Рамиль Мавлютов - Сверхвозможности человека
12. Играйте
Найдите время для игры. Выделите время для игры. Играйте в карты. Играйте в компьютерные игры. Играйте в настольные игры. Играйте в групповые игры. Перетягивайте канат. Играйте во что-либо — не имеет значение во что. Просто играйте! Это хорошо скажется на вашем настроении и на вашем мозге. Игра даст вашему мозгу возможность думать быстро и заставит его работать.
13. Решайте дела после сна
Просмотр главной информации, а затем сон повышает способность запоминания на 20–30 %. Если есть что-то, что не дает вам уснуть, вы можете лечь в постель и положить это «что-то» неподалеку. Иногда полезно записать все то, что не дает вам уснуть, чтобы не держать это в мозгу (положите рядом с постелью ручку и бумагу).
14. Концентрация
Концентрация повышает мыслительные способности. Это очевидно, но не так очевидно то, что понижает уровень концентрации. Научитесь распознавать то, когда вы рассеяны. Это часто не осознается. Например, если вам нужно куда-то позвонить, вы можете беспокоиться все утро, утратив способность ясно мыслить, даже если вы не осознаете, что на самом деле вас беспокоит.
Приучите себя останавливаться и спрашивать: «О чем я сейчас думаю?». Определяйте это и работайте над этим. В данном примере вы могли бы сразу позвонить или перенести звонок на следующий день, таким образом, успокоив мозг и дав ему на данный момент возможность работать. Это помогает вам расслабиться и думать более ясно. Используйте этот метод повышения мыслительной способности прямо сейчас.
15. Влюбитесь и это благоприятно скажется на вашем мозге
В серии исследований, проведенных доктором философии Уиннифредом Б. Катлером и его коллегами в Университете Пенсильвании, а затем в Стэндфордском Университете, было обнаружено, что регулярные сексуальные контакты положительно влияют на физическое и эмоциональное здоровье женщин. Сексуальный контакт с партнером хотя бы раз в неделю ведет к обильному, регулярному менструальному циклу, уменьшает количество дней менструации, замедляет менопаузу, увеличивает уровень эстрогена и замедляет старение. Томографические исследования мозга в Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе показали, что понижение уровня эстрогена ведет к общему понижению деятельности мозга и ослаблению памяти. Увеличение уровня эстрогена у женщин при помощи регулярной сексуальной деятельности приводит к повышению общей деятельности мозга и улучшению памяти.
В исследовании Катлера получение оргазма не так важно, как сам факт полового контакта с другим человеком. Близость и эмоциональная привязанность могут быть самыми значительными составляющими в положительном воздействии секса. Являясь психиатром, я видел много людей, которые воздерживались от секса, демонстрируя этим обиду, гнев или разочарование. Исследование доктора Катлера показывает, что это может быть поведением самозащиты. Чем больше вы воздерживаетесь, тем это хуже для вас. Надлежащий секс — это один из источников молодости для мозга.
16. Играйте со страстью!
Вы не сможете хорошо сделать работу и при этом не самореализоваться. Когда люди растут, учась и творчески ко всему подходя, они намного больше саморелизованы, и их продуктивность на 127 % выше. Доставьте себе удовольствие, и вы доставите удовольствие миру. Вспомните, что вам нравилось делать, когда вы были ребенком и привнесите сущность этой деятельности в свою работу. Это ключ к вашей гениальности, к вашей природной одаренности и талантам. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн и Пикассо — все они любили играть и исследовать.
17. Периоды сознания
Ваше сознание нарастает и убывает в течение дня. В основном такой цикл занимает 90 минут, где в течение 30 минут сознание находится на низком уровне. Чтобы распознать этот цикл, присмотритесь к себе. Если вы научитесь распознавать и отслеживать умственное состояние, вы сможете концентрироваться на важных задачах в то время, когда ваш мозг «бодрствует». Выполняя творческие задания, поступайте наоборот — работайте тогда, когда ваш мозг находится в дремлющем состоянии и когда сознание снижено.
18. Учитесь чему-нибудь новому
Это может показаться очевидным. Да, мы пользуемся огромными возможностями своего мозга, когда мы заставляем его заучивать новое. Возможно, у вас есть определенная тема, связанная с вашей работой или с хобби, по которой бы вы хотели знать больше. Это чудесно!
Начните изучать это. Если прямо сейчас у вас нет темы, которую можно было бы изучать, попытайтесь каждый день заучивать по одному новому слову. Интеллект сильно связан с активным словарным запасом. Когда в нашем вокабуляре появляется новое слово, наш мозг начинает думать по-другому, появляются новые детали и связи между образами. Заставьте ваш мозг учиться. Это один из лучших способов перезарядить ваш мозг.
19. Пишите то, что будет прочитано
Я большой сторонник публикаций захватывающих идей и мыслей. Конечно, существует большая польза и в письме для себя. Но я постоянно ловлю себя на том, что мой мозг активируется, если нужно написать то, что будут читать. Большая польза от письма состоит в том, что оно увеличивает умственные способности. Найдите способ писать то, что будут читать. Запишите, например, истории своего детства. Начните со своего блога или откуда-нибудь еще, просто для того чтобы писать то, что будет прочитано.
20. Попробуйте активизировать мозг при помощи ароматерапии
Однажды, слушая бесконечные доклады на какой-то конференции, я начал засыпать. Но вдруг я уловил легкий запах одеколона с лимоном, и мой мозг вдруг оживился. Я сразу же пришел в состояние боевой готовности, и мне стало намного легче слушать докладчика. Я понял, что ароматерапия действительно является полезной, и с тех пор я пользуюсь ей и для восстановления активности, и для расслабления.
Мятное масло, кипарис и лимон обладают активизирующим эффектом. Иланг-иланг, герань и роза обладают расслабляющим эффектом. Несколько капель масла в ванную или в аромалампу сотворит чудеса. Вы также можете немного промаслить ватный тампон или носовой платок и понюхать его. Но есть одно предостережение для любителей ароматерапии: перед использованием убедитесь, что ни у кого из присутствующих нет аллергии на эти масла.
21. Стимуляторы для улучшения мыслительных способностей
Кофе и другие кофеиносодержащие напитки постоянно помогают студентам хорошо сдавать экзамены. Поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды в мозгу, непонятно каково может быть долговременное воздействие кофеина на ваши мыслительные способности. Вместо перерывов на кофе попробуйте попить травяные чаи из билобы и готу колы. Гинкго билоба предназначена для ускорения циркуляции крови в мозгу, и таким образом она улучшает способность сосредотачиваться.
22. Образуйте мозговой центр
Во всех сферах своей деятельности окружите себя людьми, которые смогут, вдохновляя и воодушевляя вас, стимулировать в вас творческий подход. Читайте разнообразные журналы. Налаживайте отношения с людьми, ищите новые места, вещи, возможности и старайтесь найти решения своих проблем.
Помните, что независимо от возраста и рода деятельности, для того чтобы выдавать наилучшие результаты, ваш мозг нуждается в постоянной напряженной работе. Решает ли он логические задачи, заучивает ли наизусть строки из Шекспира или приобретает новые навыки — если вы не хотите чтобы ваш мозг, подобно старой машине на свалке, покрылся ржавчиной, вы должны его все время чем-то занимать!
