Инна Тихонова - Самые нужные подсказки на каждый день

Чем с большей любовью я к себе отношусь, тем больше расцветаю.

Сегодня вас могут посетить философские размышления о смысле жизни. Вы можете скрывать свою печаль от окружающих, но ее не спрячешь от самого себя. Она может появляться независимо от жизненных обстоятельств. Вроде бы у вас все хорошо, но в последнее время ничего не радует. Можете быть бодрыми и активными на работе, а дома разрыдаться от безысходности. Кажется бессмысленным все, что раньше нравилось, хочется свернуться клубочком и накрыться одеялом с головой. Это называется онемением чувств – затухает любовь к близким и интерес к друзьям. Если вы чувствуете, что ваша улыбка при встрече с близкими натянута, а за показной радостью – пустота, то, возможно, стоит обратиться за помощью. Врачи пропишут антидепрессанты и посоветуют не распространяться о ваших проблемах на работе, чтобы не получать лишнего стресса от расспросов.

Афоризм на удачу

Горе горюй, а руками воюй.

Аффирмация дня

Все, что ни делается, делается на благо мне и Вселенной!

Проведите сегодняшний день без техники. Выключите все приборы из розеток и очистите дом от бытовой радиации. Любой прибор излучает электромагнитные волны и является источником электросмога, таящего угрозу для здоровья и сравнимого по своему воздействию с радиацией.

Излучения ослабляют ваш иммунитет, способны вызвать сбои сердечной деятельности и серьезные нарушения в работе эндокринной и нервной систем. Наибольший вред от телевизора, компьютера, мобильного телефона, холодильника и электрообогревателя. Особенно опасно, когда несколько приборов сосредоточены на небольшой площади и работают одновременно. А такое часто бывает, когда вы стремитесь справиться с домашними делами побыстрее.

Чувствуя усталость и недомогание, имейте в виду, что головная боль и подскочившее давление возникли не из-за физической перегрузки, а из-за напряженного электромагнитного поля.

Афоризм на удачу

Если ад существует, то он наверняка компьютеризирован.

Аффирмация дня

Я вижу в технике своего помощника, а не врага.

Подумайте сегодня о том, как привнести тепло в свою жизнь. Возможно, настала пора обзавестись домашним питомцем? Присутствие животного оказывает на больного человека намного больший оздоровительный эффект, чем посещение его друзьями или одиночество.

Доказано, что 12-минутное общение с собакой помогает при больном сердце и дисфункции легких: легочное давление снижается, а ощущение тревоги и боли в груди улетучиваются. Похожее воздействие на ваш организм окажет и кошка. Не расставайтесь с этими лекарями и на время отпуска. Только, переселяя их из городской квартиры на дачу, имейте в виду, что для домашних любимцев опасны яды, которые используются против диких крыс и мышей. Проследите, чтобы в зоне их выгула не было ядовитых приманок.

Загодя подберите с врачом и оптимальную прививку от паразитов.

Афоризм на удачу

Собака – это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл.

Аффирмация дня

Животные, окружающие меня, дарят мне много радостных минут.

Вы целый день сидите у компьютера, а затем передвигаетесь по городу на колесах? Тогда готовьтесь к преждевременным возрастным изменениям. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – причина быстрой старости. У таких людей, по наблюдениям ученых, теломеры (концевые участки хромосом) укорачиваются быстрее. А ведь именно от них зависит отмирание клеток на концах молекулы ДНК. Если вы постоянно двигаетесь, длина теломер будет обладать такими же характеристиками, как у более пассивных людей на 10 лет моложе.

Вы получите одинаковую пользу от пробежки на расстояние 4,8 км и прогулки на расстояние 6,9 км. В первом случае на это уйдет около 38 минут, во втором – 1 час и 15 минут. Риск сердечно-сосудистых заболеваний при ходьбе снижается на 9,3 %, при беге – на 4,5 %. Вероятность диабета бег снижает на 12,1 %, ходьба – на 12,3 %. Делайте выводы и отправляйтесь бегом за здоровьем.

Афоризм на удачу

Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти!

Аффирмация дня

Я выбираю активный образ жизни!

