Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей - Ларcсен Эрик
Страх — естественное для человека чувство. Мы боимся, что дела пойдут не так; опасаемся, что с нами что-то случится. Мы боимся и жизни, и смерти. Мы переживаем из-за того, что о нас подумают. Для некоторых людей страх становится мотивацией. Они умеют контролировать его и даже использовать в своих целях — для улучшения собственных результатов. Альпинисты говорят, что их жизнь зависит от страха. Он усиливает их чувство успеха и выполнения задания, а также добавляет жизни контраст. Но для большинства фокусирование на том, что может пойти не так или что они сами не в состоянии сделать, ведет к депрессии и подавленности.
В классической работе «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»6 Сьюзан Джефферс говорит о трех уровнях страха. Первый уровень связан с внешними факторами, такими как старение, одиночество, экономическая нестабильность, война, несчастные случаи или смерть. На втором уровне находятся страхи, определяемые состоянием сознания. Они не зависят от ситуации и присутствуют в человеке всегда. Обычно они связаны с личностью самого человека — это страхи быть отверженным, ошибиться, не получить признания и т. д. Третий уровень Джефферс формулирует так: «ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ЭТО ВЫНЕСТИ!»
«Суть в том, — говорит она, — что в глубине каждой души прячется страх не выдержать то, с чем человек сталкивается в жизни».
Представьте себе худшую вещь, которая может с вами случиться. Я часто даю такое задание своим клиентам, и обычно их ответы звучат не слишком страшно.
Каждый рождается с инстинктом самосохранения, который порой проявляется даже в современных homo sapiens. Тысячи лет назад этот инстинкт был необходим для борьбы с трудностями — дикими животными, враждебными племенами или силами природы. Страх и желание оказаться подальше от неведомого были самым эффективным механизмом выживания. Однако сегодня большинство людей живут в относительно безопасных условиях, и внутренние страхи становятся преградами на пути к личностному росту и реализации целей. Страхи, которые мы чувствуем сегодня, часто не обоснованы, ведь современное общество дает больше свободы и возможностей отвечать на вызовы.
Если бы люди поняли, что страхи не имеют никакой связи с реальностью, всем жилось бы куда лучше. А если бы, в дополнение к этому, у каждого имелся альтернативный план на случай, если дела пойдут плохо, наши жизни были бы наполнены миром и спокойствием.
Клиентке-гольфистке я ответил: «Мы провели уже четыре сессии, но эта тема все время всплывает в наших разговорах. Все стремятся к безопасности. Для большинства из нас это естественно, ведь именно так человеческий род смог выжить. Большая часть людей предпочла бы безопасность. Но давайте поиграем с мыслью, что вы все-таки выбрали гольф, пошли на зов своего сердца и попытались стать одним из лучших гольфистов в мире. Представьте, что вы уже сделали выбор. Что произойдет, если вам не удастся добиться цели?»
До этого момента я с энтузиазмом относился к клиентке, но тут она начала меня раздражать. Девушка никак не могла дать определенный ответ и мямлила что-то про потраченные годы, упущенные альтернативы и желание проводить побольше времени с друзьями.
И тут я крикнул: «Бац!» — и вскочил со стула. Моя клиентка замерла и почти с ужасом посмотрела на меня.
Я сделал это, чтобы шокировать ее и разбудить центральную нервную систему. Мне нужно было встряхнуть эмоции и заставить ее по-другому взглянуть на свои рассуждения.
— Вы любите гольф, — начал я. — А если вы любите то, что делаете, это прекрасное начало. Вы сможете долго и упорно тренироваться, потому что это ваше любимое занятие. Для вас это не будет жертвой. Или вы собираетесь провести всю жизнь, делая то, чего от вас ожидают другие? Хотите потратить свое время на вещи, которые вам не нравятся и которые вы не выбирали? Хотите прожить жизнь так же, как остальные? Что вы вспомните в 70 лет об этом периоде своей жизни? Я немного работала, немного училась и немного играла в гольф? Или скажете: «Я была прочна, как кремень, и еще в юности поставила себе целью стать чемпионом?»
