Кацудзо Ниши - Свободный разум. Практики для тела, души и духа
«Растительные» нервы находятся в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудов, и эти мышцы человек не может сокращать по собственному желанию. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения и обмен веществ.
«Растительные» нервы (другими словами, вегетативная нервная система) разделяются на две системы: парасимпатическую и симпатическую.
При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, это укрепляет и оздоравливает всю нервную систему организма. А здоровая нервная система дает возможность своевременно реагировать на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Упражнения из шестого правила здоровья помогают установить кислотно-щелочное равновесие в организме, что, с моей точки зрения, является основным условием поддержания здоровья. Если равновесие смещается в «кислую» сторону достаточно долго, это может нарушить гармонию в организме и вызвать диабет, гастроэнтерит, болезни почек. Если организм перенасыщен щелочью, возникает алкалоз, ведущий к сужению желудка и другим болезням.
Упражнения, укрепляющие мускулы, поддерживают нормальный уровень кислотности. А глубокое дыхание и медитации насыщают кровь и другие жидкости организма щелочью. Когда в организме происходит резкий сдвиг в сторону кислотности, то он сразу же пытается за счет резервной щелочи вернуться в равновесное состояние. Это проявляется в повышении температуры, появлении кровохарканья, поноса, одышки, респираторных заболеваний. Шестое правило здоровья помогает также восстановить правильную деятельность кишечника.
Мысли человека о своем самочувствии отражаются на деятельности всех систем организма, поэтому в шестом правиле здоровья движения сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения о состоянии своего организма, мы настраиваем себя на волну здоровья и радости. Если вы верите, что все ваши органы в полном порядке, правильно работают и здоровы, а болезнь – просто мимолетное нарушение, которое вскоре уйдет, что вам предстоит плодотворная, долгая, активная и счастливая жизнь, то постепенно вы приобретете полноценное здоровье и будете жить долго и счастливо.
Каждое утро я выполняю следующий комплекс упражнений.
Исходное положение: сесть в позу лотоса.
Выполнить последовательно следующие упражнения.
1. Поднять и опустить плечи (до предела) – 10 раз.
2. Вытянуть руки перед собой. Повернуть голову назад, мысленно посмотреть на копчик, провести взором по позвоночнику до шеи и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 2 раза в каждую сторону. Затем повторить с поднятыми руками.
3. Наклонить голову вправо и влево по 10 раз (рис. 4а).
4. Повторить упражнение 2.
5. Наклонить голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз (рис. 4б).
6. Повторить упражнение 2.
7. Наклонить голову вправо до предела и медленно перекатить назад. Повторить 10 раз. То же в другую сторону.
8. Повторить упражнение 2.
9. Поднять руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закинуть голову назад (рис. 4в). Сосчитать до 7 и резко отвести локти назад, потянуть подбородок вверх. Упражнение повторить 10 раз.
10. Повторить упражнение 2.
11. Выпрямить спину и медленно раскачиваться из стороны в сторону (рис. 4 г). Одновременно двигать животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторять: «Я здоров и прекрасно себя чувствую». Выполнять в течение 10 минут. Начинать с 3 минут.
Рис. 4. Упражнения из ежедневного комплекса Ниши
Людям с заболеваниями позвоночника, а также с нарушениями давления рекомендуется выполнять эти упражнения медленно и плавно, постепенно увеличивая количество упражнений от 1 до 10.
Шесть правил здоровья помогут вам очистить организм, приобрести навыки для ежедневного оздоровления, настроят на гармонию, помогут перейти к медитативным практикам.
Зачем нужна медитация
В детстве у меня было много возможностей обучиться искусству сосредоточенного созерцания – медитации, потому что я был болен, неизлечимо болен. Так считали врачи, так считали и мои родители. Преодолеть смерть мне помогла медитация. Я созерцал расцветающую, цветущую и отцветающую сакуру, я видел, как уносит ветер опавшие розовые лепестки – и все же следующей весной дерево оживало вновь, и все начиналось сначала. И я понял, что в природе смерти нет, а есть только вечная, вновь и вновь возрождающаяся жизнь. А потому не должен бояться смерти и человек – ведь и он частица природы, и он живет по тем же законам. Я перестал бояться смерти, и с этого началось мое выздоровление. Можно сказать, что оно началось с осознания истинных законов мира, законов природы – а постигал я их в медитации, только в медитации. Только в медитации раскрыл я тайны своего организма, услышал его ответы на свои вопросы – и нашел истинные средства исцеления, которые нужны были мне. Не в книжках, не в беседах ученых мужей обрел я эти пути и средства исцеления, а внутри себя благодаря искусству сосредоточенного созерцания.
