Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Я знаю, что самый быстрый способ утратить радость жизни и застрять в развитии – это отказаться принимать абсолютно все, что дает жизнь. Когда мы становимся слишком требовательны или избирательны, стараясь получить лучшее и избавиться от плохого, жизнь теряет красоту и гармонию. Ведь часто то, что нам кажется плохим, бывает необходимо, потому что заставляет развиваться, искать что-то новое, укрепляет дух. Отвергая «плохое», мы отвергаем возможность расти.

Самые трагические и тяжелые ситуации, которые мне пришлось пережить, оказались наилучшими уроками в школе жизни. Они позволили мне достичь того, чего я бы иначе ни за что не достигла. Если бы мне не хватило мужества принять эти вызовы судьбы, я не смогла бы написать эту книгу, а также множество других, которые помогли десяткам тысяч людей.

Задание на сегодня

Бывало ли так, что вы пытались принять только хорошее из того, что давала жизнь, и отвергнуть плохое? Что именно вы отвергали, потому что оно не понравилось вам? Февраль заканчивается, и впредь я предлагаю вам принимать все, что преподнесет судьба, – и хорошее, и плохое. В марте я буду вдохновлять вас на то, чтобы вы с радостью принимали все вызовы, которые бросает вам жизнь, и учились видеть, к чему они могут привести.

Аффирмация дня

Я понимаю, что каждый вызов, который бросает мне жизнь, необходим для раскрытия моего потенциала. Я принимаю и приветствую все, что дает мне жизнь.

Март

1 марта

Мы усиливаем то, что хвалим.

С добрым утром! Один из методов, который психотерапевты часто используют в работе с парами, заключается в том, что супруги хвалят друг друга и отмечают все хорошее, что видит каждый из них в своем партнере. Многие из нас при общении с близкими нередко бывают склонны подчеркивать их негативные черты – точнее, те, что не нравятся нам. Такую модель поведения мы можем распространять на друзей, детей, коллег. В результате люди в общении с нами все чаще начинают делать именно то, что нас возмущает.

Наилучшая стратегия в данном случае (и в жизни вообще) – замечать в людях положительные черты (даже если таковые трудно разглядеть) и постоянно хвалить их. Поразмышляйте над этой идеей: мы способствуем росту того, на что обращаем внимание. Таким образом, если мы концентрируемся на тех особенностях поведения человека, которые нам не нравятся, и начинаем раздражаться, они только усилятся. Сосредоточьте внимание на хорошем – и его станет больше!

Задание на сегодня

Итак, постарайтесь подавить в себе критику и развить позитивное отношение к окружающим. Подумайте, за что можно похвалить каждого из тех людей, с которыми вы будете сегодня общаться. И вы заметите, как ваше настроение улучшится.

Аффирмация дня

Я отмечаю только позитивные черты окружающих.

Назначим 1 марта Днем позитивного. Посетите сайт www.bepositiveday.com, там вы найдете «Руководство о том, как позитивно прожить день». Из него можно почерпнуть немало идей по поводу того, как сделать наш мир лучше.

2 марта

Сколько бы ни длилась зима, весна не за горами.

С добрым утром! Уже отступает зимняя тьма, солнце начинает заглядывать в наши окна, даря волшебное тепло. А еще оно чудесным образом помогает нам увидеть ту пыль, что скопилась в доме за зиму.

Однажды я участвовала в ток-шоу «Спроси у Элоизы». Мы с Эми (ее дочь сейчас ведет это шоу) обсуждали мой подход к планированию дел на день. Оказалось, что, если дело касается домашней уборки, метод Элоизы близок к моему. Она посоветовала своей дочери выбрать три вещи в доме и идеально вымыть их. Это могут быть окна (ваши цветы будут вам благодарны), или бытовая техника, или что-то еще.

Воспользуйтесь советом Элоизы. Планируя привести в порядок дом, выберите три приоритетных направления и неукоснительно следуйте своему решению.

Задание на сегодня

Выберите три наиболее важных дела в домашнем хозяйстве, запишите свое решение на листе бумаги и поставьте свою подпись.

Аффирмация дня

Я расставляю приоритеты, прилагаю усилия в выбранных направлениях, и это доставляет мне удовольствие.

Может быть, какие-то другие сферы вашей жизни тоже нуждаются в расстановке приоритетов и вашей подписи? Возможно, стоит определить по три приоритета в сфере личных отношений, в работе, увлечениях, фитнесе, общении с семьей?

