Александр Андрианов - Убей свой страх!
В своей книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» Рудольф Загайнов вспоминает такой эпизод:
«Тигран Петросян за три года отбора к матчу с Ботвинником ни разу не нарушил режим и даже в новогоднюю ночь отказался от шампанского. И потом, когда его спросили:
– Ну неужели бокал шампанского помешал бы вам стать чемпионом?
Он ответил:
– Наверняка нет. Но я должен был знать, что сделал все!»
Вот что такое настоящая дисциплина!
Отказаться от привычного образа жизни не так-то просто, но всегда держите в голове долгосрочную стратегию.
Скажем, вы можете съесть шоколадку и получить сиюминутное удовольствие, но вы можете отказаться от этого лакомства и через некоторое время получить долгое и продолжительное удовольствие от того, что у вас пресс кубиками! Шоколадку вы съели и забыли, а пресс с вами останется! Вы будете гордиться собой каждый раз, когда его видите! И вами будут восхищаться другие. Какое из этих удовольствий кажется вам заманчивее?
Если дисциплина все равно хромает, придумайте себе наказания. Скажем, пропустили тренировку без видимых причин – три дня подряд делаете сто отжиманий на кулаках. Съели сладкое в неурочный час – следующая пробежка увеличивается на три километра. Вряд ли после этого вам захочется филонить! Но не переборщите. Если чувствуете, что приходится регулярно заставлять себя что-то делать, возникают вопросы к вашей мотивации.
Вся прелесть пути в том и заключается, что по нему приятно идти. Душа трепещет от восторга, глаза горят, сердце радуется… Испытываешь такое приятное чувство от того, что ты мужик! Воин! Вернулся к своим корням, к истинному Я, к своим первозданным целям – становиться сильнее, сражаться, защищать свои идеалы! И мечты в твоей голове – уже и не мечты, а реальность. Ты уже можешь защитить свою семью, дать отпор врагу, и каждый новый день закаляет твою волю, дает тебе новые знания, делает тебя еще сильнее.
Да, бывает трудно, когда приходишь домой после тренировки и еле ноги волочишь. Или весь помятый после спарринга, тело ноет! Но не на это уже обращаешь внимание, а на то, что сегодня ты не зря прожил день. Еще на один шаг приблизился к цели! Не всякой фигней занимался – не пил, не курил, не смотрел всякую ерунду по телевизору, а работал над собой! И имеешь все основания собой гордиться! День удался, и завтра он будет таким же насыщенным. И ты сделаешь еще один шаг на пути к цели! Каждый день, каждый час, каждую минуту – еще один шаг!
Конечно, никто не железный. Всем иногда нужен отдых. Бывает, что силы просто заканчиваются, и наступает опустошение, спад. Ничего не хочется. И нет рядом никого, кто бы поддержал, помог. Вернее, любящие люди рядом есть, но слов правильных они не знают. А их и нет – этих правильных слов. Все ответы внутри тебя. Ты довел себя до опустошения, ты себя из него и вытянешь. За уши! Отдохнешь недельку, соберешься с мыслями, потупишь немного и вытянешь.
Человек сам для себя – лучшая надежда и опора, и нигде он этой опоры не найдет, потому что по-настоящему сильную и волевую личность может поддержать и понять только такая же личность. С такой же мотивацией, с той же жизненной философией, с теми же идеями. А попробуй – найди такую, да еще в своем ближнем круге… Кто еще так пашет на тренировках: бьется в полный контакт, получая синяки и ссадины, тягает штангу до боли в суставах, бегает с запредельным пульсом, отказывает себе во всем ради результата? Отец? Жена? Школьный друг? Коллега по работе? Нет. «Успокойся, какие еще великие воины? Зачем тебе вообще все это надо?» – вот и все, что они скажут, да еще покрутят пальцем у виска…
Рудольф Загайнов в книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» написал следующее:
«Суперспортсмен – всегда сильнейшая личность – и по вере в себя, и по практическому интеллекту, и по целеустремленности, и в чем он, очевидно, превосходит всех, – в способности к волевым усилиям и сверхусилиям! Спрашивается, кто способен психологически поддержать такую сверхличность? Где найти такого человека? И когда я спросил Алексея Ягудина: «А где же ты находишь психологическую поддержку?», он ответил: «В себе!»
