Татьяна Дугельная - Звучание истины. Начни осознанность с себя
Распланируйте с вечера свой день, а утром вы уже начнете по этому плану действовать. Учтите все: что вы должны сделать, с кем встретиться, кому вы что пообещали. Планируйте по всем сферам своей жизни. И обязательно одно событие помечайте как подвиг. Вспомните запись барона Мюнхгаузена в дневнике: «На 11 часов – подвиг». Придумайте себе подвиг на каждый день и вы почувствуете себя героем. Празднуйте свои победы и подвиги, и вы укрепите любовь к себе.
А для семьи и любимых людей нужно также в вашем дневнике оставить время. И проводить его лучше всего по рекомендации известного психотерапевта Гарри Чепмена – качественно. Это значит, что не количество проведенного времени имеет значение, а его качество.
Качественное время, проведенное вместе, является одним из языков любви, который позволяет нам с помощью пространственной близости и зрительного контакта усилить эмоциональное проявление любви. Это значит, что все ваше внимание в качественное время, проведенное вместе, отдано только одному человеку. Вы не распределяете внимание на два процесса, вы не стираете и разговариваете одновременно – вы полностью принадлежите друг другу. Это усилит ощущение единства и счастья между влюбленными. Для того чтобы времяпрепровождение не было мучительным для одного из супругов, необходимо уметь вести разговор.
Рекомендации «как разговаривать с любовью?»
1. Во время разговора не перебивайте друг друга.
2. Поддерживайте зрительный контакт.
3. Следите за языком телодвижений.
4. Отслеживайте чувства вашего партнера, периодически представляйте себя на его месте.
5. Ведя беседу, больше ничего не делайте, не отвлекайтесь, это оскорбит вашего партнера, и вы утратите качественное время.
Этот язык любви подкрепляется совместной деятельностью. Когда у вас появляются общие интересы и дела, вы накапливаете опыт, который со временем сможете использовать как ресурс позитивных воспоминаний. Это укрепит вашу любовь.
Цикл 28
...Не гоняйся за счастьем, оно в тебе самом.
Пифагор
Слово и прощение
...Жил-был человек, и однажды он попал в такую ситуацию, где он был виновен, его могли наказать, и ему было от этого нехорошо. Но случилось так, что этого человека простили, к нему отнеслись благосклонно, но при этом сказали об одном условии. Условие заключалось в том, что если когда-нибудь в жизни этого человека возникнет такая же ситуация, и он будет в роли судьи, он должен дать слово, что отнесется так же благосклонно к другому человеку.
Человек был так рад и наполнен силой, что согласился, и дал это слово. Как только он произнес обещание, слово отделилось от головы человека и начало жить самостоятельной жизнью. Сам человек этого не видел, но тот, кто взял с него слово, видел это в полной мере, слово уселось человеку на плечо и засияло таким же тонким золотым светом, какой излучал человек.
Шло время, человек жил своей жизнью, и слово всегда находилось рядом с ним; слову очень хотелось реализоваться, и оно знало об этом, когда человеку было плохо или грустно, слово прижималось к нему и шептало ему на ухо, какой он сильный и смелый.
И человек поднимался духом и жил. Так он добился многого, и когда был в расцвете сил, он уже сидел в большом кожаном кресле в кабинете высотного здания, перед ним стояли люди, понуро опустив головы, потому что попали в такую ситуацию, где они были виновны. Их могли наказать, и им было от этого нехорошо. И только от сидящего в кресле человека зависело, простят ли их, отнесутся ли благосклонно.
Слово сидело на плече человека и смотрело на его лицо. Человек подумал, что-то вспомнил и сказал стоящим людям, что прощает их, но при одном условии…
Через некоторое время, выходя на улицу, остановившись на ступеньках перед открытой дверью машины, он обернулся и увидел, как на плечах выходящих за ним людей сидят светящиеся существа, такие же светящиеся, как он, и как эти люди…
AN
В жизни нужно стремиться к решениям, от которых выигрывают все. Идеальный выход из любой ситуации – такой, когда в процессе ее разрешения все участники могут что-то приобрести и чему-то научиться.
Например, если кто-то вас обидел, гораздо лучше не нападать в ответ, а мягко объяснить обидчику, что его поведение оскорбительно. Делать это нужно только в спокойном и ровном расположении духа, собравшись с мыслями и усмирив свои эмоции. В идеальном случае такое взаимодействие исцелит и чему-то научит обоих людей.
