Виктория Бегунова - Практика Мантра Йоги
Вы должны понимать, что практикуя эту мантру, вы не сразу, неожиданно получите просветление, а успех будет постепенным. Практикуете, к примеру, несколько месяцев, раз какое-то осознание себя больше, лучше себя чувствуете физически, какие-то материальные блага появляются. Практикуете дальше, покупаете через несколько лет дачу на Канарах и ещё более улучшаете своё здоровье и в духовном плане продвигаетесь ещё больше. Успех, конечно же, будет постепенным. Но чтобы хоть что-то получить, нужно практиковать. Не думайте, что скажете пару раз мантру и уже успех получите. Может быть, получите, может быть, и не получите.
Как правило, люди, которые на вкус чувствует эту мантру, практикуют и, действительно что-то меняется внутри, снаружи и люди, конечно же, должны связывать это действие со своей практикой. И если мы получаем хоть какой-то результат, то это является для нас неким пряником. Мы будем уже знать, если будем сильнее практиковать, то успехов, результатов будет всё больше и больше с каждым разом. Конечно, сложнее практиковать, когда мы ничего не чувствуем, ничего с вами не происходит в хорошем плане, руки могут упасть, и не будет стимула практиковать дальше. Поэтому акцент будет следующий в мантра йоге: как можно чаще, регулярней практиковать. Практиковать дома, практиковать в общественном транспорте, за рулем автомобиля, на подобных тематических занятиях, в общем, практиковать в любое время, дня и ночи. Желательно, конечно, попрактиковать мантру вслух долгое время, если такой возможности нет, например, в общественных местах, в таком случае мы можем практиковать про себя, либо еле слышно. Дома, если вы не испугаете своих близких и родных, можете практиковать в слух.
Кто–нибудь есть кто впервые будет практиковать эту мантру? Есть листочек с этой мантрой? Тогда читайте первое время, потом если запомните, можете без подсказки читать.
Итак, мы будем произносить эту мантру вслух. Если почувствуете, что тяжело произносить мантру, такое бывает, устал язык, напряжение в горле возникло, тогда следующая рекомендация – заставляем себя произносить мантру дальше. Очень громко, конечно же, не произносим, потому что это будет сбивать всех остальных, вместо того чтобы человек сконцентрировался на своих внутренних ощущениях, переживаниях, на том что он произносит, как он произносит, человек будет отвлекаться на того, кто громче всех кричит эту мантру. Поэтому будьте аккуратны, не очень громко произносим, но все же произносим, чтобы мы слышали, что мы что-то говорим.
Вопрос: «Есть ли отличия, когда группой произносишь мантру и когда один?»
Виктория: «Хорошо практиковать и таким образом, и таким. Потому что в группе создается такой более сильный огонь, можно так сказать, и этот огонь начинает подпитывать тех, кто не так верит в мантру, не так ее чувствует, ощущает, но и потом, дома очень тяжело практиковать час, даже пятнадцать минут мы с трудом можем заставить себя. Здесь в группе создаётся внешний стимул, пока мы не обладаем внутренним стимулом, нам нужно пользоваться внешним стимулом, если он имеется. В группе как раз мы создаем такой пряник, либо кнут, группа здесь выступает и в качестве одного и в качестве другого. Кнут – это если сказал преподаватель, что не замолкая надо произносить, то надо произносить. Пряник – все произносят, чувствуете какое-то воодушевление у всех, и хочется тоже практиковать. Дома, конечно же, необходимо заниматься этим, домашней практикой вы вырабатываете внутренний стержень, который просто необходим для нашего духовного развития и следующего эволюционного скачка.
Мы практикуем с закрытыми глазами, кто знает мантру. Понятно, что кто впервые увидел ее, произносим с открытыми глазами и читаем. Все остальные не открываем глаза до тех пор, пока я не скажу, что мы закончили. Если хватит времени, мы сделаем дыхательные упражнения, если не хватит, то мы ложимся отдыхать. Здесь тоже мы применяем волю, Раджа йогу, что практикуем с закрытыми глазами и не открываем, не оглядываемся, не смотрим на других – это очень сильно отвлекает нас от практики. Положение ног любое, если вы сидите у стены, можно прислониться. Если очень устанете сидеть, то можете произносить мантру лежа.
Я буду задавать ритм, будем произносить эту мантру в том ритме, который принят в нашей школе.
