Тит Хан - Как любить осознанно
Тело и ум
Тело и ум – это не отдельные сущности. То, что происходит с телом, влияет на ум, и наоборот. Ум полагается на тело в реализации, а тело полагается на ум, чтобы оставаться живым. Когда вы любите кого-то, то должны уважать этого человека, не только его ум, но и его тело. Вы уважаете свое собственное тело, и вы уважаете тело другого. Ваше тело – это вы. Ваше тело – это ваш ум. Ум и тело другого человека так же взаимосвязаны.
Духовная практика
Духовность не подразумевает слепую веру в духовное учение. Духовность – это практика, которая приносит облегчение, общение и преобразование. Каждый нуждается в духовной сфере жизни. Без этого очень трудно справляться с трудностями, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Овладев духовной практикой, вы больше не боитесь. Вместе с физическим телом у вас есть духовное. Практика дыхания, ходьбы, концентрации и понимания может помочь вам справиться со своими эмоциями, прислушаться и принять ваши страдания, узнать и принять страдания другого человека. Если у нас есть эта способность, мы можем создать подлинную и продолжительную духовную близость с собой и другими.
Три вида близости
Существуют три вида близости: физическая, эмоциональная и духовная. Они должны идти «рука об руку». Каждый из нас находится в поисках эмоциональной близости. Мы хотим подлинного общения, взаимопонимания и общности. Мы хотим быть в гармонии с кем-то. Когда близкие отношения содержат все три элемента, тогда физическая близость более осмысленная, и она может быть очень здоровой и исцеляющей.
Пустой секс
Сексуальное влечение – это не любовь. Занятие сексом без любви называется пустым сексом. Если вы удовлетворяете свое тело, но не удовлетворяете сердце и ум, разве вы удовлетворены? Разве вы испытываете чувство целостности и родственной связи? Когда ваше тело, сердце и ум удовлетворены, сексуальная близость глубже соединяет вас с самим собой и вашим партнером.
Говорить «нет»
Любить кого-то не означает говорить «да» всему, что хочет этот человек. Основа любви к кому-либо заключается в том, чтобы знать себя и знать, что нужно вам. Я знаю женщину, которая очень страдала, потому что не могла сказать «нет». У нее началось это еще в молодости: когда мужчина просил у нее что-то, она чувствовала, что должна сказать «да», даже когда этого не хотела. Важно, чтобы любовь к другому человеку не стояла в приоритете перед слушанием самого себя и знанием того, что нужно вам.
Три сильных корня
Чтобы держать обязательства перед своим партнером и чтобы вынести самый сложный шторм, нам нужны сильные корни. Если мы ждем, когда возникнут проблемы с партнером, чтобы попытаться их решить, то не пустим достаточно сильные корни, чтобы выдержать атаку. Часто мы думаем, что находимся в балансе, когда на самом деле этот баланс очень хрупок. Достаточно всего лишь легкого ветра, чтобы свалить нас с ног. У можжевельника есть корни, которые сидят глубоко, чуть не в самом сердце земли. В результате он крепкий и сильный. Но некоторым деревьям, которые кажутся достаточно устойчивыми, хватит только одного яростного шторма, чтобы уронить их. Выносливые деревья могут вынести большую бурю, потому что их корни глубоки и крепки. Корни длительных отношений – это осознанность, умение внимательно, глубоко слушать, речь, полная любви, а также сильное сообщество, которое поддерживает вас.
Иметь одно стремление на двоих
Когда вы с партнером разделяете одно и то же стремление, вы становитесь единым целым, инструментом любви и покоя в мире. Вы начинаете как сообщество, состоящее из двух людей, а после вы можете выращивать свое сообщество уже вокруг себя. В учебном центре – там, где я живу, – нас больше ста. У нас одни и те же беспокойства, одни и те же желания и одно и то же будущее. Здесь нет места для ревности, потому что мы все верны одному и тому же стремлению. Мы разделяем всё, но при этом наша свобода остается нетронутой. Любовь не похожа на тюрьму. Подлинная любовь дарит нам обширное пространство.
