Александр Свияш - Невозможное возможно
Вы считаете, что все люди – разумные существа и с ними всегда можно договориться, им всегда можно что-то объяснить. А они руководствуются какой-то странной и непонятной вам логикой, совершают безумные (с вашей точки зрения) поступки. И чем больше вы переживаете по этому поводу, тем больше они упорствуют в своих заблуждениях.
Идеализация семьи, детей. Эта идеализация возникает, когда вы жестко уверены, что «у вас должны быть семья и ребенок». Или когда у вас есть четкая модель того, как должны вести себя супруги, как должны складываться между ними отношения, как должны распределяться обязанности в семье, как нужно воспитывать детей и так далее. Понятно, что вы считаете свои убеждения самыми правильными и никак не готовы принять другую точку зрения на эту тему.
Когда выясняется, что близкие люди имеют другое мнение по этим вопросам и никак не желают соответствовать вашим ожиданиям, вы погружаетесь в борьбу за свои идеалы, то есть в длительные переживания.
Идеализация секса в его самых разных проявлениях. Эта идеализация возникает как результат вполне правильного убеждения, что «секс должен быть». И должен быть именно таким, каким вы его себе представляете.
Соответственно, если складывается ситуация, когда по разным причинам секса нет или он не соответствует вашим ожиданиям, то у вас возникают длительные негативные переживания. То есть вы можете в мыслях переспать со всеми девушками (если вы мужчина, конечно) и не иметь реальных интимных контактов из-за робости, мнительности и т. п. Или можете постоянно тревожиться, достаточно хороший ли вы любовник (любовница). Или придавать интимному контакту чрезмерное значение, расценивая его как большую жертву или удар по вашему самолюбию.
Идеализация (то есть преувеличение) своего несовершенства. Эта идеализация возникает, когда человек считает, что он «обязательно должен быть во всем хорошим, самым лучшим». В итоге он не может ни на секунду расслабиться – все время нужно вести себя так, чтобы не оказаться хоть в чем-то «нехорошим, не самым лучшим». Он не может позволить себе быть несовершенным.
Естественно, быть совершенным во всем не получается, поэтому человек постоянно осуждает себя из-за кажущегося отсутствия у себя каких-то очень важных качеств (решительности, образования, предназначения, происхождения, умения общаться и т. д.).
Другое проявление этой идеализации – постоянная боязнь принять неправильное решение, в результате чего решение любого вопроса (что купить, куда поехать отдыхать и т. д.) затягивается до бесконечности.
Обычно про человека с такой идеализацией говорят, что у него «пониженная самооценка». Он не любит себя, считает, что недостоин ничего хорошего для себя, не может отстоять свои интересы, не может никому отказать, и так далее.
Все претензии у человека с этой идеализацией направлены только на себя.
Чаще эта идеализация встречается у женщин.
Идеализация (то есть преувеличение) своих способностей. Эта идеализация возникает, когда у человека появляется теоретически хорошее и правильное убеждение о том, что «он очень способный, он отличный профессионал». Обычно он действительно является очень способным специалистом в какой-то сфере деятельности.
Однако при преувеличении значимости этой идеи у него начинается превознесение своего профессионализма, нежелание слушать чьи-то советы или подсказки. Внешне это проявляется как амбиции, недовольство маленькими достижениями, желанием во всем быть первым. Часто он находится в конфликте с руководителем, поскольку считает себя более достойным его должности.
Если успех не достигнут, то люди с подобной идеализацией начинают обвинять в своих проблемах жизнь, окружающих людей и т. д. Все их претензии всегда направлены только на окружающих людей или обстоятельства, они никогда не усомнятся в своей непогрешимости.
Они очень обидчивы и очень болезненно реагируют на любое замечание или сомнения в правильности своих поступков.
Чаще эта идеализация встречается у мужчин.
Идеализация (то есть преувеличение) своей исключительности, гордыня. Эта идеализация имеет место, когда человек искренне верует в свою исключительность, которую иногда называют «звездной болезнью». При этом человек считает, что весь мир вращается вокруг него. И что бы в мире ни происходило, все направлено либо против, либо за него.