Садимся в любую удобную для нас позу. Закрываем глаза. Укрываемся пледом, чтобы нам было максимально комфортно.
Произносим мантру в течение 45 минут.
Делаем резкие выдохи животом. Ложимся отдыхать в Шавасану.
Шаг 10
Практика Мантра Йоги
Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги.
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 2010.04.27.
Где: Международный Открытый Йога Университет
Краткое описание:
Читать Текст:
Сегодня 27 апреля, 2010 года. Мы находимся в культурном центре «Просветление», около метро Новослободская, в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия – это практика звуковых вибраций.
Мы будем произносит последовательно различные звуки. Это звук «М», звук «И», звук «О», звук «У» и звук «А». На каждый звук отводится определенное время, где-то около 10 минут. Мы будем произносит все вместе. Такая рекомендация, чтобы вы выполняли это упражнение с закрытыми глазами, это позволит лучше сконцентрироваться. На чём нужно будет концентрироваться? На самом звуке, на вибрации, которая будет возникать при произнесении того или иного звука, ощутите, осознайте где возникает эта вибрация в вашем теле, что вы испытываете когда произносите тот или иной звук. Какие эмоции приходят, какие приходят мысли, то есть полностью сконцентрируйтесь на том, что будет происходить во время практики. Я попрошу, чтобы мы произносили звуки таким образом, чтобы наше звучание не отвлекало остальных.
Очень громко не произносим, не произносим так, чтобы мы очень сильно выделялись среди остальных. Если это произойдет, то все будут слушать вас вместо того, чтобы услышать себя, свое звучание, свой голос, свои какие-то ощущения. Мы будем концентрироваться на том, что нас раздражает, на том, что диссонансом выступает, поэтому что-то такое среднее выбираем, очень тихо тоже желательно не произносить. Почему? Потому что звук – это наша энергия. И когда мы произносим тот или иной звук, мы проявляем свою энергию и если нам сложно произносить, мы стесняемся своего голоса, мы чувствуем какие-то зажимы, которые мешают выйти и проявиться этой энергии. Если мы будем тихо произносить, будем идти на поводу этих зажимов, блоков, то они у нас так и останутся с нами, энергия не пробьёт всю эту грязь. Если мы преодолеем себя, проявим волю, то мы как раз таки очистим себя от этого мусора, который находиться внутри нас от этих блоков и зажимов. Поэтому проявляем себя, проявляем свое естество, где-то преодолеваем себя, произносим звук, но не слишком громко так, чтобы не отвлекать остальных.
Что дает эта практика, практика звуковых вибраций? В первую очередь эта практика раскрывает нас, раскрывает физически, эмоционально, ментально. Мы не боимся проявить себя такими какие мы есть через свой голос. Это практика по раскрытию своего потенциала. Если мы хотим раскрыть какие-то глубинные резервы своего тела, то мы должны достаточно много практиковать данный вид мантра йоги, потому что каждый звук связан с тем или иным центром и если мы долго-долго практикуем подобную практику, то мы активизируем эти центры. А если эти центры работают у нас как нужно, то понятно, что у нас проявляются какие-то способности, раскрывается какой-то потенциал. Конечно же все центры у нас открыты, все центры у нас работают, если бы они были у нас закрыты и не работали, то мы бы просто не смогли бы жить, но работают просто не в должном режиме, не так как бы нам хотелось. Мы проявляем себя, но, наверное, все-таки не так как хотим себя проявить в этом мире. Хочется чего-то большего, мы чувствуем что внутри есть больше, чем мы можем проявить себя во внешнюю Вселенную. Эта практика раскрывает наш внутренний потенциал, активизирует энергетические центры, которые находятся внутри нас. Эта практика так же влияет на наш голос, то есть если мы хотим иметь глубокий, красивый голос, то эта практика позволяет нам достичь этого. И, конечно же, это практика, если мы подходим с позиции аксиоматики, она очищает нас от семян негативной кармы, избавляет нас от неведения и мы приходим к тому, что больше осознаем себя, больше проявляем свое могущество, свою свободу.
Порядок выполнения следующий: я начинаю первой, вы прислушиваетесь какой звук я произношу и подхватываете. У меня есть колокольчик, если мы переходим к следующему звуку, я звоню и произношу какой-то звук. Вы прислушиваетесь и подхватываете.
