Елена Саджина - Практикум сталкинга
К примеру, у кого-то есть привычка умничать по любому поводу или общаться с использованием различной терминологии, а не простым общедоступным и понятным языком (интеллектуальная привычка). Такую привычку умничать можно пресечь, надев очки, и осознанно поправлять их на переносице, когда начинаешь умничать. Или у кого-то есть привычка качать ногой во время беседы, или скрещивать конечности, или чесаться (двигательная привычка), так можно чесаться осознанно, озвучив свое действие или придумав чесалку. И чешитесь на здоровье, только с полным осознанием этого действия. У кого-то может быть привычка эмоционально что-то рассказывать, размахивая руками или на любое событие эмоционально как-то реагировать (эмоциональная привычка) – такую привычку осознать легко, но вот держать под контролем сложнее.
В общем, пишите о своих автоматизмах и о том, как вы с ними сейчас боретесь или намереваетесь бороться.
Также прошу вас ввести в свою жизнь такую установку как «сказал – сделал». Сказал – к этому понятию относится и то, что вы пишете на форуме. Будем потихоньку повышать наш уровень осознания.
Задание рассчитано на неделю, за эти дни вам нужно составить список своих автоматизмов. Этот список вам в будущем понадобится, равно как и ваш список соглашений.
Помимо нельзя, озвученных мною ранее, есть еще и необходимо.
Вам необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения:
– «Око возрождения» – пять упражнений (делать лучше утром).
– Двенадцать базовых упражнений для здоровья из книги «Дар Нагваля-1» (можно делать вечером для лучшего качества сна).
Двенадцать базовых упражнений формируют энергетические центры тела и внутренние энергетические потоки.
«Око возрождения» – комплекс упражнений, оказывающий мощное влияние на энергетику человека, на ускорение его вихрей, которые с течением времени в организме человека замедляются и приводят его к старению.
БИЛЛИ: Одна из привычек, она же соглашение: постоянно отвожу или опускаю глаза при разговоре. По специфике работы приходится часто общаться с людьми, и меня это очень раздражает – смотрение в сторону, а не на человека. Пошел, купил дневные очки – глаз моих не разглядеть, а самому все видно, как и без очков. Теперь наблюдаю за пассажирами в метро, точнее за их глазами, чтобы привыкнуть смотреть на людей и уметь выдерживать их взгляды. Начинает помогать такая уловка. Постоянно скрещиваю ноги либо сижу нога на ногу – сейчас избавляюсь от этих привычек, принимаю другие удобные позы для сидения. Пробовал «мышку» в левую руку переложить – чертовски смешно и неудобно управлять, но продолжу этот эксперимент.
ИРА:
• Опаздываю.
• Обещаю и забываю сделать.
• Смотрю на свое отражение в зеркалах, витринах.
• Проявляю недоверие к утверждениям, советам других людей. Перепроверяю их высказывания.
• Каждый день чищу зубы, моюсь и т. д.
• Нож держу в правой, вилку – в левой руке.
• Я правша, все делаю правой рукой.
• Разбрасываю вещи и не убираю их на место.
• Подчеркиваю в книгах важные моменты, заламываю страницы.
• Шмыгаю носом.
• Спорю.
• Думаю о плохих событиях, когда они уже произошли.
• Если ко мне обращаются, не сразу слышу, о чем говорят. Все время переспрашиваю: «Что?» Сначала думала, что это проблемы со слухом, но, скорее всего, не включаю внимание сразу.
• Говорю «так».
• В магазине очень долго выбираю что-либо.
• Остро реагирую на критику. Обижаюсь, возмущаюсь.
• Если кто-то раскритиковал одежду, аксессуар, могу никогда больше не надеть их.
• Стараюсь отслеживать по Алану Пизу невербальные жесты, знаки (проявления интереса, скуки, сомнения, лжи, правды и т. д.).
• Щурюсь.
АЛЕКСАНДР:
• Плюю в унитаз, когда смываю.
• Когда прохожу к лифту, смотрю на площадку между первым и вторым этажами.
• Смотрю в глазок, перед тем как выйти из квартиры.
• На вопрос «который час» – взгляд сразу в правый нижний угол экрана компьютера.
• Когда вдохновенно пишу программный код, часто провожу пальцем по клавишам, как пианист. Только легким касанием, чтобы не срабатывали.
• Если к рабочему столу подходит мужик, протягиваю руку для пожатия.
• Если в очереди нечем заняться, достаю телефон.
• Проверяю «нейтралку» и выжимаю сцепление, прежде чем завести машину.
• Привычка хрустнуть шеей, после того как сел на кровати, но еще не встал на ноги.
• Открываю холодильник, еще даже не решив, что хочу.
• Выдавливаю мыло из дозатора ровно три раза.
