книга II, урок 22, тема 3.

2

«Дыхание» – книга I, урок 1, тема 4.

3

Книга I, урок 4, тема 2.

4

Книга I, урок 6, тема 3.

5

Книга III, урок 26, тема 4.

6

Книга II, урок 20, тема 4.

7

Книга II, урок 24, тема 3.

8

Книга II, урок 14, тема 3.

9

Ашвини мудра – тема 3 этого урока.

Тема 3. Мудры. Ашвини мудра

1

Книга 11, урок 19, тема 4.

2

Книга I, урок 7, тема 2.

3

Тема 2 этого урока.

4

Тема 4 этого урока.

Тема 4. Пранаяма. Практика

1

Книга II, урок 14, тема 4; книга II, урок 15, тема 5.

2

Тема 3 этого урока.

Тема 5. Шивалингам

1

Книга I, урок 8, тема 6.

Тема 6. Медитация. Практики для визуализации

1

Книга I, урок 6, тема 6.

2

Книга I, урок 8, тема 6.

3

Книга II, урок 13, тема 5.

Урок 17

Тема 1. Бхакти-йога (часть 3)

1

Книга I, урок 12, тема 1.

2

Книга III, урок 33, тема 1.

3

Подробнее о джапа см.: книга II, урок 14, тема 5 и книга II, урок 15, тема 6.

4

Книга I, урок 10, тема 1.

Тема 2. Асаны. Практика

1

Книга III, урок 26, тема 4.

Тема 3. Пранаяма. Практика

1

Тема 4 этого урока.

2

Книга II, урок 16, тема 4.