Шачинандана Свами - Преобразование джапы
Ниже приводятся конкретные советы по преодолению распространенных трудностей, а также несколько полезных рекомендаций по составлению плана.
Планируйте только на один месяц!
Для успеха вашей реформы крайне важно рассматривать ее лишь как программу на один месяц и не более. Если относиться к ней как к реформе на всю жизнь, можно легко испытать головокружение, как от взгляда вниз с высокой башни. Цели на всю жизнь — слишком высокая стена для начинающих альпинистов. И даже если вы сами не испытаете головокружения, то ваш ум обязательно извернется и бросит что-нибудь под ноги, чтобы заставить вас споткнуться и упасть. Наступит день, когда вы будете думать: «Пока все идет просто замечательно. Я уже развил в себе новую привычку. Я немного подустал, и могу позволить себе выходной день. Завтра начну снова». Конечно, завтра никогда не наступает, и мы вдруг обнаруживаем, что после всех наших грандиозных усилий мы бросили привычку, над которой работали. Разумеется, это значит, что развить новую привычку нам так и не удалось. Это одна из самых старых уловок ума.
Планируйте реалистично
Прежде чем начать, следует приготовиться к трудным дням в следовании новой привычке. Нас вдруг настигают важные дела, о которых мы совсем забыли, наш график уплотняется до предела и возникает ситуация, требующая срочного вмешательства. Если наша программа реформы спланирована грамотно, в течение месяца мы столкнемся в худшем случае с двумя или тремя такими днями, если вообще столкнемся. Помните, что, отложив реформу даже на несколько дней, будет очень трудно вернуться к ней снова. Чтобы реформа стала успешной, необходимо следовать выбранной программе несмотря ни на что. Независимо ни от чего, следуйте своей выбранной программе действий каждый день без исключения!
Заключите сделку
Как только вы наметили реалистичную программу действий, которой в силах следовать в течение тридцати дней по принципу «несмотря ни на что», вы также можете заключить сделку с г-ном или г-жой Умом. Скажите своему уму: «Друг мой, я твердо решил следовать этой программе в течение следующих тридцати дней, что бы ни случилось! Но через тридцать дней ты снова сможешь наслаждаться невнимательной, сонной джапой, сколько захочешь». Эта сделка состоится, потому что ум похож на ребенка. Дети, которых пытаются воспитать, хнычут и капризничают, даже если вы хотите сделать для них что-то хорошее — например, взять их на прогулку в парк. Но как только они оказываются в парке, их палкой домой не загонишь. Аналогично, ум будет брыкаться и вопить по поводу принятия новой привычки, но если вы заставите его вытерпеть в течение тридцати дней, тогда он будет также брыкаться и вопить, если вы попытаетесь вернуть его к старым привычкам.
Предупреждение о сне
Может показаться, что, задавшись целью повторять больше кругов в день, или даже больше кругов с утра, следует спать меньше. Но позвольте мне предостеречь вас от этого соблазна: многие достигали этим методом удивительных результатов, до тех пор, пока их жизни не начали разваливаться из-за истощения. Я НАСТОЯТЕЛЬНО ПРЕДОСТЕРЕГАЮ ВАС ОТ РЕФОРМ ЗА СЧЕТ СНА (если, конечно, вы не спите по двенадцать часов в день, в коем случае сокращение сна будет хорошей идеей). Если программа вашей реформы вызывает усталость (и легкую степень сумасшествия), долго вы не продержитесь.
Где найти дополнительное время?
Итак, если нам нельзя экономить время для джапы на сне, то где же его тогда искать? Предлагаю начать с близнецов-воров времени: всепожирающего телевидения и его младшего, еще более ненасытного брата по имени интернет. Другие воры времени — пустопорожние разговоры по телефону (или другим средствам коммуникации), сплетни и пр. В течение недельного самоанализа вы определите, на какие изменения в своей жизни вы должны пойти, чтобы развить новые привычки в джапе. Попытайтесь разоблачить своих собственных воров времени.
