Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Суточная потребность в кальции составляет 1 г.

Лучшими источниками кальция являются: молоко и молочные продукты, бобовые, лук, петрушка, зелень.

Калий в основном находится внутри клеток человеческого организма и обеспечивает осмотическое (внутриклеточное) давление. Участвует в регуляции водно-солевого обмена, способствует выведению воды, а следовательно, и шлаков из организма, поддерживает постоянство кислотно-щелочной среды и т. д.

Суточная потребность в калии составляет 5 г.

Большая часть калия поступает в организм с растительными продуктами. Хорошими источниками калия являются: какао, урюк, курага, чернослив, изюм, бобовые и т. д.

Магний – необходим для повышения активности ряда основных энзимов, обеспечивающих метаболизм. Магний участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы и сердечной мышцы, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника.

Суточная потребность в магнии составляет 0,5 г.

Магнием богаты растительные продукты, в том числе: зерновые, бобовые, курага, чернослив, пророщенная пшеница.

Натрий участвует в поддержании осмотического давления в тканевых жидкостях и в крови, в передаче нервных импульсов, регуляции КЩР и водно-солевого обмена. Ионы натрия вызывают набухание коллоидных тканей, что обуславливает задержку воды в организме и противодействует ее выведению.

При избыточном потреблении натрия (поваренная соль) ухудшается удаление растворимых в воде конечных продуктов обмена через почки и кожу. Задержка воды в организме осложняет работу сердечно-сосудистой системы и повышает кровяное давление.

Суточная потребность в натрии составляет 5 г (поваренная соль).

Много натрия содержится в различных солениях, квашениях, в сыре, брынзе, хлебе.

Железо является необходимым элементом для биосинтеза соединений, обеспечивающих процессы дыхания и кроветворения. Оно участвует в иммунных и окислительно-восстановительных реакциях организма, входит в состав цитоплазмы, клеточных ядер и многих энзимов.

При дефиците железа в питании развивается малокровие, нарушается газообмен в легких и клеточное дыхание.

Суточная потребность в железе составляет 15 мг.

Железо содержится в субпродуктах, мясе, яйцах, бобовых, ягодах (земляника), фруктах (яблоки). Особенно много железа в белых сушеных грибах.

Фосфор принимает участие в синтезе и расщеплении субстратов в клетках, регулирует обмен веществ, входит в состав ряда энзимов. Соединений фосфора особенно много в головном мозгу и, следовательно, при дефиците фосфора понижаются ментальные способности человека, мозг быстро устает. Одновременно наблюдается снижение физической и сексуальной активности, потеря аппетита, апатия и т. п.

Суточная потребность в фосфоре составляет 1 г.

Большое количество фосфора содержится в отрубях и в продуктах животного происхождения: субпродукты, в том числе и печень, в яйцах, икре, раках, морской рыбе, а также в зерновых и бобовых (особенно пророщенных). Замачивание зерновых и бобовых перед термообработкой улучшает усвоение из них фосфора. Богаты также соединениями фосфора какао, сыры, семечки тыквы, кабачков и подсолнуха, белые сушеные грибы и т. п.

Хлор участвует в регуляции водно-солевого обмена и осматического давления в тканях и клетках. Входит в состав соляной кислоты желудочного сока.

Суточная потребность в хлоре составляет 5 г.

Хлор поступает в организм в основном за счет поваренной соли. Богаты хлором различные соления и квашения.

Сера входит в состав некоторых аминокислот, витаминов, а также в состав инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Много серы содержится в нервной ткани, костях, волосах, желчи и крови.

Суточная потребность в сере составляет 1 г.

Источниками серы являются в основном продукты животного происхождения: рыба, мясо, яйца, сыр и т. п.

Медь участвует в основном в кроветворных процессах.

Суточная потребность составляет 2 мг.

Источники: печень, яйца, зеленые овощи, а также мясо, рыба, крупы (овсяная, гречневая), картофель, крыжовник.

Йод необходим для функционирования щитовидной железы и входит в состав ее гормонов.

Суточная потребность составляет 200 мг.

Йод содержится в основном в морской рыбе, морской капусте, мясе, яйцах, молоке и йодированной соли.

Кобальт участвует в кроветворении, активизирует процессы образования эритроцитов и гемоглобина.

Суточная потребность составляет 200 мкг.

Кобальт содержится в печени, свекле, землянике, овсяной крупе и т. п.