Соответственно, человек считается только со своим мнением, потребностями и интересами и презирает всех остальных.
Идеализация своих увлечений, хобби. Этот аспект нашей жизни становится идеализацией только тогда, когда человек очень высоко оценивает свой профессионализм и успехи в каком-то виде увлечений (в том числе спорт и политика) и сильно раздражается, когда кто-то высказывает сомнения в них.
Идеализация тела, физического здоровья. Эта идеализация часто имеется у людей, убежденных, что «нужно вести правильный образ жизни, заботиться о своем здоровье». Убеждение в целом правильное, но оно порой порождает презрение к людям, слаборазвитым физически, ведущим неправильный образ жизни.
Другая форма проявления этой идеализации – чрезмерная мнительность, постоянная тревожность по поводу состояния своего здоровья. Люди с идеализацией здоровья – постоянные посетители врачей и аптек, хотя объективно они могут быть вполне здоровы.
Идеализация цели. Идеализация цели возникает, когда вы решительно настроены на достижение поставленной цели (Я всегда достигаю поставленной цели!), и любые препятствия или задержки вызывают у вас большое раздражение. Вы можете нервничать и обвинять либо себя, либо других людей, это не имеет значения. Главное, что вы не можете перенести то, что ваша цель не реализуется в заданное вами время.
Более подробное описание идеализаций вы можете найти в книге «Улыбнись, пока не поздно» [3] или в «Энциклопедии идеализаций» – смотрите их в интернет-магазине Псимаркет www.psymarket.ru
Почитать книгу «Улыбнись, пока не поздно» вы можете на сайте «Помощник по самотрансформации» под кнопкой «Читать».
Понижаем значимость вашей сверхважной идеи
Допустим, вы напряглись и выявили у себя 3–5 идеализаций. Они много лет отравляют вам жизнь, но вы не задумывались над тем, что давно стоило прекратить свою бессмысленную или даже вредную по результатам борьбу за ваши идеалы.
Что с ними делать дальше?
Ответ очень прост: нужно сделать так, чтобы эти замечательные идеи больше не ввергали вас в борьбу, что бы ни происходило с вами или вокруг вас.
А когда такое может произойти?
Тогда, когда ваша прежде очень важная для вас идея станет просто хорошей, но не такой значимой, как раньше.
То есть нужно понизить ее значимость в вашей системе ценностей. А раз она не очень важная, то у вас нет необходимости возбуждаться, если что-то происходит «не так».
Например, раньше вы все время нервничали, когда кто-то опаздывал прийти к назначенному времени. У вас была идеализация отношений в форме замечательного ожидания: «если человек пообещал прийти в назначенное время, он обязан выполнить это обещание».
Скорее всего, возле вас давно находятся несколько близких людей, которые постоянно опаздывают, и вы каждый раз тратили свое здоровье на их осуждение.
Теперь вы что-то сделали с собой, и ваше ожидание приняло несколько иную форму: «Если человек пообещал прийти в назначенное время, то он может прийти в это время, а может и не прийти в силу разных обстоятельств». И теперь, назначив встречу, вы спокойно дожидаетесь человека, если он вам нужен. Понимая, что он может опоздать, вы заранее захватываете с собой книжку или планшет и занимаетесь чтением.
А если этот человек вам не очень нужен, то вы ждете его минут 10–15 и спокойно уходите по своим делам. Пусть теперь он парится, пытаясь понять, приходили ли вы на встречу или еще нет. Скорее всего, в следующий раз он постарается прийти вовремя (хотя это совсем не обязательно).
Получается, что
для избавления от бесконечной борьбы вам всего лишь нужно немного модернизировать ваше ожидание, сделать его не таким важным и обязательным.
Как это можно сделать?
В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» [4] описаны 9 приемов работы с идеализациями. Здесь мы рассмотрим только один из них.
Сменим внутренние установки
У каждой идеализации есть несколько внешних признаков ее проявления. Один из них – это характерные повторяющиеся мысли, которые мы все время крутим в голове во время переживания.
Например, при идеализации отношений такие характерные мысли имеют вид:
