Андрей Явный - Победа над страхом
Именно с того момента, оттуда началось мое физическое и духовное выздоровление, мой ОБНОВЛЕННЫЙ ПУТЬ.
А теперь давайте приступим к изучению нашего с вами главного врага и самого великого защитника. Никто не сможет оспорить утверждение, что страх – это в первую очередь защитная функция тела, сознания, ума, и только потом, подпитанный нами самими, он превращается в нашего палача и терзателя – врага, с которым приходится справляться шаг за шагом.
Страхов и фобий существует огромное количество, и их классификаций существует немало – страхи группируются по самым разным признакам. Поэтому любая классификация имеет свои преимущества и недостатки.
К примеру, Фрейд делил страхи всего на два вида: реальный и невротический. Реальный страх понятен, это реакция на появление внешней опасности, а вот невротический – это проявление болезни (сюда же включаются и фобии).
После классификации Фрейда многие ученые продолжают делить страхи на две группы. Сэдок и Каплан делят страхи на конструктивные, представляющие собой защитный механизм, помогающие приспосабливаться к экстремальной ситуации, и патологические (неадекватные) страхи.
Многим покажется логичным такое разделение страхов:
1. Необъективный страх.
2. Объектный или ситуативный страх.
3. Пространственный страх.
4. Страх перед живыми существами.
5. Социальный страх.
Необъективный, беспредметный и безобъектный страх – это вид страха, присущий многим людям время от времени. У этой формы объекты страха часто сменяются один на другой. Если же человек часто испытывает такие страхи, они начинают копиться, и объектов для опасений становится все больше.
Объектный или ситуативный страх четко привязан к определенному объекту или ситуации. Когда-то тонул – стал бояться воды, укусила собака – боится собаки, попадал в автомобильную аварию – боится ездить на автомобиле, в маршрутке, в метро…
Пространственный страх (перед закрытым или открытым пространством) может быть навязчивой боязнью лифтов, туннелей, медицинских аппаратов для магнитно-резонансной томографии, больших открытых пространств, таких как площадь, степь, поле и др.
Страх перед живыми существами связан с животными, насекомыми, птицами. Люди боятся бабочек, пауков, жуков, ос, пчел, тараканов, змей, мышей и крыс, кошек, собак и т. д. Этот вид страха вполне можно объяснить. Какие-то из животных могут быть опасны для жизни, другие переносят инфекции и опасны для здоровья.
Социальные страхи – это боязнь общения, выступлений на публике, страх перед знакомствами, боязнь любви, обзаведения семьей и детьми, страх потерять работу, страх бедности. Такой вид страха не может принести человеку смертельного вреда, но подпортить качество жизни может и портит.
Склонность к появлению страхов зависит от окружения человека, от воспитания в семье и в школе, от происходивших в его жизни событий, от характера, особенностей психики…
Возможно объединение страхов в более крупные группы. Природные страхи связаны с угрозой для человеческой жизни (например, наводнение, шторм, гроза, извержение вулкана, тайфун, сход лавины…). Социальные страхи, как правило, не представляют реальной угрозы для жизни (страх увольнения с работы, страх не соответствовать своему социальному статусу и быть отвергнутым своим окружением или теми, кто стоит выше, боязнь общения, ведения переговоров, выступления). Внутренние страхи тоже не представляют прямой угрозы для жизни, они ирреальны, их порождает подсознание, они могут быть глубоко спрятаны, люди не всегда отдают себе в них отчет. Это страх закрытых и открытых пространств, темноты, глубины, страх беспорядка или, наоборот, порядка, страх старения и смерти, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума и т. п.
Страхи всегда имеют причину, они так или иначе чем-то обусловлены. Если человек боится каких-либо изменений в жизни, он начинает испытывать страх замкнутого пространства, а если боится стабильности – страх открытого пространства. Испытывая страх темноты, люди боятся не темноты как таковой, а того, кто может в ней скрываться и быть опасным.
Страхи также классифицируют по возрасту, поскольку каждому периоду жизни соответствует определенный набор страхов. Их условно делят на детские и взрослые.
Навязчивый, повторяющийся страх становится фобией, глубоко укорененной в подсознании.
