Кристофер Килхэм - Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока
Не каждый решится описать жизнь как страдание. Это очень жесткое слово. Однако каждый из нас время от времени испытывает страдания, поэтому мы понимаем, что это такое. По определению Будды, двойственный разум полон страданий. Суть страдания — несчастья, привязанности, заблуждения. И как с этим бороться — стать равнодушными, бесчувственными людьми? Вовсе нет. Медитация обещает альтернативу нашему обычному способу жизни. Все явления будут восприниматься как «игра», как движения великого, странного и замысловатого танца, название которого Майя, или Иллюзия.
Люди занимаются медитацией, чтобы очистить ум, изменить восприятие, сделав его более ясным, свежим, свободным и радостным. Я не знаю ни одного человека, который бы не нуждался в этом. Наш мир подобен бескрайнему бушующему океану. Поэтому все, что позволит нам удерживаться на гребне волны, достойно внимания.
Занимаясь медитацией, вы обязательно столкнетесь с необычными переживаниями, испытаете абсолютно новый опыт. Как и во время практики кундалини-йоги, вы сможете пережить странные, интересные феномены. Точно так же могут возникать различные ощущения, видения, звуковые образы. Подобный опыт может быть чрезвычайно захватывающим и волнующим. Наслаждайтесь им и отпустите его. К медитации необходимо подходить с открытым восприятием, но без всяких ожиданий. Почему? Потому что все наивысшие преимущества медитации лежат за гранью логического ума и обусловленных им ожиданий. Если вы медитируете, ожидая чего-то конкретного, то можете помешать проявиться чему-то неизмеримо большему.
Приближайтесь к медитации очень осторожно, очень бережно. Выделите для нее специальное время, когда вашим занятиям никто не помешает. Убедитесь, что вы в чистом месте, что вам удобно. В своей комнате отведите для медитаций специальный уголок и всегда следите за тем, чтобы он был в порядке и имел привлекательный вид. Это поможет вам создавать необходимое настроение. Медитируйте с желанием и любовью в сердце. Как и с другими методами, избегайте занятий медитацией на полный желудок. Идеальным временем для медитации является раннее утро и вечер. И помните, что ваша медитативная практика является единственной возможностью достичь полного духовного освобождения.
Медитация кундалини-йоги
Подобно тому, как все системы йоги направлены на усиление энергии кундалини, все виды медитации подталкивают эту дремлющую в нас силу. Однако некоторые методы поднимают кундалини быстрее, действеннее и проще других. Таким методом является представленная здесь медитация кундалини-йоги. Он достаточно простой, но эффективный и не требует огромных затрат времени и усилий. Для него вполне достаточно 35–45 минут, но результат превосходит всякие ожидания!
Возможно, слово «результат» и звучит несколько неуместно при описании медитации, однако в этом процессе очень многое трудно поддается описанию, поэтому приходится обходиться доступными средствами выражения.
Возвращаясь к медитации кундалини-йоги, нужно отметить, что она как нельзя лучше помогает очистить энергетическую систему от блоков и застоев. Ум легко очищается, и вы чувствуете в себе больше сил, чем прежде. Именно такие результаты получит тот, кто решит ежедневно уделять внимание и время занятиям этой медитативной техникой.
Давайте начнем. Расположитесь поудобнее со скрещенными ногами. Поза лотоса была бы. идеальной, однако с ней связаны определенные сложности, поэтому подойдет любая поза со скрещенными ногами, главное, чтобы спина была прямой. Руки поместите на колени, глаза закройте. Рот тоже закрыт, кончик языка касается верхнего нёба.
В течение нескольких минут дышите ровно и неглубоко через нос. Это помогает избавиться от ненужных напряжений в мышцах и позволяет уму очиститься.
Затем перенесите свое внимание на первую чакру, муладхару, расположенную в самом основании позвоночника между анусом и гениталиями. Сосредоточьте на ней свое внимание на 3–5 минут, дыхание глубокое и ровное. Почувствуйте, как дыхание проходит прямо через этот энергетический центр.
Перенесите внимание на вторую чакру, свадхистхану, расположенную в нижнем отделе позвоночника в области гениталий. Сосредоточьтесь на ней на 3–5 минут, дыхание глубокое и ровное. Представляйте, что энергия вашего дыхания проходит прямо через вторую чакру.
