Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений - Эндрю Холечек
Уникальность йоги сновидений заключается в том, что вы становитесь своим собственным учителем. Именно вы знаете свой ум лучше, чем кто бы то ни было ещё. Именно вы знаете паттерны своего сна и причуды своего бодрствования. В этой практике вам придётся быть честными с самими собой, и это ещё один пример того, как ночные практики делают тайное явным. Вам придётся полагаться на собственную мудрость и взять на себя ответственность за собственный успех.
Посмотрите, что вам подходит не только с точки зрения техник, но и с точки зрения их применения. Если практика осознанных сновидений в течение недели слишком выбивает вас из колеи, выполняйте её по выходным. Хотя полезно в первую очередь применять техники так, как они представлены здесь, не бойтесь играть с ними. Возможно, вам подойдёт сочетание техник или ваш собственный метод. Экспериментируйте и получайте удовольствие. Если осознанные сновидения не будут приносить вам удовольствия, вы не будете ими заниматься. Хотя мотивация и амбиции важны, не будьте слишком строгими к себе. Расслабьтесь и не торопитесь.
Идея о том, что ночные практики делают тайное явным, отражается ещё в одной теме. Рано или поздно эти практики обнаружат ваше пристрастие к неведению. Наступит момент, когда вы можете сказать: «Мне до лампочки. Лучше буду спать». У меня часто нет желания практиковать. Я ленюсь или мне просто всё равно. Именно в такие моменты я замечаю своё пристрастие к неведению и улыбаюсь ему. Как мы увидим, это естественное выражение нашего пристрастия к невнимательности. Хотя какая-то часть нас, возможно, хочет пробудиться, есть и другая, ощутимая часть нас, которая этого не хочет. Для эго неведение – это действительно блаженство. Мы долгое время духовно спали, и просыпаться не всегда просто.
Основное наставление по любой медитации – «не слишком напряжённо, не слишком расслабленно». Если вы слишком напряжены или слишком сильно стараетесь, то вы заморочите себе голову и не сможете уснуть. Если вы недостаточно стараетесь, то вы слишком расслаблены и не практикуете йогу сновидений. Всегда лучше выбирать подход срединного пути. Это как настройка гитары. Если вы натянете струны слишком сильно, они порвутся; если же они слишком ослаблены, вы не извлечёте чистый звук. Баланс, настойчивость и юмор позволят вам научиться настраивать свой ум так, чтобы создавать прекрасную ночную музыку.
Три ключевых ингредиента
Три необходимых ингредиента осознанных сновидений – это: 1) сильная мотивация или намерение, 2) хорошая способность запоминать сны и 3) практика техник индукции осознанных сновидений. Если у вас уже есть первые два ингредиента, можете сразу переходить к третьему.
Первый ингредиент, сильная мотивация, совершенно необходим. Мотивация или намерение создаёт импульс, достигающий мира сновидений. Вы словно сажаете семя осознанного сновидения, что является базовой техникой на любом уровне вызывания осознанных сновидений. Слово intent («намерение») происходит от корней, обозначающих to stretch toward («тянуться к») (in – «к», tendere – «тянуться»). Осознанные сновидения или йога сновидений начинаются с «растяжения» ума посредством намерения. Как мы уже видели, растяжение характерно как для физической, так и для ментальной йоги. Чтобы объять своим умом темноту, вам нужно дотянуться до неё. Вы заинтересованы в том, чтобы в итоге дотянуться своим осознаванием до прежде бессознательных состояний ума, и разминкой для этого является ваше намерение. Таким образом, намеренное растяжение начинает расширять ваш ум.
Вам когда-нибудь приходилось рано вставать, не имея под рукой будильника? Если мы формируем сильное намерение проснуться в определённое время, мы зачастую просыпаемся в это время безо всякого будильника. Подобным же образом мы можем установить внутренний будильник, который разбудит нас в сновидении, если сформируем сильное намерение64.
Если вы читаете эту книгу, вы уже начали формировать намерение. Изучение воззрения, или философии, стоящей за осознанными сновидениями и йогой сновидений, укрепляет это намерение. Непосредственная практика культивации намерения заключается в том, чтобы на протяжении дня говорить себе: «Сегодня ночью я запомню свои сновидения. У меня будет много сновидений. У меня будут хорошие сновидения. Я проснусь внутри сновидения». Не произносите эти слова механически. Делайте это осмысленно. Вы также укрепляете намерение, когда произносите это вслух или записываете это, переводите это с ментального уровня на вербальный, а затем – на физический. Лёжа в постели, усильте своё намерение, словно делаете последний рывок перед финишем во время бега.
Другие выражения намерения заключаются в том, чтобы читать книги, проходить курсы и, по сути, уделять этому материалу настолько много времени, насколько это возможно. Когда Стивен Лаберж писал свою докторскую диссертацию об осознанных сновидениях, он полностью погрузился в этот материал и видел осознанные сновидения почти каждую ночь. Мой опыт написания этой книги был схожим. Чем больше семян вы посеете, тем обильнее будет ваш урожай. Не нужно недооценивать силу намерения. Исследователи сновидений Роберт Прайс и Дэвид Коэн пишут: «Похоже, что осознанные сновидения – это опыт, широко доступный людям с высокой мотивацией»65.
Один из способов поддерживать мотивацию – это иметь ясную цель относительно того, что вы будете делать, когда достигнете осознанности. На семинарах по осознанным сновидениям люди часто говорят: «Моя цель – это осознавать свои сновидения!». Когда это происходит, они часто сразу просыпаются и испытывают разочарование, поскольку осознанное сновидение продлилось совсем недолго. Почему они разочарованы, если достигли своей цели? Они получили то, о чём просили, так что важно просить большего. Таким образом, важно определить цель, выходящую за рамки осознавания сновидений, так чтобы осознанность в конечном счёте стала естественным состоянием, платформой, необходимой для достижения ещё более высоких целей.
Патрисия Килин, мастер осознанных сновидений высочайшего класса, утверждает, что чем более эмоционально заряжена цель и чем выше энергия мотивации, тем дальше можно пойти. Например, если вы засыпаете со страстью, восторгом и предвкушением, говоря себе: «Я проснусь в своём сновидении, потому что хочу летать. Я хочу испытать свободу полёта по небу, увидеть мир с высоты птичьего полёта и почувствовать, как мои волосы развевает ветер!» – вы придаёте заряд своему намерению. Ключевой момент – это добавить волшебный элемент чувства, или эмоциональной энергии. Так что идите в своём намерении ещё дальше в мир сновидений, «тянитесь к» большему, пропитав свою мотивацию страстью. Вы удивитесь, насколько часто вы будете получать то, о чём просите.
Второй необходимый ингредиент осознанных сновидений – это хорошее запоминание снов. Хотя каждую ночь мы видим до шести сновидений, многие люди не помнят их. Лаберж утверждает, что до тех