Цинк необходим для нормального функционирования эндокринной системы. Обладает кроветворными свойствами и входит в состав энзимов, обеспечивающих процессы дыхания.

Суточная потребность составляет 20 мг.

Цинком богаты мясо и субпродукты, яйца, рыба, грибы, сыр, зернобобовые, орехи, креветки.

Фтор необходим для построения костной и особенно зубной ткани. При недостатке фтора возникает кариес зубов, а при избытке – поражение зубной эмали, хрупкость зубов и т. п.

Суточная потребность составляет 1 мг.

Фтора много в морской рыбе и продуктах моря. Основным источником фтора является питьевая вода.

Марганец активизирует процессы костеобразования, кроветворения, способствует обмену жиров, влияет на функции эндокринных желез. Марганец предупреждает ожирение печени.

Избыточное поступление марганца приводит к изменению в костной ткани, идентичной рахиту.

Суточная потребность составляет 5 мг.

Основные источники марганца: зеленые овощи, свекла, черника, укроп, орехи, бобовые.

Селен обладает противоопухолевой активностью, необходим для полноценного функционирования мужской половой сферы.

Суточная потребность составляет 20 мкг.

К концентраторам селена относятся: пивные дрожжи, алоэ, боярышник, солодка, а также родиола розовая, китайский лимонник, земляника, ромашка аптечная, чистотел.

Рекомендуемая литература

1. Абеляр Т. Магический переход (Путь женщины-воина). Киев: София, 1994. 320 с.

2. Авалон А. Змеиная сила. Т. 1. М.: Грамма, 1994. 251 с.

3. Авдеев В. Психотехнология решения проблемных ситуаций. М.: Феликс, 1992. 128 с.

4. Авиценна. Практические советы великого Авиценны. Минск, 1998. 233 с.

5. Аверьянов В. Астральное каратэ. Дубна, 1995. 197 с.

6. Агни-йога. В 3 т. Самара, 1992. Т. 1. 624 с. Т.2. 712 с. Т.З. 624 с.

7. Адлер А. Индивидуальная психология. М.: Педагогика-пресс, 1995.

8. Адлер А. Трансформация и сублимация сексуальной энергии. М., 1996. 240 с.

9. Айвазян С. М. Теоретические проблемы изменения вещества. Ереван: Айастан, 1969. 125 с.

10. Айванхов О. М. Основной ключ. М.: Просвета, 1994. 255 с.

11. Айванхов О. М. Великолепия Тибета. М.: Просвета, 1995. 287 с.

12. Алиев X. М. Ключ к себе: этюды о саморегуляции. М.: Молодая гвардия, 1990. 223 с.

13. Андреас С., Андреас К. Сердце мозга. Екатеринбург, 1993. 312 с.

14. Андреев Д. Роза Мира. М.: Иной Мир, 1992. 576 с.

15. Андреев Ю. А. Три кита здоровья. М.: Ф и С, 1992. 336 с.

16. Анохин П. К. Опережающее отражение действительности. Вопросы философии, 1962, № 7. С. 97–111.

17. Анохин П. К. Теория отражения и современная наука о мозге. М.: Знание, 1970. 46 с.

18. Арнольд В. И. Теория катастроф. М.: МГУ, 1983. 80 с.

19. Арройо С. Астрология, карма и трансформация. М., 1997. 448 с.

20. Асмус В. Ф. Античная филосифия. М., 1976. 543 с.

21. Аскин Я. Ф. Проблема времени. Ее философское истолкование. М.: Мысль, 1966. 200 с.

22. Ассанджоли Р. Психосинтез: теория и практика. М., 1994. 314 с.

23. Аткинсон В. В. Сила мысли. Орел: Книга, 1992. 97 с.

24. Аум: синтез мистических учений Запада и Востока. Кн. 1–5. М.: Терра, 1990–1993.

25. Ауробиндо Шри. Основы йоги. М., 1992. 106 с.

26. Ауробиндо Шри. Синтез йоги. СПб.: Алетейя, 1992. 666 с.

27. Ауробиндо Шри. Интегральная йога. М.: Никос, 1992. 396 с.

28. Ауробиндо Шри. Практическое руководство по интегральной йоге. Киев: Преса України, 1993. 320 с.

29. Ахундов М. Д. Проблема прерывности и непрерывности пространства и времени. М.: Наука, 1974. 254 с.

30. Бабаджи и традиция крийя-йоги. 18 сиддхов. М.: Саттва, 1996. 256 с.