Анастасия Семенова - Лунный календарь в повседневной жизни
Ограничения в питании
Учтите: не надо стараться похудеть слишком быстро. Идеальный темп – не более трех килограммов в месяц.
Есть несколько способов без изнурительных диет и голоданий сбросить лишний вес, не нанеся при этом ущерба здоровью и внешности. Хоть и говорят, что красота требует жертв, не надо доводить себя до синяков под глазами и тем более голодных обмороков. Достаточно лишь соблюдать несколько ограничений – хотя бы месяц.
♦ Первое . Не употребляйте одновременно продукты, содержащие и жиры, и белки, и углеводы. Не надо есть мясо с макаронами, надо отказаться от сыра с булкой, от молока с хлебом. Дело в том, что для переваривания разных продуктов желудок должен выделять разные вещества, а одновременно выделить их он не может. Поэтому какая-то часть пищи будет плохо, медленно перевариваться, лишней тяжестью давя на желудок, и скорее отложится в виде жиров.
♦ Второе . Ограничьте себя в жирах, не злоупотребляйте ими даже в дни Воздуха, когда жиры более полезны, чем обычно. За счет сокращения количества жиров в пище вы значительно снизите ее калорийность. Жарьте, варите и тушите все продукты без жира. Отдайте предпочтение перед мясом орехам и рыбе.
♦ Третье . Употребляйте больше клетчатки – она способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, не позволяя ей откладываться в виде жиров. Клетчатку содержат овощи и фрукты, хлеб, отруби.
♦ Четвертое . Возьмите за правило никогда не есть после 18 часов: результат не замедлит сказаться. А если вы целый день на работе ничего не едите, а вечером дома плотно обедаете – шансов похудеть у вас нет, хоть вам и будет казаться, что вы мало едите, целый день ходите голодной.
♦ Пятое . Надо есть три, а лучше четыре раза в день, но понемногу. Легкое чувство насыщения – уже сигнал, что пора выходить из-за стола. Никогда не ешьте «до отвала».
♦ Шестое . Помните, что любую пищу надо «отработать». Чтобы сгорели калории, полученные с порцией мороженого, нужно 40 минут ходить быстрым шагом; чтобы не отложился в лишний вес кусочек торта, надо 20 минут бегать. Не забывайте о том, что при сидячем образе жизни похудеть практически невозможно, даже постоянно ограничивая себя в еде. Замечено, что умеренная физическая нагрузка снижает аппетит.
♦ Седьмое . Ешьте медленно. Обратите внимание: практически все люди, страдающие излишним весом, едят быстро и жадно, целиком заглатывая огромные куски, а худые, как правило, – медленно и понемногу, тщательно пережевывая пищу. Когда мы едим медленно, легче насыщаемся меньшим количеством еды. Кроме того, быстро есть и не жуя глотать вредно для желудка.
Глава 6 ЖЕНСКАЯ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА: РЕЦЕПТЫ ЛУНЫ
СЕКРЕТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
Среди моих знакомых есть три женщины в возрасте тридцати семи – тридцати девяти лет. Одна из них выглядит «на свои», другой меньше сорока пяти не дают, а третьей на вид не больше двадцати девяти. Когда они собираются вместе, никто не может предположить, что они ровесницы. Самое интересное, что каждая из них и чувствует себя, и образ жизни ведет соответственно вовсе не паспортному возрасту, а тому возрасту, на который выглядит. Первая – деловая женщина, руководитель коллектива, на которую молодежь смотрит как дети на учительницу. Вторая – солидная мать семейства, не в меру располневшая и обрюзгшая, давно поставившая крест на себе как женщине. Третья – юная, стремительная, спортивная барышня, своя в любом молодежном коллективе, вечно окруженная поклонниками.
Значит, паспортный возраст не так уж много значит? Открою вам секрет: он практически вообще ничего не значит. Это пустая формальность, необходимая для облегчения жизни в человеческом обществе. Но свою душу ни в коем случае нельзя ставить в зависимость от паспортного возраста. Возраст имеет тело, но не душа. Душа всегда молода. Тот, кто об этом знает, – тот владеет секретом вечной молодости. Если мы свято верим в молодость своей души, то даже тело начинает подчиняться этой вере и не стареет.
Как сохранить молодость души? Жить в гармонии с собой. Есть законы социума, законы мужской логики, которые говорят: «Сорок лет – бабий век», «Старость – не радость» и прочее. Запомните: к вашей лично душе эти высказывания не имеют отношения. Потому что у души собственные, индивидуальные законы, которые не имеют ничего общего с принятыми в человеческом обществе законами, правилами и установками. Это значит, мы сами можем создавать для своей души такие законы, какие нам нравятся. Я предлагаю принять замечательный закон, который гласит: душа не стареет, а когда не стареет душа, не стареет и тело. Да что его принимать – он и так действует для тех, кто этот закон для себя понял и принял.