Так и есть. В каждом из нас заложена великая сила духа! И все-таки иногда можно сделать паузу, отдохнуть. Не произойдет ничего за неделю: мышцы и навыки не уйдут, если с такими неделями не частить.
Я в такое время люблю побыть внутри себя, в коконе. Свести общение с людьми на минимум. Может, даже поплакать. Потому что сил нет, выдохся, тело болит, душа ноет, кажется, что жизнь прожита зря, я неудачник, смысла нет и все в серых тонах. Просто разом свет погас, и ты оказался в полной темноте!
Это ничего, не страшно!
Не отказывайте себе в маленьких человеческих слабостях. Вы – не терминатор, не киборг-убийца. Вы живой.
Позвольте себе это – быть живым! Знаете, как бывает: шаг назад – два шага вперед! Зато потом с новыми силами в бой! Прорвемся. Потому что иного пути для нас нет!
Глава 9. Проведите ревизию своего окружения
Будет здорово, когда в вашем окружении появятся люди, близкие по духу, идущие с вами одной дорогой. Это может быть ваш тренер, ребята из спортзала или секции единоборств, читатели вашего блога – не угадаешь заранее, где их встретишь. Они притягиваются Вселенной. Даже я, человек не особо общительный, интроверт по натуре, и то умудрился познакомиться со множеством людей, которые так или иначе помогали и продолжают помогать мне в достижении моих целей. Это происходит как будто бы случайно, но ничего случайного на самом деле нет.
От каждого из нас исходят определенные энергетические потоки. Когда мы грустим и страдаем от депрессии – мы получаем точно таких же депрессивных и печальных людей. Но когда встаем на путь бесстрашных воинов, начинаем развиваться в этом направлении – вуаля, через какое-то время герои начинают приходить в нашу жизнь!
Какие мы – такой и мир вокруг нас!
Возможно, вы удивитесь, но таких людей много совсем рядом с вами. В крупных городах проводится множество спортивных турниров: марафоны, кроссфит и прочие веселые старты. Организованно и не очень самый разный народ занимается в парках на турниках и брусьях, бегает кроссы, проводит спарринги. Существуют целые общероссийские движения по закалке духа и характера, например, проект «Спарта», «Гонка Героев» и другие! Вливайтесь, участвуйте, развивайтесь, обзаводитесь новыми знакомствами!
Эти люди будут вам помогать. Кто-то из них может научить вас новым приемам, кто-то посоветует тренера, кто-то – книгу. А вы поделитесь с ними собственным опытом! Таким образом, вы будете развиваться вместе, подпитывать друг друга и идти к одной общей цели. По крайней мере, у меня было именно так!
От окружения очень многое зависит. Каждому из нас нужны перед глазами примеры! К кому мы тянемся, на кого стараемся быть похожими. В своей книге «Психология влияния» Роберт Чалдини высказал очень любопытную мысль: когда мы считаем каких-то людей похожими на нас (например, других бойцов в зале), мы в наибольшей степени ориентируемся на их действия, чтобы решить, какое поведение является правильным для нас самих. Поэтому очень важно иметь перед глазами правильные примеры и ассоциировать себя с людьми, на которых вы хотите быть похожими. С людьми, олицетворяющими такие качества как смелость, мужество, героизм, сила воли. Варясь в этой атмосфере: слушая разговоры в раздевалке, посещая турниры, наблюдая неуступчивость и характер более опытных ребят, вы будете тянуться к ним, ориентироваться на них и невольно учиться новому для себя поведению.
Но будьте внимательны: все люди разные, и воины тоже. Очень важно понимать, кто вы? С кем себя ассоциируете? Если образ воина для вас – белый офицер, начитанный, образованный, с хорошими манерами, то, возможно, не стоит заниматься в одной секции с учащимися ПТУ и работниками заводов. Не потому, что они плохие. А потому, что они другие, и цели их с вашими никак не совпадают. Точно также не стоит идти в вылизанные до блеска залы и тренироваться с хипстерами и белыми воротничками, если идеальный воин в вашем представлении – это безжалостный, кровожадный боец, мечтающий выступать на турнирах по боям без правил. Вы вряд ли встретите там единомышленников…
Да и в принципе, не следует во всем потакать своему окружению и делать то, что идет в разрез с вашими целями.
«Не плыви по течению, не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе надо», – гласит даосская мудрость.
Иногда люди перерастают свое окружение, и наступает момент, когда надо двигаться дальше…
Глава 10. Как повысить свой уровень агрессии