Не пренебрегайте с сегодняшнего дня дневным отдыхом. Распространенная в странах с жарким климатом сиеста (перерыв на послеобеденный отдых в самое жаркое время суток) не только помогает работать, а и на треть уменьшает риск умереть от болезней сердца. Спать днем не менее важно, чем правильно питаться, следить за уровнем холестерина и регулярно заниматься спортом. 20–30 минут дневного сна вернут силы, улучшат внимание и настроение, снизят количество ошибок и несчастных случаев.

Чтобы дневной сон пошел впрок, спите не слишком долго: 20–30 минут покоя взбодрят на короткое время, но не выбьют из колеи и не помешают заснуть вечером. Так что как только голова будет клониться к столу, а глаза слипаться, лучше поищите не баночку кофе, а диванчик.

Афоризм на удачу

Сон – это естественное состояние мозга, когда он ни на что больше не способен.

Аффирмация дня

Кратковременный дневной отдых помогает вернуть мне бодрость!

Наступило благоприятное время для начала новых личных свершений и осуществления планов. Направьте свою энергию на укрепление здоровья, т. к. оно может стать очень уязвимым. Ваше здоровье стоит того, чтобы попробовать все средства для его восстановления. Даже купание в проруби! Закаляйте свой организм. Но убедитесь, что вы не находитесь в списке тех, кому купание в проруби запрещено: пожилым (из-за снижения эластичности стенок сосудов при охлаждении может возникнуть резкий спазм сосудов и как следствие инфаркт); людям с пониженным и повышенным артериальным давлением (чревато гипертоническим кризом, инфарктом или инсультом); диабетикам (холодная вода может способствовать выделению гормонов надпочечников в кровь, что повышает уровень сахара); при острых воспалительных заболеваниях; беременным женщинам; женщинам с воспалительными заболеваниями женской половой сферы; детям до трех лет; перенесшим болезни в последние две недели.

Афоризм на удачу

Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.

Аффирмация дня

С сегодняшнего дня я начинаю закалять свой организм. В преодолении трудностей улыбка имеет больше силы, чем вздохи.

Чтобы не мучиться от хронической усталости, с сегодняшнего дня спите не менее 7–8 часов. И обязательно боритесь с храпом. Спите со специальным приспособлением на нос, позволяющим держать воздушные пути открытыми. Если у вас есть лишний вес, нужно от него избавиться. Скажите «нет» курению.

Если вы едите слишком мало, то ночью не восстанавливаете силы. Посоветуйтесь с врачом-диетологом по поводу сбалансированной диеты. Необходимо постепенно снижать ежедневную дозу кофе, чая, шоколада, газировки и любых медикаментов, содержащих кофеин. Большие его дозы вызывают учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и хроническую усталость. Чтобы избежать анемии, принимайте добавки, содержащие железо, и употребляйте продукты с высоким его содержанием (печень, моллюски, бобы и обогащенные злаки).

Афоризм на удачу

Без устали женщина может говорить лишь о том, как она устала.

Аффирмация дня

Я не беру силы взаймы у завтра – я коплю их для завтра.

Вы уже дедушка или бабушка? Тогда прямо сегодня не упустите возможность поучаствовать в воспитании внуков. Особенно если вы уже не заняты работой. Начните со сказки. Следя за судьбами сказочных персонажей, ребенок начинает разбираться в повседневных вещах.

Если хотите научить внука хорошим манерам, найдите книжку о ком-нибудь, похожем на него, например о мальчике, которому столько же лет, который не любит чистить зубы и т. д. («Мойдодыр»). Если ребенок жадничает, почитайте ему «Сказку о рыбаке и рыбке», а если любит приврать, то подойдет «Заяц-хвастун». Забавные истории помогут развеселить ребенка, например на приеме у зубного врача, после ссоры в детском саду, при переезде в новое жилье или во время развода родителей.

Вам не обязательно читать книжку до конца – пусть ребенок придумает свое продолжение и расскажет его вечером маме и папе.

Афоризм на удачу

Внуки – это цветы жизни, за которыми ты уже знаешь, как ухаживать.

Аффирмация дня

Я – лучшая бабушка (дедушка)! И мои внуки тоже лучшие.

В ближайшие дни вам предстоит решать какие-то жилищные вопросы. Не исключено, что кто-то из родственников больше не захочет жить с вами под одной крышей, и вы либо уйдете сами, либо организуете переезд этого человека. Кроме того, вы можете вложить деньги в образование или крупное приобретение.