Вы скажете: «Да, это было сложно». А еще используете фразы вроде «другого не дано», «пан или пропал» и «я следовала за своей мечтой».
С этого момента вы сфокусируетесь на том, какой хотите видеть свою жизнь. Вы будете направлять свои мысли на конкретные действия и результаты. Прекратите сомневаться! Если ничего не выйдет, вы всегда можете поступить в университет или найти работу. Но если не хотите идти до конца, успеха не добиться, потому что тысячи людей готовы пройти этот путь. У вас всего одна жизнь, одна возможность, один шанс. Не тратьте их на страх ошибиться. Представляйте себе членство в Женской профессиональной ассоциации гольфа, думайте об Олимпийских играх и крупных турнирах. Воображайте успех, игру на лучших полях, ежедневные тренировки с удовольствием. Представьте, как живете той же жизнью, что и лучшие гольфисты мира. Подготовьтесь к успеху. У вас все для этого есть! Вы уже показываете потрясающие результаты! Становитесь гольфистом и вперед! Не бойтесь!»
После четырех сессий я понял, что она хотела именно этого. Мне всего лишь нужно было чуть-чуть подтолкнуть ее к решению.
И она выбрала спорт.
Когда я служил в армии, у нас существовала такая установка: каждый человек должен учитывать, что может пойти не так, но подобным вероятностям не стоит уделять все внимание. На подготовительных этапах мы часто задавались вопросом «А что если…?», чтобы обеспечить безопасность солдат и дать им инструкции на случай неудачи. Моя клиентка решила заняться гольфом, но при этом составила для себя список альтернативных занятий, если карьера в спорте не сложится. Она разработала подробный план: чему стоило бы поучиться, какую профессию получить. После этого направила всю свою энергию на поиск путей для достижения заветных целей.
И в бизнесе, и в спорте люди часто забывают приготовиться к худшему — в мелком или крупном масштабе. Тем не менее каждый рано или поздно задумывается, что может пойти не так. Эти мысли сложно контролировать, поэтому они способны стать хаотичными и слишком частыми. Подобные мысли парализуют, мешают идти вперед, и мы теряем уверенность в себе уже на стадии подготовки. Кроме того, сложно работать эффективно, когда ситуация развивается не по плану. Неожиданные проблемы лишают энергии. Спортсмен должен обязательно продумать несколько наихудших вариантов развития событий, которые могут повлиять на его выступление. Что если матч перенесут на час раньше? Что если судья окажется несправедливым? Что если шум на стадионе будет сильнее обычного? Что если выступление плохо начнется, или погода испортится? Менеджер компании может задавать себе другие вопросы: что если ситуация на рынке изменится в худшую сторону? Что если конкуренты разработают лучший продукт? Что если моя репутация испортится, или мои лучшие сотрудники уволятся, или я плохо проведу важную встречу на следующей неделе? Что если я прыгну с парашютом, а он не раскроется? В такой ситуации я должен научиться быстро обрезать стропы и открывать запасной парашют.
20% моих тренингов посвящено рассмотрению таких наихудших сценариев, а еще 80% отведено успеху. Главное в любой подготовке — найти способы повернуть ситуацию в свою сторону. Нужно знать, что для этого сделать и как себя вести, если все получится. Именно это я и говорю своим клиентам. Если большая часть вашего внимания направлена на желаемый результат, он становится самым вероятным. 80% всего вашего внимания должно быть отведено под выполнение работы наилучшим образом и под такие мысли, которые будут ежечасно увеличивать шансы на успех. Это требует практики. Придется направлять свои мысли в нужном направлении. Необходимо выбирать, о чем думать.
Это относится не только к долгосрочным планам, но и к целям на ближайшее будущее, и к конкретным ситуациям, которые могут произойти с вами сегодня или завтра. Я всегда советую спортсменам перед большими соревнованиями или руководителям накануне важных переговоров разработать четкий, понятный план своего успеха и думать о нем каждый день.