Вот список самых сильных и часто встречающихся фобий, составленный Американской психологической ассоциацией:
Арахнофобия – боязнь пауков и паукообразных насекомых типа сенокосцев, скорпионов. Часто арахнофобы чувствуют страх даже при виде паутины, фотографии, рисунка или сухих мертвых насекомых.
Герпетофобия – боязнь пресмыкающихся, ящериц и змей. Может возникать даже при виде рисунка или фото змеи.
Акрофобия – страх высоты, ужас при необходимости находиться на высоком месте: в горах, на балконах.
Агорафобия – страх перед открытыми пространствами, улицами, площадями и скоплениями людей на них.
Кинофобия – навязчивая боязнь собак, их укусов, заражения бешенством.
Астрафобия – древний биологический страх, боязнь грома и молнии.
Трипанофобия – боязнь уколов и физической боли от них, игл вообще.
Социальные фобии – страх публичного выступления, боязнь общественной оценки, страх перед знакомством и т. д.
Аэрофобия (если точно перевести – «боязнь воздуха») – ужас перед полетом на летательных аппаратах. Может быть отдельной фобией, а может являться частью другой, более крупной, например клаустрофобии.
Гермафобия – боязнь микробов и загрязнений.
Итак, попробую обобщить все разновидности и дать широкое определение: страх – это внутреннее состояние дискомфорта, обусловленное предстоящей реальной или предполагаемой угрозой.
Имея данные статистики и определение самого термина «страх», мы с вами можем обратиться внутрь себя и составить продолжение этого списка от первого лица. Например: есть страх одиночества, страх возраста, страх любви, страх высказаться… Говоря о возрасте, я имею в виду не только боязнь состариться: некоторые люди чувствуют себя некомфортно именно по причине того, что они «слишком» молоды, и боятся, что из-за этого их не воспримут всерьез. Страх любви – это ответ на разочарования и негативный опыт прошлого, который делает нас слепыми, когда рядом ждет истинная любовь; и если человеку не удастся преодолеть этот когда-то сформированный страхбарьер, он так и пройдет мимо своей судьбы. Еще мы все боимся перемен. И не только к худшему. Наш ум, как правило, консервативен, он предостерегает нас от любых изменений. Его основная функция – защитить. Вот он и передает нам невербальный приказ: раз до сегодня дожили, значит, у нас все в порядке и никакие перемены нам вовсе не нужны. И любовь нам не нужна, и новая работа, и путешествия – так размышляет консервативный ум. Но чего в этот момент требует наша душа? Как услышать ее голос в шуме проносящихся в голове мыслей, сквозь страх-барьеры, через которые невероятно сложно пробиться? Как?
Мы с вами постараемся ответить на этот важный вопрос в этой книге, а пока пойдем по порядку.
Эмоция страха возникает, когда человек находится в ситуации, которую воспринимает как потенциально опасную для своего спокойствия и биологического или социального существования. Страх – это сигнал, предупреждение о грозящей опасности, вне зависимости от того, мнимая она или реальная, поскольку ее воздействие на организм в обоих случаях одинаково. Страх появляется, когда человек считает, что находится в ситуации, которую нельзя разрешить. Именно в этот момент возникает страх собственной беспомощности и обреченности перед конкретной ситуацией или объектом.
Эмоция страха может иметь как положительное, так и отрицательное воздействие на человека. Негативные эмоции рождаются на основе негативного настроя и негативного восприятия мира. Это те эмоции, которых человек стремится избежать, но в некоторых ситуациях они могут быть даже полезными и адекватными. Изначально чувство страха было более адекватно ситуации: нападает дикое животное – пора бежать прочь, случилось наводнение – нужно скорее спасаться, поскользнулся перед провалом в ущелье – надо отпрянуть подальше, туда, где безопасно. Но в современном мире человек испытывает гораздо больше стрессов, что порождает и большее количество страхов, отчасти не обусловленных реальной опасностью и неадекватных.
Положительное воздействие страха заключается в том, что он может предупреждать об опасности, вытекающей из сложившихся обстоятельств, и минимизировать возможный вред здоровью или жизни. Страх вызывает прилив адреналина и норадреналина, итогом чего является прилив сил, увеличение кровяного давления, учащение дыхания, а это, в свою очередь, улучшает кровоснабжение головного мозга, и человек начинает соображать гораздо лучше и быстрее.