3 марта

Будь добрым и твори добро.

С добрым утром! Вот что написала Никки по поводу этой цитаты:

«Я потеряла слух в 1996 году, а в 2000-м мне поставили кохлеарный имплант и через одного из друзей я познакомилась с моим нынешним женихом. Свое первое письмо мне он закончил этой фразой. И теперь, когда я падаю духом, сразу вспоминаю, что нужно быть доброй и творить добро. Я чувствую, что стала более открытым человеком, потому что всегда держу в голове эту фразу – даже в те моменты, когда обманываюсь в своих ожиданиях. И это работает!

Фраза означает, что нужно быть добрым по отношению к самому себе – избегать деструктивного поведения и негативных мыслей. А если вы добры по отношению к себе, вы обретаете способность делать добро другим. Такой подход привносит гармонию в повседневную жизнь и позволяет правильно относиться ко всем вызовам, которые бросает нам жизнь. И мой жених, и я всегда произносим эту фразу, когда прощаемся: „Будь добрым и твори добро!“»

Задание на сегодня

Я призываю вас постараться обрести такую же силу духа, которой поделилась с нами Никки. Проживая сегодняшний день, держите в голове эту фразу: «Будь добрым и твори добро!»

Аффирмация дня

Я добр по отношению к себе и другим людям. Я творю добро для себя и других.

4 марта

Относитесь к неприятностям как к неизбежным составляющим жизни и не опускайте голову, когда они приходят. Встречайте их лицом к лицу и говорите: «Я сильнее вас. Вам не одолеть меня!»

С добрым утром! Когда у Энн Лэндерс попросили совета о том, как добиться успеха в жизни, она произнесла эти слова; впервые я их встретила в ее книге, подаренной мне на Рождество.

Я прочитала эти слова, и чувства буквально переполнили меня: «Вот именно! Благодаря этому наша жизнь становится лучше. Мы не шарахаемся в ужасе от неприятностей, а смущаем их своим взглядом».

Как владелец бизнеса и предприниматель, я все больше и больше убеждаюсь в истинности этих слов. Нет лучшей награды, чем день, когда вы понимаете, что у вас есть все, чтобы наилучшим образом справиться с теми неприятностями, которые подкинет жизнь. Обретая способность с радостью принимать от жизни все – хорошее, плохое, отвратительное, мы познаем, что такое безграничное спокойствие.

Задание на сегодня

Постарайтесь осознать, что мы не можем убежать от неприятностей, что они – неотъемлемая часть нашей жизни. Но мы можем научиться быть выше их. Принимайте любой жизненный опыт – хороший, плохой, даже ужасный. Не отворачивайтесь от этого опыта, пусть он станет катализатором, который ускорит ваше самосовершенствование.

Аффирмация дня

Я сильнее неприятностей.

5 марта

Люди, обладающие таким качеством, как скромность, не считают, что они значат меньше других; они просто меньше думают о себе.

С добрым утром! Приходилось ли вам замечать, что человеку свойственно ставить себя в центр мироздания, приписывая себе роль первоисточника или первопричины событий. Например, если кто-то не отвечает на наши телефонные звонки, мы начинаем мыслить в таком направлении: «Может, я обидел ее?» или «Может, она не хочет разговаривать со мной?» Если у коллеги выдался неудачный день, нас посещают сомнения, нет ли в этом и нашей вины.

Фокусируясь исключительно на себе, мы не можем быть по-настоящему внимательными к другим людям. Самое лучшее в таких случаях – отвлечься от собственного эго и непредвзято посмотреть на ситуацию или человека, с которым вы имеете дело. Возможно, знакомая не отвечает на ваши звонки, потому что у нее заболел ребенок, или она попала в снежную бурю и оказалась вне зоны доступа, или случайно заснула у телевизора. А что касается коллеги, то, может быть, накануне он узнал о болезни родственника или поссорился с женой. Допустите, что поведение людей может быть никак не связано с вашей персоной.

Задание на сегодня

В течение дня понаблюдайте, не проявится ли у вас склонность считать себя причиной чьих-либо неприятностей. И если обнаружите, что начинаете мыслить в таком направлении, переключите свое внимание с себя на ситуацию, в которой вы оказались, и постарайтесь всесторонне обдумать ее. Помните: концентрируясь на себе, мы не способны объективно оценивать людей и то, что происходит вокруг нас.