Общение, полное любви
Любить и при этом не знать, как любить, – значит ранить человека, которого мы любим. Чтобы знать, как любить кого-либо, мы должны понимать его. Чтобы понимать, мы должны слушать. Этот человек может быть нашим партнером, другом, братом или сестрой, нашим ребенком. Вы можете спросить: «Дорогой, как думаешь, я тебя достаточно хорошо понимаю? Пожалуйста, расскажи о своих трудностях, страданиях, о своих самых сокровенных желаниях». В этот момент у вас появляется возможность раскрыть сердце другого человека.
Дышать, чтобы избежать споров
Все мы знаем, что обвинения и споры никогда не помогают, но забываем об этом. Осознанное дыхание помогает нам развить способность остановиться в тот самый критический момент, удержаться от того, чтобы сказать или сделать то, о чем мы можем позже пожалеть. Практикуйте осознанное дыхание, когда у вас с партнером все хорошо, и тогда оно будет с вами, когда придут тяжелые времена.
Терпеливо слушать
Когда ваш любимый человек разговаривает, учитесь слушать глубоко. Иногда он скажет нечто, что может нас удивить, что является совершенно противоположным тому, как мы смотрим на вещи. Не перебивайте своего любимого, не критикуйте его слова. Когда мы слушаем внимательно, всем своим сердцем – десять минут, полчаса или даже час, – мы начинаем видеть других людей глубже и понимаем их лучше. Если они говорят что-то, что не кажется нам правильным, мы можем рассказать им об этом, чтобы помочь скорректировать их мышление. Но сейчас мы просто слушаем.
Освобождение от комплексов
Часто мы не можем любить себя или других полностью, когда застреваем в своих собственных комплексах. Когда у вас комплекс неполноценности, это значит, что у вас низкая самооценка, и это своего рода болезнь. Высокая самооценка – тоже болезнь, потому что вы считаете себя выше других, и это также приносит страдания. Несмотря на то что равноправие – это хорошо, оно иногда тоже может быть комплексом. Когда вы говори те: «Я так же хорош, как и он», вы все еще думаете, что у вас есть отдельная личность. Когда вы сравниваете две личности друг с другом, результатом этого процесса является страдание. Настоящее освобождение – это свобода от всех подобных комплексов.
Истинный партнер
Порой мы задумываемся, как много можем вложить в отношения. Мы жаждем правды, великодушия, сострадания, духовной красоты, поэтому идем искать это где-то снаружи. Иногда мы думаем, что нашли партнера, который олицетворяет все то, что хорошо, красиво и подлинно. Через какое-то время мы нередко обнаруживаем, что у нас было неправильное представление об этом человеке, и разочаровываемся. Истинный партнер или друг – это тот, кто побуждает вас смотреть глубоко внутрь себя в поисках красоты и любви.
Радость исцеляет
Если отношения не могут приносить радость, это не настоящая любовь. Если вы часто заставляете другого человека плакать весь день, это не настоящая любовь. Предлагайте только такие вещи, которые могут сделать другого человека счастливым. Вы должны знать его истинные потребности. Учитесь тому, как генерировать чувство радости, чувство счастья при помощи вдоха, выдоха и других практик. Если в вас достаточно понимания и любви, тогда каждый момент – проводите ли вы это время за завтраком, за рулем автомобиля, поливая сад или делая что-то еще в течение дня, – может быть моментом радости.
Напитаться радостью
Научитесь напитывать себя и другого человека радостью. Вы способны сделать так, чтобы другой человек улыбнулся? Вы способны повысить его самооценку и энтузиазм? Если вы неспособны делать подобные мелочи для него, как вы можете говорить, что любите этого человека? Иногда доброго слова может быть достаточно, чтобы помочь любимому расцвести словно цветок.
Внимание
До тех пор, пока мы отвергаем себя и причиняем вред нашим телам и уму, нет смысла говорить о любви и принятии других. Благодаря осознанности мы можем распознать привычные методы мышления и «состав» наших мыслей. Иногда наши мысли бегают по кругу, и нас засасывает в пучину недоверия, пессимизма, конфликта, печали или ревности. Это состояние ума будет естественным образом проявляться в наших словах и действиях и причинять вред нам и другим. Когда мы проливаем свет осознанности на наши привычные мыслительные паттерны или шаблоны, мы видим их четко. Узнавать свои привычки и улыбаться им – это тренировка правильного ментального внимания. Это помогает нам создавать новые и более эффективные нейронные пути в нашем мозге.