Вопрос замены
Работа над улучшением привычек в джапе может потребовать отказа от чего-то. Если вы пришли к такому выводу, необходимо исследовать то, с чем вам приходится расстаться, чтобы решить, вещь это или привычка, и понять, какую вашу потребность она удовлетворяла. Это непросто, ибо требует более пристального взгляда на аспекты нашей жизни, признаваться в которых мы, возможно, боимся даже самим себе. Однако если мы сможем вскрыть стоящую за вещью или привычкой потребность, то сможем найти способ ее удовлетворения, более соответствующий нашим духовным целям. Это и называют заменой: обнаружение способа удовлетворить подлинные потребности позитивным способом.
Планируйте заранее
Вы должны быть в состоянии предугадать, какие препятствия могут встать перед вами в течение тридцати дней реформы. И потому, мысленно прокрутив этот месяц и обдумав возможные камни преткновения, вы, вероятно, сможете найти способ остаться верным своим целям, хоть вам и кажется, что каждое мгновение жизни на этот месяц уже расписано наперед.
Выберите попутчика
Если вы сочтете это возможным и практичным, можно договориться со своим знакомым, которому доверяете, о взаимной поддержке на пути. Как друзья или попутчики вы сможете помогать и поддерживать друг друга в ходе реформы. Например, вы можете встретиться после недели самоанализа (стадия первая), чтобы поделиться друг с другом наблюдениями. Вы также можете обсудить свои результаты и соответствие целей каждого из вас вашим личным возможностям и потребностям. В трудные дни вы можете вдохновлять друг друга. Чтобы увеличить вашу ответственность перед взятыми на себя обязательствами в реформе джапы, вы можете обозначить определенное время для таких встреч или телефонных звонков — например, в конце каждой недели.
Шаг 3: Сделать это вашей реальностью
После средненедельного уровня и подходящей программы реформы важно приложить усилия к тому, чтобы приучить свой ум к новым реалиям. Наша жизнь сумбурна и неспокойна. Могут появиться сомнения, и мы зададимся вопросом: «Ты все время бредишь какими-то новыми идеями. Что на этот раз — очередная реформа джапы? »
Поэтому, если не уделить достаточно времени на самоубеждение в необходимости реформы, мы не сможем оставаться верными принятому решению. Вот несколько способов, которые помогут вам укрепить решимость на этом пути.
Сформулируйте суть реформы
Запишите краткую формулировку своей запланированной реформы. Эта формулировка должна объяснить суть изменений, к которым вы стремитесь. Я рекомендую начать формулировать реформу со слов: «Моя цель — это...» Такой оборот речи придает нам сил, потому что подтверждает наше самостоятельно принятое решение, без принуждения со стороны. Сформулируйте ваше решение очень конкретно — это тоже усилит вашу решимость. Например: «Моя цель состоит в том, чтобы повторять джапу всегда с предельным вниманием. Я молюсь о помощи в этой моей попытке».
Превратите формулу в молитву
Затем возьмите свое утверждение и превратите его в молитву. Например: «Дорогой Гуру Махараджа, Шрила Прабхупада и Кришна, моя цель — это [впишите свою формулировку цели реформы], и я прошу вас, пожалуйста, дайте мне сил, чтобы достичь этой цели».
Самая важная часть недели подготовки к реформе — возносить эту молитву по крайней мере два раза в день и помнить о ней настолько часто, насколько это возможно. Самый легкий способ сделать это — совместить ее с другой ежедневной деятельностью. Например, вы можете возносить эту молитву каждый раз перед едой, или выходя из дома на работу. Говорится, что последняя мысль перед сном и первая мысль при пробуждении с утра оказывают глубокое влияние на весь день. Если мы напишем эту молитву на листочке бумаги и поместим ее рядом с будильником или в том месте, где мы планируем ее возносить, помнить о ней будет гораздо легче.
Ниже приводятся еще несколько других сильных техник для получения импульса. Молитва является самой существенной, но другие методы также в состоянии помочь.
Позитивные заявления
Произнесение позитивных заявлений является способом укрепить ваш план в течение дня. Повторяя такие фразы как «Мне нравится повторять двенадцать кругов с утра до работы», мы в действительности программируем наш ум на запланированное изменение. Такие утверждения воспроизводят образ наших мыслей и убеждений, которые влияют на наше восприятие действительности. Если мы хотим добиться положительных перемен в своей жизни, то должны тщательно выбирать утверждения, которые используем. Так, некоторые из вас подсознательно используют утверждения, которые препятствуют переменам к лучшему, например «Я никогда не изменюсь» или «Рано утром я ни на что не годен».