В двадцать лет мы все такие, какими создала нас природа. Ну а дальше… А вот чем дальше – тем больше мы начинаем представлять собою то, что сделали с собой сами. А это в свою очередь зависит от того, какие законы мы для себя приняли. Если мы скажем себе: в сорок лет жизнь кончается – она и кончится в сорок лет. А если торжественно провозгласим: в сорок лет жизнь только начинается – получим шанс на вечную молодость.
Первая из трех моих знакомых, которая выглядит на свои «к сорока», еще в юности решила, что должна во что бы то ни стало сделать карьеру. Заметьте: она поставила над собой закон социума, а не закон собственной души. Она не пыталась найти себя, разобраться в том, чего на самом деле хочется ее душе, она пыталась состояться для общества. Ей это удалось. Но счастлива ли она? Видимо, не очень. Ведь она все время сетует на свой возраст и жалеет ушедшую молодость. Это первый признак: человек неудовлетворен жизнью, жил не так, как хотел, не сумел раскрыть и реализовать то, что заложено в душе.
Вторая знакомая всегда жила бездумно, не особенно пытаясь разобраться в своих чувствах и мыслях, не задавая себе вопросов, в чем смысл ее жизни, зачем она появилась на свет. Она плыла по течению, жизнь ее двигалась по накатанной колее. Вышла замуж без любви, родила двоих детей, но и это не стало поводом для ее роста и развития. Это неразвитая душа, которая так и осталась инфантильной. И тело быстро состарилось, погрузнело – ведь оно не одухотворено изнутри.
С возрастом мы расцветаем и становимся лучше только тогда, когда в лице, в глазах светится душа. Это и произошло с третьей знакомой. Ей не очень везло в молодости – и красотой она не блистала, и профессию долго выбрать не могла, и в личной жизни не везло. Это ее заставило заняться собой, развиваться, расти. В поисках себя она обрела внутреннюю гармонию, научилась жить в мире с собой – и тогда она вдруг несказанно похорошела, и зажегся свет в глазах, и все у нее сложилось прекрасно. Она живет в согласии с собой и миром – потому и стала просто красавицей, и молодость свою не растеряла, и даже с годами как будто помолодела.
...Женщина не стареет, пока молода ее душа.
А теперь открою вам маленький секрет. Вернуть себе внутреннюю гармонию, а вместе с ней молодость тела и души не поздно ни в каком возрасте. Независимо от того, сколько вам лет и что успела сделать с вами жизнь, вы можете все изменить, начать сначала и при этом несказанно преобразиться – так, что вами начнут восхищаться.
Вы уже поняли, как вернуть себе внутреннюю гармонию при помощи ритмов Луны. Если вам лет двадцать – двадцать пять, все прекрасно: вы начнете жить в соответствии с естественными природными ритмами, и это поможет вам не стареть ни душой, ни телом. Но если вам уже побольше лет, то молодость души вернется достаточно быстро, а вот омоложение тела потребует больше времени. Главное – не беспокойтесь и будьте абсолютно уверены: тело тоже обязательно помолодеет вслед за помолодевшей, вернувшей себе гармонию душой, но нам придется телу помочь. Ведь все-таки с возрастом успели произойти кое-какие изменения: и состояние кожи уже не то, и волосы немножко поредели, и ногти стали ломкими… Не волнуйтесь, эти изменения не являются необратимыми. Естественные ритмы природы помогут решить эти проблемы.
Я не случайно сказала именно о состоянии кожи, волос и ногтей, ведь именно они – показатель того, насколько нам удалось сохранить молодость, красоту и здоровье. Это индикаторы истинного состояния организма. Мы можем обмануть окружающих, замаскировав дефекты лица дорогой косметикой, закрасив некрасивые ногти ярким лаком, и, посетив модного парикмахера, соорудить суперприческу из трех волос. Мы можем обмануть кого угодно, но не себя.
Однажды в выходной день наберитесь мужества и, смыв косметику, расчесав волосы, посмотрите пристально на себя в зеркало. Вас еще называют красивой, на вас оглядываются мужчины на улице? Прекрасно. Но вот она, истина, сейчас перед вами, в зеркальном отражении. Если эта истина вам не очень нравится, не пугайтесь и не отчаивайтесь. Вы уже сделали шаг к обретению своей истинной красоты. Не кукольной, не косметической, не бутафорской, не нарисованной – красоты внутренней, которая засияет в глазах молодостью души и вернет красоту и здоровье телу.