Далее сосредоточьте внимание на третьей чакре, манипуре, расположенной в области солнечного сплетения. Сконцентрируйте на ней внимание на 3–5 минут, дыхание глубокое и ровное. Пусть энергия вашего дыхания пройдет через энергетический центр солнечного сплетения.
Перенесите внимание на четвертую чакру, анахату, расположенную в самом центре груди. Сосредоточьте на ней свое внимание на 3–5 минут, дыхание глубокое и ровное. Направляйте энергию дыхания прямо через эту чакру.
Дальше сосредоточьтесь на пятой чакре, вишуддхе, расположенной в области горла. Сконцентрируйтесь на ней на 3–5 минут, дыхание глубокое, медленное и ровное. Следите за тем, чтобы энергия дыхания проходила через всю область горла.
С горла переведите внимание на шестую чакру, аджну, третий глаз. Она расположена чуть выше переносицы между бровями. Сосредоточьтесь на ней на 3–5 минут, дыхание глубокое, медленное и ровное. При дыхании направляйте энергию прямо через точку третьего глаза.
И наконец, сосредоточьтесь на седьмой, теменной чакре, сахасраре. Задержите на ней внимание на 3–5 минут, дышите медленно, глубоко и ровно. Пусть энергия дыхания струится через теменную чакру.
От теменной чакры перенесите внимание на точку в двадцати сантиметрах выше темени. Представьте себе, что от нее распространяется гало света. Концентрируйтесь на ней около трех минут, дышите глубоко и ровно. При дыхании пропускайте энергию через эту точку.
Из этой точки переносите свое внимание выше, вверх, в небеса, и представьте, что справа от вас расположено Солнце, а слева — Луна. В течение трех минут концентрируйтесь на небесных телах, дышите медленно и глубоко.
Теперь снова переключите внимание на третий глаз. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на этом энергетическом центре, дышите медленно и глубоко. Удерживайте концентрацию в течение 10 минут или больше, по желанию.
Под конец сделайте несколько полных, глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот.
Затем энергично потрите руки друг о друга, потом разотрите ими лицо.
Осторожно откройте глаза и посидите спокойно 1–2 минуты, а после можете возвращаться к обычным делам.
Эта медитация открывает одну за другой все чакры и обильно наполняет энергетическую систему энергией дыхания, праной. Ключом к данной медитации является дыхание и, конечно же, концентрация. Старайтесь как можно сильнее концентрироваться на каждом из энергетических центров, дышите медленно и глубоко. Дыхание играет роль топлива, обеспечивая условия, необходимые для активации энергии кундалини.
Если начинаете практиковать эту медитацию, занимайтесь ею регулярно в течение года или двух. Если больше — еще лучше.
Нада-йога: медитация звукового потока
Активно занимаясь медитацией, вы столкнетесь со множеством разнообразных явлений. Одно из них — это нада, звуковой поток. Нада — это вибрационный поток, пульсация звука, которая пронизывает собой все во Вселенной. Как известно, атомы и их частицы движутся на огромной скорости. Думаю, вы не очень удивитесь, если узнаете, что эти необычайно подвижные частицы могут издавать определенные звуки? Хотя мне кажется, что звук издают не сами атомы, а та энергия, которая лежит в их основе. Именно она порождает звуковой поток.
Если вы регулярно практикуете медитацию, то, скорее всего, столкнетесь с явлением звукового потока. Вероятнее всего, это произойдет во время одной из медитаций. Этот опыт будет повторяться все чаще, постепенно оживляя ваши органы чувств, в особенности обостряя слух. Звуковой поток состоит из сотен или даже тысяч звуков. Чтобы услышать его во всем многообразии, нужна регулярная практика. Сначала вы будете слышать звуковой поток нада как одну простую тональность. Со временем он может зазвучать для вас целым оркестром.
На первых порах к звуковому потоку лучше прислушиваться в помещении с хорошей звукоизоляцией, в которое не вторгаются посторонние шумы. Если вы занимаетесь медитацией кундалини-йоги в тихом, спокойном месте, то поначалу сможете услышать легкий звон или жужжание в ушах, особенно в правом. Но это вовсе не звук циркулирующей через уши крови, поскольку кровяной поток не издает таких высоких чистых звуков. И это не симптомы болезни Меньера, при которой человек слышит достаточно пронзительный звон в ушах и теряет равновесие. В состоянии медитации вы можете слышать лишь звуковой поток. Этот простой, мягкий, ненавязчивый звук является пропуском в фантастические миры.
