Тэд Эндрюс - Как заниматься медиумическими толкованиями с помощью прикосновения
Выполняя это упражнение, вы должны будете сидеть лицом к лицу с партнером. Я рекомендую первые несколько раз выполнить его с кем-то, кому вы по-настоящему доверяете. Вы будете сидеть, глядя друг другу в глаза и не произнося ни слова.
Это в высшей степени интимный процесс, во время которого вам придется смотреть в глаза партнеру несколько часов или даже дольше. Вы начнете видеть истинную душу другого человека и значительную часть того, что он пережил.
Для большинства людей выполнение упражнения «Способ молчания» представляет собой огромную трудность. Вы почувствуете себя незащищенным и, возможно, захотите отвести глаза или уклониться каким-нибудь другим способом. Если вы преодолеете эту неприятную ситуацию и продолжите выполнять упражнение, наступит момент, когда вы начнете видеть и чувствовать то, что видит и чувствует (а также видел и чувствовал) другой человек.
Для многих людей это упражнение может быть непосильной нагрузкой, особенно когда к ним приходит осознание того, что сидящий перед ними другой человек действительно видит и чувствует то, что они испытали в жизни. Вы действительно начинаете видеть весь жизненный путь человека его глазами. Это подразумевает полное отсутствие осуждения, а также безусловное принятие и отклик. Если вы не уверены, что способны на это, то лучше и не пытайтесь.
Людям, только начинающим строить отношения, лучше всего выполнять это упражнение поэтапно. Для начала попробуйте посвятить ему пятнадцать минут; затем постепенно увеличивайте время. Люди с устоявшимися отношениями могут по желанию продлить время.
При выполнении упражнения важно придерживаться нескольких правил.
1. Во время выполнения упражнения не должно быть никаких разговоров и комментариев. Словесное общение ослабит вашу способность по-настоящему чувствовать и видеть глазами другого человека.
2. При выполнении упражнения должен поддерживаться какой-либо физический контакт. Полезно сидеть напротив друг друга и при этом соприкасаться коленями. Точно так же можно держаться за руки. Важно, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно и касались друг друга.
3. В течение всего времени должен сохраняться зрительный контакт. Говорят, что глаза являются зеркалом души. Данное упражнение служит подтверждением этого тезиса. Но не нужно смотреть очень пристально – ведь это не соревнование.
Просто расслабьтесь и смотрите в глаза партнера мягко и спокойно. Не волнуйтесь по поводу моргания или случайного перемещения взгляда.
Если вы обнаружили, что ваш партнер или вы сами отвели взгляд, это обычно указывает на то, что человек почувствовал себя уязвимым, что вы начинаете вторгаться в интимные области жизни, независимо от того, осознаете вы это или нет.
В такой ситуации вам поможет ободряющий взгляд. Слегка улыбнитесь или мягко пожмите руку партнера. Чтобы у вас появилась возможность по-настоящему увидеть мир его глазами, между вами должна царить атмосфера безопасности и комфорта.
Не разговаривайте, так как это устранит установившиеся между вами интимные отношения. Разговор создаст отстраненность. Позже у вас будет время, чтобы поговорить с партнером, что-то обсудить, объяснить, а также словесно поддержать и успокоить друг друга.
4. Каждый человек получает информацию по-разному. Одни испытывают физические ощущения. Другие видят перед собой, как на экране, жизнь своего партнера. Третьи воспринимают наиболее важные события из его жизни. В данном случае имеет значение все, что вы чувствуете или воспринимаете.
Когда вы испытываете какие-либо ощущения, связанные с партнером, мысленно отметьте это и продолжайте смотреть ему в глаза. Постарайтесь никак не реагировать. Не допускайте, чтобы ваше лицо выдало факт, что вы что-то почувствовали. Это будет нервировать вашего партнера. Он начнет интересоваться, что вы увидели или почувствовали, и между вами может вырасти стена.
Не пытайтесь заставить себя видеть глазами другого человека. Просто сидите и смотрите в глаза, и все произойдет естественным образом. Мы связаны со всем сущим и особенно с человечеством, но с годами мы возвели вокруг себя стены, чтобы защититься от нашей природной чувствительности. Это упражнение подтверждает, насколько легко мы можем настраиваться на других.