Любое выздоровление начинается с обнаружения нужного состояния – состояния исцеления – внутри себя. В это состояние невозможно войти в суете повседневной жизни, когда мозг занят решением сразу нескольких проблем одновременно и не успевает переваривать все те мысли, которые в то же время хаотически движутся по его извилинам. Состояние исцеления – состояние внутренней тишины, его дает нам только медитация.
Медитация возвращает нам утраченную гармонию чувств. Освойте искусство медитации – и в вашем теле не останется места пагубным энергиям. Медитация делает нас спокойными, умиротворенными и счастливыми, помогает воссоединиться с энергией Вселенной.
Согласно древним японским обычаям, в трудные моменты жизни люди уходят в паломничество в святые места, чтобы, заручившись поддержкой обитающего там духа, найти ответы на насущные вопросы.
Во время медитации с вами происходит нечто прекрасное. Вы увидите красоту мира и обретете спокойствие. Чем вы больше будете медитировать, тем глубже будет ваш внутренний покой, который уже ничто в жизни не сможет поколебать. Когда человек находится в состоянии медитации, тогда, и только тогда, он становится истинным собой, раскрывает и осознает самого себя.
Человек, освоивший медитацию, понимает, что это такое – испытывать счастье просто от того, что ты живешь, даже безо всяких внешних причин. Такой человек может быть счастлив даже в глубоком уединении, потому что сам процесс жизни приносит ему огромное наслаждение. И он распространяет вокруг себя такие прекрасные энергетические токи, что он непременно привлечет к себе любовь и радость других людей и все, что необходимо ему в жизни. Вот зачем нам нужна медитация – она открывает нам радость жизни и самих себя. Но самое главное, что состояние медитации – самое целительное состояние на свете.
Коротко говоря, медитация нужна для достижения следующих целей:
• улучшение здоровья и физического состояния организма;
• исцеление от болезней;
• снятие стресса;
• развитие творческих способностей;
• достижение ясности ума;
• достижение гармонии с окружающим миром;
• расслабление и отдых от ежедневных обязанностей и забот;
• омоложение организма;
• духовное развитие;
• достижение желаемого.
Так как последний пункт включает в себя практически все предыдущие, остановлюсь немного подробнее на нем.
В самом деле, зачем мы хотим медитировать? Чтобы достичь желаемого: у кого-то это исцеление от болезней, у другого снятие стресса, у третьего духовное развитие и т. д. И все это является нашим желанием. Нужно ли вносить в медитацию мысли о достижении желаемого? Нет, не нужно. Помыслить о претворении мечты в реальность нужно заранее, до начала медитации. Входить в медитацию следует только с мыслями о медитации.
Многие знают по себе, что иногда их мысли чудесным образом материализовались, а кто не знает этого, думаю, сможет вскоре убедиться в правильности данного постулата. Сила мысли необычайно велика: с помощью мысли мы можем как привнести в жизнь желаемое, так и накликать беду. Сетуя на бедность, мы еще больше увязаем в долгах и нищете; жалуясь на непослушание детей или, наоборот, занудные упреки стариков, мы затягиваем семью в бесконечные конфликты и скандалы; мысленно упрекая друзей в невнимательности, мы еще больше отворачиваем их от себя; думая о своем никудышном здоровье, мы теряем силы и подхватываем все новые и новые болезни. И это нельзя списать на простые совпадения. Происходит это оттого, что мысли и слова как магнит притягивают то, о чем думаете или говорите. Поэтому, если вы будете думать о плохом, то к вам и притянется плохое. Например, если девушка все время думает о себе, что она несчастна, одинока, мужчины ее не замечают, то она рискует на всю жизнь остаться в одиночестве, потому что ее мысли притянули к ней мысли других одиноких женщин, и мысли стали воплощаться в жизнь с невероятной силой. Желать надо правильно!