• Надеваю пиджак всегда с правого рукава.
• Проходя мимо входной двери, проверяю, заперта ли (недавно кто-то тихонько зашел и умыкнул два кошелька, вот теперь автоматизм специально нарабатываю).
• Когда что-то читаю, двойными кликами выделяю слова через одно: от начала к концу предложения и обратно.
АЛИСА:
• Когда с чем-то не согласна, то поворачиваюсь спиной, даже если собеседника нет, и веду внутренний монолог.
• Когда прихожу куда-то, и люди вокруг молчат, то начинаю разговаривать первая.
• Всегда стараюсь обо всех позаботиться – прям мать Тереза.
• Сначала утром пью кофе, а потом чищу зубы.
• Снимаю обувь всегда сначала с правой ноги, впрочем, как и беру чашку, вилку и т. д. правой рукой.
• Перед тренировкой обязательно нужно попить чаю или кофе, для меня это, скорее, как настройка, переход на другую деятельность, чем собственно процесс.
• Всегда улыбаюсь, когда захожу куда-нибудь.
• Могу забыть то, что только что мне сказали. Наверное, просто считаю это несущественным или от усталости – слишком много информации.
• Иногда смотрю, но не вижу.
ИРА: Почему-то привычки гораздо сложнее отследить, чем соглашения… Интересно, почему? Неужели все дошло до такого автоматизма, что не замечаешь?
• Когда печатаю что-то важное, проговариваю вслух фразы, слова.
• Перечитываю письма, которые отправила, перепроверяя на наличие ошибок.
• С ложки, вилки «снимаю» еду зубами, а не губами.
• Читаю слева направо и вниз.
• Есть нежелание понять близкого, войти в его положение.
• Внутренние диалоги, уводящие «далеко».
• «Включаю» противоречия (например, когда мне говорят, что что-то нравится, я говорю, что мне это не нравится, мне нравится другое).
• Сначала надеваю обувь, потом верхнюю одежду.
• Завязываю шнурки.
• Фыркаю, когда мою лицо водой.
• Перед тем как выпить воду или кефир из бутылки, смотрю в нее левым глазом, как в подзорную трубу.
• Мою руки постоянно.
• Потираю шею, брови, лоб, когда думаю.
• Когда критикуют, «затаиваюсь» или, наоборот, веду себя агрессивно.
• Когда вдумываюсь во что-либо, свожу брови.
• Ковыряю заусенцы.
• Хватаюсь за несколько дел одновременно и не довожу их до конца.
• Фундаментально подхожу к выполнению какой-либо работы, при этом страдают сроки.
• «Причесываю» пальцами брови.
• Когда слушаю музыку, стучу о пол пяткой, ступней в такт.
ЕЖ: Двигательные привычки. Изначально бессознательные автоматизмы – простые рецепторные функции: дыхание, работа внутренних органов, органов чувств, вестибулярного аппарата (сохранение равновесия, определение положения тела в пространстве), бессознательное моргание, чихание, зевание, общие двигательные функции…
Уже приобретенные автоматизмы: хожу, бегаю, плаваю, двигаюсь на тренировке (новые движения сначала вызывают затруднение, затем постепенно они тоже переходят в автоматизмы). Хрущу суставами, разминаю пальцы, потираю ладони, чешусь, жую, автоматически рисую при разговоре по телефону, киваю головой при согласии и качаю при несогласии, надеваю обувь с левой ноги, обхожу твердые препятствия, придерживаю дверь, протягиваю руку знакомым, щурюсь при ярком свете, при зевании прикрываю рот рукой (внести в соглашения), сидя за компьютером, упираюсь кулаком в подбородок, не глядя, тычу в клавиатуру, иногда жестикулирую при разговоре, могу «отзеркалить» оппонента…
Эмоциональные привычки. Положительные эмоции: улыбаюсь, смеюсь, делаю рукой жест «йес!» или вскидываю руки, в детстве подпрыгивал.
Отрицательные эмоции: при досаде машу рукой и матерюсь про себя, при раздражении хочется нагрубить кому-нибудь (обычно сдерживаю себя), когда жду или нервничаю, трясу ногой или только ступней, барабаню пальцами, кусаю губы изнутри (часто все это подмечаю, останавливаю).
Когда злюсь, хмурюсь, сдвигаю брови.
В ответ на глупость хочется съязвить.
Слушаю музыку: качаю головой в такт музыке. Если нравится, то подпеваю.
При сильном эмоциональном возбуждении (раздражении) движения становятся более резкими, но менее точными.
Интеллектуальные привычки. Иногда тянет встрять в чужой разговор, показать свою «осведомленность в данных вопросах», поумничать, почесать свое ЧСВ (стараюсь избавляться любыми способами).