5. Когда настанет условленный час, встаньте и потянитесь. Каждый из вас по очереди должен поделиться всем, что он почувствовал. Пока один будет говорить, другой не должен перебивать, за исключением того, что время от времени он может просить дать разъяснения, если появится необходимость.
После того как вы расскажете о своих ощущениях, ваш партнер должен подтвердить и обосновать их. Иногда это можно сделать, сообщив те или иные подробности или просто признав достоверность описанных событий и чувств. Затем участники меняются ролями.
Убедитесь в том, что обмен закончился на позитивной ноте. Вы увидите самые сокровенные дарования, мечты и способности вашего партнера, независимо от того, проявились они в этой жизни или нет. Вы должны подбодрить его. Обоим участникам следует помнить, что надежды, желания или мечты никогда не даются без предоставления благоприятных возможностей для их реализации. Единственной вещью, которая может разрушить эти возможности, является компромисс.
24. Алиса в стране чудес
Раньше я называл это упражнение, полезное для развития способности резонировать с широким кругом людей, «Возрастная эмпатия», но сейчас я называю его «Алиса в стране чудес». Оно помогает устанавливать взаимопонимание и резонанс, одновременно пробуждая подвижность ваших энергий.
Мы живем в обществе, которое склонно оставлять без внимания и недооценивать людей, относящихся к двум чрезвычайно важным категориям, – очень маленьких и очень старых. Широко распространено плохое обращение с детьми и пренебрежение к пожилым людям. Возрастание таких тенденций в современном мире отражает присущую нам склонность заглушать свою природную чувствительность и игнорировать маленьких детей и стариков. Это упражнение поможет вам предохранить вашу природную чувствительность от притупления.
Важно приспособить любые его рекомендованные варианты к себе и к своей жизни, поскольку адаптация усилит эффект.
В сказке Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес» Алиса попадает в комнату с множеством закрытых дверей. За занавеской она находит крошечную дверь, за которой путь, ведущий в прекрасный сад. В комнате на столе стоит снадобье с пометкой «Выпей меня».
Алиса выпивает его и становится такой маленькой, что может пройти через крошечную дверь в сад. Во время этого путешествия она находит маленькое пирожное с пометкой «Съешь меня». Съев его, она становится большой.
С помощью этого упражнения вы представляете себя маленькими и большими. Я не рекомендую делать и то и другое во время одной и той же медитации, лучше разделить. Становитесь маленькими в одно время, а большими – в следующий раз. Вы также можете делать это, используя возрастную регрессию и прогрессию. Вместо того чтобы уменьшаться в размере, представьте, что стали младше, вернувшись в возраст около пяти или шести лет. Когда съедите пирожное, представьте себя в возрасте двадцати, тридцати лет или в том возрасте, в каком захотите.
Во время выполнения упражнения важно постараться увидеть, почувствовать и пережить все, что касается размера или возраста, в который вы перейдете. Это улучшит вашу способность видеть и чувствовать все в реальной жизни с позиции других людей и, соответственно, повысит вашу природную способность к эмпатии.
1. Убедитесь, что вам никто не помешает. Отключите телефон, устраните все отвлекающие моменты. Кроме того, перед выполнением этого упражнения полезно прочитать сказку Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес».
2. Закройте глаза; дышите глубоко. Выполните упражнения для постепенной релаксации, посылая доброжелательные, успокаивающие мысли и энергию во все части тела.
3. Визуализируйте себя в роли Алисы. Представьте, что вы ее роста и в ее возрасте. Вы думаете так же, как она. Вы говорите так же, как она. Ваше любопытство и воображение такие же живые, как у нее.
4. Когда вы концентрируетесь на этом, к вам подбегает большой белый кролик, и вы следуете за ним вниз по кроличьей норе. В начале спуска вокруг царит темнота, но потом становится светлее. В скором времени вы попадаете в огромное помещение.
В центре помещения находится стол. На столе – различные аптечные пузырьки и миниатюрные пирожные. Вы также видите двери различной величины, формы и конфигурации. Одна из них очень маленькая, и вы понимаете, что вам надо быть ростом не выше десяти дюймов, чтобы пройти через нее. Другая дверь настолько большая, что, даже будучи взрослым, вы не сможете дотянуться до ее ручки. Третья выглядит древней, а четвертая кажется новой: каждая дверь имеет свой характер, отражающий вид ощущений, с которыми вы можете столкнуться при проходе через нее.