Для эффективного общения нужны доводы, которые не будут ранить и обижать при взаимодействии. Аргумент (довод) – это посыл, используемый отдельно или в совокупности с другими с целью доказательства истинности определенного утверждения, называемого тезисом.
Чтобы тезис можно было считать истинным, все аргументы должны содержать в себе истинную информацию, достаточную для доказательства тезиса с помощью верных логических умозаключений.
Правила аргументации
• Будьте лаконичны и кратки.
• Решайте без спешки.
• Не повторяйтесь (то, что произнесено 3 раза, не воспринимается).
• Применяйте приемы «Да, и…» – для расположения и «Да, но…» – для уступок.
• Аргументы приятного человека убедительнее.
• Указывайте как на недостатки, так и на достоинства.
• Используйте слова-связки «однако», «кстати», «между прочим», которые располагают к пониманию собеседников.
Цикл 29
...Благоприятная возможность скрывается среди трудностей и проблем.
Альберт Эйнштейн
Извинения
...Один простой деревенский паренек впервые попал в город. На станционной платформе кто-то наступил ему на ногу и сказал ему: «Простите».
Затем он направился в гостиницу, но там кто-то снова толкнул его и снова сказал: «Простите!»
Потом он пошел в театр, и кто-то почти сбил его с ног со словами «Простите». Тогда этот парень из деревни воскликнул:
– Это здорово, а мы никогда не знали этой уловки. Делай все, что тебе угодно кому угодно, и просто извиняйся!
И он двинул кулаком человека, проходившего мимо, и сказал:
– Простите!
Если человек наступает на ногу чужому посреди базара, он вежливо извиняется и объясняет: «Здесь столько народу».
Если старший брат наступает на ногу младшему брату, он говорит: «Извини». И все.
Если родитель наступает на ногу своему ребенку, то не скажет вообще ничего.
Величайшая вежливость свободна от всякой формальности. Безукоризненное поведение не отягощено заботами. Совершенная мудрость не спланирована.
Истинная любовь не нуждается в доказательствах.
Полная искренность не дает гарантий.
AN
В той реальности, в которой мы живем, бытует мнение, что враги – это те, которые тебе причиняют страдания и боль.
Люди сознательно избегают общения с недругами, полагая, что их жизнь при этом станет счастливее. Но все совершенно по-другому устроено. Если поразмышлять о том, как растет из семечка подсолнух, то сразу станет понятным значение трудностей для развития. Пройдя через толщу земли, впитывая подземные воды, оно стремится наверх, чтобы увидеть солнце и поприветствовать его тем, что станет большим подсолнухом и продолжит род на Земле.
Именно так трудности закаляют и человека. И у него есть возможность извлекать максимальное количество уроков или избегать их.
Люди, которые живут только в приятных и комфортных условиях, не получают уроков из жизни. Им все кажется со временем неинтересным, и они теряют смысл своего существования.
Человек – существо социальное, а это значит, что он всегда пребывает во взаимодействии с другими людьми. Они бывают для него приятными и не очень. При этом абсолютно все встречающиеся вам люди – это ваши учителя.
Нас учили не высказывать другим свой негатив, не делиться проблемами, а самим решать их. Да, действительно, если вы приучите себя спрашивать другого человека вместо «Как дела?» «Что у тебя хорошего?», то автоматически получите больше удовольствия при общении с ним.
Но бывают ситуации, особенно с нашими близкими, когда приходится говорить о негативе. Особенно в семье нам приходится общаться, говорить друг другу о своих проблемах, неудовлетворенности, боли. Нужно научиться это делать максимально правильно и экологично.
Практика экологичного общения
Что бы не происходило в отношениях, обращаясь к своему партнеру в разговоре, употребляйте на первом месте местоимение «Я» и дальше добавляйте то, что вы чувствуете или думаете. Это нужно говорить максимально спокойным тоном и от серд– ца. Например: «Я чувствую, что ситуация меня напрягает…», «Я понимаю, что это тебе неприятно…», «Мне больно, когда ты…».
Этот тип общения уменьшит число упреков и увеличит взаимопонимание. Даже если просто рассказать кому-нибудь о своей боли, это может оказать замечательное целительное воздействие. Боль может быть связана с виной и стыдом за ваш собственный аморальный поступок, который вы стараетесь забыть и подавляете, или с гневом на чье-то безнравственное поведение. Такая модель общения покажет вам, что именно вы несете ответственность за то, что чувствуете, думаете и произносите. Слова – это отражение деятельности души и влияния на человека внутренних установок.
